{"id":15921,"date":"2017-05-06T07:53:46","date_gmt":"2017-05-06T00:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/?p=15921"},"modified":"2017-05-06T07:53:46","modified_gmt":"2017-05-06T00:53:46","slug":"tips-menghindari-jetlag-saat-liburan-panjang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-menghindari-jetlag-saat-liburan-panjang\/","title":{"rendered":"Tips Menghindari Jetlag Saat Liburan Panjang"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Musim libur akan segera tiba! Liburan ke luar negeri, tapi takut terkena jetlag? Salah satu kru pesawat berbagi tips-tips menghindari jetlag yang bisa Anda ikuti.<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Pada musim liburan yang sebentar lagi akan tiba, banyak orang yang sudah mempersiapkan untuk berwisata ke luar negeri.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Mungkin banyak orang yang sudah biasa wisata keluar negeri dan mengalami jetlag, atau bahkan ada orang yang baru pertama keluar negeri dan belum pernah merasakan jetlag.<\/span><\/p>\n<p>Salah satu syarat untuk dapar berlibur ke luar negeri menggunakan pesawat adalah melampirkan hasil tes PCR atau Swab Antigen.<\/p>\n<p>Anda bisa menggunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/swab-tes\/\">layanan tes PCR atau Swab Antigen bersama Tenaga Medis Medi-Call di lokasi Anda<\/a> <\/span>dan hasilnya dapat keluar setelah 24 Jam.<\/p>\n<p>Pemesanan silahkan hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center Medi-Call 24 Jam.<\/a><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_362711\" aria-describedby=\"caption-attachment-362711\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/order?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Rapid%20Antigen\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-362711\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Swab Antigen Test Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-362711\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Swab Antigen di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-menghindari-jetlag-saat-liburan-panjang\/#Sekilas_Mengenai_Jetlag\" >Sekilas Mengenai Jetlag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-menghindari-jetlag-saat-liburan-panjang\/#Efek_Jetlag\" >Efek Jetlag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-menghindari-jetlag-saat-liburan-panjang\/#Berikut_Tips-tips_Mudah_untuk_Mencegah_Jetlag\" >Berikut Tips-tips Mudah untuk Mencegah Jetlag:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sekilas_Mengenai_Jetlag\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Sekilas Mengenai Jetlag<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Jetlag atau dalam bahasa medisnya disebut dengan <em>Desynchrogonosis<\/em>, adalah suatu keadaan di mana terjadinya kekacauan sistem di dalam tubuh di saat berada di penerbangan jauh dengan zona waktu yang berbeda.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Penyebab utama jetlag adalah sirkadian atau biasa disebut jam alamo dalam tubuh seseorang terganggu dan mengakibatlan seseorang mudah sekali marah dan kurang diaaat jam-jam tidur serta akan terlelap saat jam-jam beraktivitas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Jetlag dapat menyebabkan seseorang menjadi kelelahan, insomnia, dan berbagai gejala lain.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Menurut pengalaman seorang kru pesawat JM Airlines, saat pertama ia bekerja sebagai kru pesawat, ia sering sekali mengalami gejala jetlag seperti, pergelangan kakinya\u00a0 hang membengkak dan perutnya akan terasa kembung.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Tapi lama-kelamaan, bila seseorang sudah terbiasa melakukan perjalanan jauh, hal itu akan terasa biasa saja terjadi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efek_Jetlag\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Efek Jetlag<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Menurutnya, banyak sekali orang yang mengabaikan jetlag. Padahal, efek yang disebabkan jetlag ini akan sangat fatal bila saja tidak\u00a0 diperhatikan dengan serius.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Efek jangka panjang dari jetlag adalah dapat menyebabkan kanker dan berbagai kerusakan sistem dalam tubuh seseorang nantinya.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Serta efek jangka pendeknya adalah bisa menyebabkan gangguan fungsi sistem ingatan dan mental seseorang.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Berdasarkan pengalaman kru pesawat di atas, saat ini pencegahan jetlag yang banyak diketahui orang adalah tidur dengan lelap pada saat penerbangan.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Padahal, banyak cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah jetlag.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Dan menurut penuturannya, tidak terlalu susah untuk melakukan pencegahan jetlag, sebelum efeknya nanti akan menjadi sangat fatal.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Akan menjadi lebih baik bukan bila bisa melakukan <em>travelling<\/em> yang juga membawa manfaat bagi tubuh?<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berikut_Tips-tips_Mudah_untuk_Mencegah_Jetlag\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Berikut Tips-tips Mudah untuk Mencegah Jetlag:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Minum yang cukup<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebuah majalah penerbangan menuliskan, bahwa dehidrasi dapat menyebabkan hal yang buruk bagi penumpang dan akan sangat fatal jika terjadi kepada pilot pesawat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Menurut Heather Sanchez, seorang mantan kru pesawat <em>Hawaiian Airlines<\/em>, mengungkapkan bahwa minum yang cukup, beraktivitas kecil, makan-makanan yang sehat, serta menggunakan minyak aroma terapi seperti aroma lavender dapat mencegah terjadinya jetlag saat penerbangan jauh.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"2\">\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Hindari makanan yang terlalu asin<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Makanan yang terlalu asin dapat memperkuat efek dehidrasi karena kandungan garam yang tinggi di dalamnya.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Lebih baik makanan tadi diganti dengan buah-buahan, gandum, serta makanan berprotein tinggi.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"3\">\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Istirahat yang cukup<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Istirahat yang cukup disaat penerbangan sangat dibutuhkan sebagai alat untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran seseorang.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_303917\" aria-describedby=\"caption-attachment-303917\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Dokter%20Visit\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-303917\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-303917\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"4\">\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Saat sudah sampai, usahakan tidur saat jam tidur zona waktu negara tujuan<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Todd Hall, seorang kru pesawat dan spesialis perjalanan jauh menyarankan bagi pelancong untuk menahan dirinya untuk tidak tidur dahulu saat sudah sampai.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Ia menyarankan agar pelancong bisa tetap terjaga untuk tubuhnya menyesuaikan waktu di tempat tujuan.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"5\">\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Menahan diri untuk tidak memikirkan zona waktu di negara asal<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Lebih baik saat sudah sampai negara tujuan, ada baiknya mengubah jam mengikuti zona waktu negara tujuan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Seorang penulis <em>best seller <\/em>dan Doktor di bidang ekonomi, Daniel Lacalle, memberikan saran bahwa beberapa hari sebelum keberangkatan, ada baiknya para pelancong menyesuaikan diri dengan zona waktu negara yang dituju.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Jika gejala jetlag tidak bisa Anda tangani sendiri, segera <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">panggil dokter<\/a><span style=\"text-decoration: underline;\">\u00a0ke lokasi Anda<\/span><\/span>\u00a0tanpa harus antre.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Musim libur akan segera tiba! Liburan ke luar negeri, tapi takut terkena jetlag? Salah satu kru pesawat berbagi tips-tips menghindari jetlag yang bisa Anda ikuti. Pada musim liburan yang sebentar lagi akan tiba, banyak orang yang sudah mempersiapkan untuk berwisata ke luar negeri. Mungkin banyak orang yang sudah biasa wisata keluar negeri dan mengalami jetlag, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[150],"tags":[10],"class_list":["post-15921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan","tag-dokter-ke-rumah"],"modified_by":"Medi-Call Writers","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15921"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15921\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}