{"id":23700,"date":"2019-09-09T19:15:59","date_gmt":"2019-09-09T12:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=23700"},"modified":"2024-12-24T19:55:39","modified_gmt":"2024-12-24T12:55:39","slug":"manfaat-olahraga-bagi-lansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/manfaat-olahraga-bagi-lansia\/","title":{"rendered":"Berikut Ini Jenis Dan Manfaat Olahraga Bagi Lansia"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Manfaat olahraga bagi lansia dapat menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh, sehingga menurunkan resiko lansia terjatuh.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dianjurkan untuk siapa saja, mulai dari usia anak-anak hingga orang tua lanjut usia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Rutin berolahraga dipercaya mampu membuat tubuh terhindar dari berbagai serangan penyakit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lansia memerlukan aktivitas fisik yang disesuaikan dengan kondisi tubuh serta kebutuhan masing-masing.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22977\" aria-describedby=\"caption-attachment-22977\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-22977 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"dokter ke rumah, panggil dokter ke rumah\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22977\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Dokter Ke Rumah Anda<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/manfaat-olahraga-bagi-lansia\/#Olahraga_Bagi_Lansia\" >Olahraga Bagi Lansia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/manfaat-olahraga-bagi-lansia\/#Manfaat_Olahraga_Bagi_Lansia\" >Manfaat Olahraga Bagi Lansia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olahraga_Bagi_Lansia\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>Olahraga Bagi Lansia<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga merupakan salah satu bentuk kebiasaan pola hidup sehat, aktivitas fisik ini umumnya dilakukan kurang lebih 15-60 menit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ada banyak sekali jenis olahraga, masing-masing memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga yang umum dilakukan untuk para lansia, antara lain:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jalan kaki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Senam;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berenang;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pilates, dll;<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh para lansia sebelum melakukan olahraga tertentu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Hal ini disebabkan pada usia lanjut, tubuh mengalami penurunan fungsi yang signifikan, sehingga dapat berdampak terhadap ketahan dan kekuatan otot.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jangan ragu untuk meminta bantuan atau pendamping saat hendak melakukan olahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Persiapan diri juga menjadi salah satu faktor yang membuat olahraga pada lansia menjadi lebih maksimal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berolahraga sangat dianjurkan untuk para lansia, karena dapat menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti, jantung, <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gejala-penyebab-stroke-ringan\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">stroke<\/span><\/a>, dan penyakit saraf.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga juga dapat menjadi terapi untuk beberapa penyakit tertentu seperti gangguan saraf, gangguan fungsi gerak.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga tidak harus selalu membutuhkan pendamping, berjalan kaki di sekitar rumah selama 15 hingga 30 menit, atau bersih-bersih rumah dapat menjadi alternatif untuk berolahraga setiap hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter atau melalui <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;referrer=utm_source%3Dwebbtnyellow%26utm_medium%3Dbtn%26utm_term%3Dwebbtn%26utm_content%3Dctainstall%26utm_campaign%3Dwebbtncta\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">aplikasi Medi-Call<\/span><\/a> untuk mengetahui kondisi dan <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/jenis-olahraga-yang-baik-untuk-lansia\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">jenis olahraga yang cocok bagi para lansia.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22975\" aria-describedby=\"caption-attachment-22975\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;referrer=utm_source%3Dwebbtnyellow%26utm_medium%3Dbtn%26utm_term%3Dwebbtn%26utm_content%3Dctainstall%26utm_campaign%3Dwebbtncta\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-22975 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"medi-chat, medi-call, medicall, konsultasi dokter, dokter konsultasi, konsultasi dengan dokter\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22975\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Chat: Gratis Tanya Dokter Di Aplikasi Medi-Call<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manfaat_Olahraga_Bagi_Lansia\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>Manfaat Olahraga Bagi Lansia<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Penuaan menyebabkan tubuh mudah terserang berbagai penyakit, hal ini disebabkan organ luar dan dalam mulai mengalami kerusakan akibat penuaan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/masalah-kesehatan-pada-lansia-dan-penanganannya\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">Masalah lansia akibat<\/span><\/a> penuaan dapat beragam, mulai dari kategori ringan hingga berat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh di usia tua adalah dengan berolahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Rajin berolahraga dapat meningkatkan kesempatan hidup seseorang di usia senja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cobalah pilih jenis olahraga ringan dengan tingkat resiko cedera kecil, atau minta tolong <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/perawat?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">perawat lansia<\/span><\/a> untuk menemani saat melakukan olahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga bagi lansia apabila rutin melakukan olah tubuh setiap hari, seperti:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mengurangi resiko kematian dini;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mengurangi resiko terserang berbagai penyakit kronis yang tidak menular, seperti jantung, <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/atasi-diabetes-melitus\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">diabetes;<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mengurangi resiko terserang <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-demensia-pada-lansia\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">demensia<\/span><\/a> atau gangguan otak pada lansia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat olahraga bagi lansia dapat memperbaiki komposisi tubuh, seperti lemak tubuh;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Meningkatkan kemampuan tulang dan otot lansia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/makanan-penambah-daya-tahan-tubuh\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">Menjaga daya tahan tubuh<\/span><\/a> lansia sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit seperti flu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Memperbaiki <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gangguan-pola-tidur-pada-lansia\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">masalah sulit tidur pada lansia;<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Usia seharusnya tidak menjadi halangan seseorang untuk tetap menjalani pola hidup sehat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Khususnya bagi lansia yang seringkali malas untuk berolahraga, karena alasan tubuh tidak sekuat dulu atau mudah lelah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Padahal olahraga yang dilakukan rutin dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat olahraga bagi lansia, antara lain mengurangi resiko terserang penyakit berbahaya seperti jantung dan diabetes, selain itu olahraga mampu membuat tubuh lansia menjadi bugar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun olahraga bagi lansia harus disesuaikan dengan kondisi tubuh, selain itu jangan lupa untuk rutin kontrol kesehatan tubuh setiap bulan untuk mengetahui perkembangan dan kesehatan tubuh lansia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_22980\" aria-describedby=\"caption-attachment-22980\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/perawat?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-22980 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"panggil perawat home care, panggil perawat lansia, perawat home care, perawat lansia, perawat orang tua, perawat lansia stroke, stroke, caregiver, care giver\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-perawat-home-care-caregiver-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22980\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Perawat Lansia Ke Rumah<\/span><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manfaat olahraga bagi lansia dapat menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh, sehingga menurunkan resiko lansia terjatuh. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dianjurkan untuk siapa saja, mulai dari usia anak-anak hingga orang tua lanjut usia. Rutin berolahraga dipercaya mampu membuat tubuh terhindar dari berbagai serangan penyakit. Lansia memerlukan aktivitas fisik yang disesuaikan dengan kondisi tubuh serta kebutuhan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[300,304],"tags":[10],"class_list":["post-23700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lansia","category-olahraga","tag-dokter-ke-rumah"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23700"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424139,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23700\/revisions\/424139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}