{"id":20374,"date":"2018-11-16T12:21:55","date_gmt":"2018-11-16T05:21:55","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=20374"},"modified":"2024-12-24T18:37:26","modified_gmt":"2024-12-24T11:37:26","slug":"olahraga-untuk-lansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/olahraga-untuk-lansia\/","title":{"rendered":"Pentingnya Olahraga Untuk Lansia, Demi Menjaga Kesehatan Tubuh"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Pentingnya menjaga pola hidup sehat dengan olahraga untuk lansia demi menjaga\u00a0 kebugaran tubuh.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Menua bukan berarti tidak bisa atau justru menghindari aktivitas fisik, namun orang tua tetap bisa\u00a0 melakukan olahraga yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan riwayat penyakit yang dimiliki.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/olahraga-untuk-lansia\/#Manfaat_Olahraga_Untuk_Lansia\" >Manfaat Olahraga Untuk Lansia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/olahraga-untuk-lansia\/#Jenis_Olahraga_untuk_Lansia\" >Jenis Olahraga untuk Lansia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manfaat_Olahraga_Untuk_Lansia\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Manfaat Olahraga Untuk Lansia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia baik untuk usia muda maupun tua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Menua atau menjadi tua merupakan pengunduran dalam hal ukuran dan fungsi, hal ini akan dialami setiap orang.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Bagi lansia, kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Banyak olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Banyaknya perubahan tubuh yang terjadi pada saat lanjut usia membatasi para lansia untuk melakukan beragam macam olahraga.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22980\" aria-describedby=\"caption-attachment-22980\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/perawat?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-22980 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"panggil perawat home care, panggil perawat lansia, perawat home care, perawat lansia, perawat orang tua, perawat lansia stroke, stroke, caregiver, care giver\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22980\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Perawat Lansia Ke Rumah Anda<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Perubahan tubuh yang umumnya terjadi pada usia lanjut adalah perubahan komposisi tubuh, otot, tulang dan sendi serta penurunan fungsi kecerdasan organ tubuh lain.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hal ini menimbulkan <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tujuh-masalah-kesehatan-lansia-dan-bagaimana-cara-mengatasinya\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">masalah kesehatan bagi lansia<\/span><\/a>, termasuk keterbatasan dalam bergerak atau berolahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Meskipun begitu perlu diketahui manfaat olahraga untuk lansia, antara lain :<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Meningkatkan kekuatan otot jantung;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Menjaga kesehatan tubuh;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Menjaga sistem kekebalan tubuh;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-menghilangkan-stress\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\">Mengurangi tingkat stress<\/span><\/span><\/a>.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jenis_Olahraga_untuk_Lansia\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Jenis Olahraga untuk Lansia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Saat memasuki usia lanjut, hanya ada beberapa pilihan jenis olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jenis olahraga untuk lansia harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan riwayat penyakit lansia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Meskipun begitu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">dokter<\/span><\/a> untuk jenis olahraga yang dapat dilakukan para lansia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para lansia dapat berolahraga secara individu maupun berkelompok. Beberapa olahraga yang dianjurkan untuk lansia, antara lain :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Berjalan Kaki<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang aman dilakukan oleh segala rentang usia baik anak-anak hingga dewasa tidak terkecuali orang tua.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Berjalan kaki menjadi olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan dengan teratur sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Banyak manfaat dari berjalan kaki, yaitu menjaga kesehatan tulang, jantung, paru dan otot.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/orang-tua-butuh-perawat-lansia\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9\"><style> .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 , .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .postImageUrl , .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 , .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9:hover , .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9:visited , .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9:active { border:0!important; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9:active , .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9 .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u0fcf5922c873313a2b0ee9ed860f51c9-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Kapan Orang Tua Anda Butuh Perawat Lansia di Rumah?<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Senam<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Senam merupakan salah satu pilihan olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan oleh secara berkelompok.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga ini dapat mengurangi stress pada lansia, karena menggunakan musik saat melakukannya.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Berenang<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Meskipun tidak semua lansia mampu berenang, namun berenang merupakan salah satu olahraga untuk lansia yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Berenang mampu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu dengan berenang membuat lansia dapat bergerak bebas.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Namun sebaiknya konsultasikan kegiatan olahraga ini kepada dokter agar tidak terjadi saat masalah saat melakukannya.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Aktivitas di Rumah<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Aktivitas rumah merupakan olahraga paling mudah dan efektif yang dapat dilakukan para lansia.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tanpa harus keluar rumah dan mengeluarkan biaya tambahan, aktivitas fisik di rumah seperti menyapu, mengepel hingga berkebun dapat dilakukan di rumah dan tetap menghasilkan keringat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"color: #000000;\">Bahkan beberapa lansia sangat senang dengan aktivitas fisik di rumah.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22977\" aria-describedby=\"caption-attachment-22977\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-22977 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"dokter ke rumah, panggil dokter ke rumah\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22977\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Dokter ke Rumah Anda<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Setiap olahraga yang dilakukan oleh lansia, sebaiknya telah disetujui atau dianjurkan oleh dokter Anda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hal ini dikarenakan lansia mengalami penurunan fungsi tubuh saat bertambahnya usia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Bahkan beberapa lansia juga mengidap penyakit tertentu yang tetap harus diwaspadai.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Namun tetap harus diingat bahwa olahraga merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain melakukan olahraga untuk lansia, perlu juga diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pentingnya menjaga pola hidup sehat dengan olahraga untuk lansia demi menjaga\u00a0 kebugaran tubuh. Menua bukan berarti tidak bisa atau justru menghindari aktivitas fisik, namun orang tua tetap bisa\u00a0 melakukan olahraga yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan riwayat penyakit yang dimiliki. Manfaat Olahraga Untuk Lansia Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia baik untuk [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[303,300],"tags":[27,22,64],"class_list":["post-20374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hidup-sehat","category-lansia","tag-medi-call","tag-perawat-ke-rumah","tag-perawat-lansia"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20374"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424113,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20374\/revisions\/424113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}