{"id":24033,"date":"2019-10-02T05:10:46","date_gmt":"2019-10-01T22:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=24033"},"modified":"2025-04-16T21:59:48","modified_gmt":"2025-04-16T14:59:48","slug":"cara-mencegah-kolesterol-sejak-dini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mencegah-kolesterol-sejak-dini\/","title":{"rendered":"Berikut Kiat serta Cara Mencegah Kolesterol Sejak Dini"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><b>Cara mencegah kolesterol sejak dini penting untuk diketahui apabila Anda ingin memiliki kualitas hidup yang baik di hari tua nanti.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kolesterol adalah zat sejenis lemak yang memiliki fungsi\u00a0 membantu pencernaan makanan, memproduksi hormon, serta menghasilkan vitamin D. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kolesterol dapat diproduksi sendiri oleh tubuh tetapi juga bisa didapatkan dari makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti telur, daging, atau produk olahan susu. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apabila tubuh memiliki kandungan kolesterol berlebih, zat ini beresiko menyumbat pembuluh darah yang nantinya bisa berujung pada berbagai macam penyakit kardiovaskular seperti <\/span><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gejala-penyebab-stroke-ringan\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">stroke<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> atau <\/span><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/kenali-faktor-resiko-penyakit-jantung-koroner\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">penyakit jantung koroner.<\/span><\/a> <\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_22975\" aria-describedby=\"caption-attachment-22975\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;referrer=utm_source%3Dwebbtnyellow%26utm_medium%3Dbtn%26utm_term%3Dwebbtn%26utm_content%3Dctainstall%26utm_campaign%3Dwebbtncta\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-22975 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"medi-chat, medi-call, medicall, konsultasi dokter, dokter konsultasi, konsultasi dengan dokter\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22975\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Chat: Gratis Tanya Dokter Di Aplikasi Medi-Call<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><b>Cara mencegah kolesterol sejak dini<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terdapat dua jenis kolesterol yaitu Kolesterol <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">High-Density Level<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> (HDL) dan kolesterol <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Low-Density Level<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> (LDL).<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kolesterol LDL dianggap sebagai kolesterol \u201cjahat\u201d karena kecenderungannya untuk menyumbat pembuluh darah, sedangkan HDL merupakan kolesterol \u201cbaik\u201d yang tidak akan menyumbat pembuluh darah. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pada dasarnya, cara mencegah kolesterol sejak dini adalah dengan menekan kadar kolesterol \u201cjahat\u201d dan meningkatkan kadar kolesterol \u201cbaik\u201d pada tubuh. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tentu saja, kadar kolesterol secara keseluruhan tetap harus berada di taraf normal. Berikut adalah beberapa cara mencegah kolesterol sejak dini.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ubah Pola Makan<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Beberapa studi telah menemukan bahwa makanan tinggi lemak tak jenuh seperti ikan laut atau kacang-kacangan dapat menurunkan kadar kolesterol \u201cjahat\u201d serta menjaga kolesterol \u201cbaik\u201d agar berada dalam kadar normal. <\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Makanan dengan kandungan lemak tak jenuh tinggi antara lain adalah:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Minyak Zaitun dan Canola;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kacang-kacangan (Almond,Walnut,Hazelnut, dan kacang mede);<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Alpukat;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ikan Tinggi Lemak (Ikan Kembung, Salmon, Herring, dan Tuna);<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Olahraga Rutin\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tak hanya untuk meningkatkan kebugaran fisik, olahraga rutin juga merupakan salah satu cara mencegah kolesterol sejak dini. <\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebuah penelitian menunjukan bahwa 12 minggu rutin berolahraga, yang terdiri dari latihan aerobik dan ketahanan tubuh,terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol \u201cjahat\u201d dalam tubuh. <\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Semakin lama dan semakin intens olahraga yang dilakukan, maka semakin besar pula manfaatnya bagi tubuh.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Menjaga berat badan normal<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Orang dengan berat badan melebihi normal umumnya memiliki kolesterol lebih tinggi karena tubuhnya yang mengandung lebih banyak lemak dibanding orang dengan berat badan normal. <\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Karenanya, penurunan berat badan penting dilakukan untuk menurunkan persentase lemak pada tubuh.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Perlu diingat bahwa orang dengan berat badan normal atau bahkan di bawah normal juga beresiko memiliki kolesterol tinggi apabila pola makannya tidak sehat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Oleh karena itu cara mencegah kolesterol sejak dini adalah dengan menjaga berat badan normal dan menjaga pola makan sehat.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/penyebab-kolesterol-tinggi\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24\"><style> .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 , .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .postImageUrl , .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 , .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24:hover , .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24:visited , .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24:active { border:0!important; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24:active , .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24 .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"ue8f42ef825b87169401fc095dc8e3a24-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Kolesterol Tinggi: Sudah Sehatkah Gaya Hidup Anda?<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Berhenti Merokok<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Merokok dapat mempengaruhi cara tubuh mengatur kolesterol. Kandungan tar dalam rokok menyebabkan tubuh tidak mampu mengangkut kolesterol dalam darah ke hati. <\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Di dalam hati, kolesterol bisa disimpan atau dihancurkan apabila jumlahnya berlebihan. <\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Akan tetapi karena ketidakmampuan tubuh melakukan hal tersebut, kolesterol jadi terus beredar dalam sistem pembuluh darah dan meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah yang bisa berujung pada stroke atau penyakit jantung koroner. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Konsumsi Suplemen Tambahan<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Beberapa penelitian memiliki bukti kuat bahwa suplemen minyak ikan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selain melakukan berbagai cara mencegah kolesterol sejak dini, mengetahui secara pasti berapa kadar kolesterol dalam darah juga tak kalah pentingnya. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hal ini karena dengan mengetahui keadaan tubuh sendir, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan untuk mempertahankan atau memperbaikinya. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orang dewasa di atas umur 20 tahun disarankan untuk melakukan cek kolesterol setidaknya empat tahun sekali.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pemeriksaan kolesterol dilakukan melalui pengambilan darah dengan hasil yang biasanya langsung bisa diketahui.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kadar kolesterol yang normal bagi orang dewasa adalah dibawah <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">200 mg\/dL,apabila Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi dan ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai cara untuk menurunkannya, jangan ragu untuk menghubungi <\/span><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter\"><span style=\"font-weight: 400;\">dokter<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> melalui <\/span><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;referrer=utm_source%3Dwebbtnyellow%26utm_medium%3Dbtn%26utm_term%3Dwebbtn%26utm_content%3Dctainstall%26utm_campaign%3Dwebbtncta\"><span style=\"font-weight: 400;\">aplikasi Medi-call<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22977\" aria-describedby=\"caption-attachment-22977\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-22977 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"dokter ke rumah, panggil dokter ke rumah\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22977\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Dokter ke Rumah Anda<\/span><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cara mencegah kolesterol sejak dini penting untuk diketahui apabila Anda ingin memiliki kualitas hidup yang baik di hari tua nanti.\u00a0 Kolesterol adalah zat sejenis lemak yang memiliki fungsi\u00a0 membantu pencernaan makanan, memproduksi hormon, serta menghasilkan vitamin D. Kolesterol dapat diproduksi sendiri oleh tubuh tetapi juga bisa didapatkan dari makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti telur, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[303,295],"tags":[28,10],"class_list":["post-24033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hidup-sehat","category-penyakit-a-z","tag-aplikasi-panggil-dokter","tag-dokter-ke-rumah"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24033"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424922,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24033\/revisions\/424922"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}