{"id":24984,"date":"2019-11-26T19:10:39","date_gmt":"2019-11-26T12:10:39","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=24984"},"modified":"2024-09-19T09:28:44","modified_gmt":"2024-09-19T02:28:44","slug":"pertolongan-pertama-saat-nyeri-otot-dan-nyeri-sendi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/pertolongan-pertama-saat-nyeri-otot-dan-nyeri-sendi\/","title":{"rendered":"Pertolongan Pertama Saat Nyeri Otot dan Nyeri Sendi"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><b>Pertolongan\u00a0 pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi perlu dilakukan agar tidak menjalar ke bagian tubuh lainnya.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Myalgia atau biasa disebut nyeri otot dan nyeri sendi kerap menyerang orang-orang terutama individu yang banyak melakukan aktivitas berat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Penyakit ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena rasa nyeri terutama pada bagian punggung, leher, lengan, paha dan betis sehingga pertolongan\u00a0pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Penyebab nyeri otot antara lain latihan fisik berlebihan, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/waspada-infeksi-virus-pada-anak\/\">infeksi<\/a><\/span> pada bagian tubuh tertentu, hingga efek samping obat-obatan.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22975\" aria-describedby=\"caption-attachment-22975\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;hl=in\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-22975 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"medi-chat, medi-call, medicall, konsultasi dokter, dokter konsultasi, konsultasi dengan dokter\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medi-chat-tanya-dokter-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22975\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Chat: Gratis Tanya Dokter Di Aplikasi Medi-Call<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/pertolongan-pertama-saat-nyeri-otot-dan-nyeri-sendi\/#Pertolongan_pertama_saat_nyeri_otot_dan_nyeri_sendi\" >Pertolongan pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/pertolongan-pertama-saat-nyeri-otot-dan-nyeri-sendi\/#Cegah_penyebab_nyeri_otot_dan_nyeri_sendi_sejak_dini\" >Cegah penyebab nyeri otot dan nyeri sendi sejak dini<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pertolongan_pertama_saat_nyeri_otot_dan_nyeri_sendi\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Pertolongan pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pertolongan pertama nyeri otot dan nyeri sendiri pada umum dilakukan dikenal dengan istilah\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">RICE<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> yakni\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Rest<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ice<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Compression<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0dan\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Elevation<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Metode penyembuhan ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Hentikan kegiatan yang membutuhkan banyak energi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cobalah untuk tidur untuk mengistirahatkan sendi yang sedang nyeri setidaknya selama 48 hingga 72 jam serta hentikan berbagai kegiatan berat lainnya seperti <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mencegah-pengapuran-tulang-sendi\/\">olahraga<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jangan lupa untuk memperhatikan daerah persendian karena bisa jadi terdapat pembengkakan atau kemerahan sebagai salah satu langkah pertolongan pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Kompres area nyeri dengan handuk atau<i> ice pack<\/i><\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cara membuat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">ice pack<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0sangat mudah dibuat dengan membungkus es batu dengan plastik atau kain tipis kemudian kompres area tubuh yang terasa nyeri selama 10 hingga 30 menit.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/nyeri-otot-setelah-olahraga\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586\"><style> .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 , .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .postImageUrl , .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 , .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586:hover , .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586:visited , .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586:active { border:0!important; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586:active , .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586 .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"ua8583ec28cafacb0562362a3ffbea586-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Nyeri Otot Setelah Olahraga Dapat Diminimalisir Dengan Cara Berikut<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Balut area persendian yang sakit<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Balutlah area persendian dimana titik nyeri muncul dengan memakai perban elastis atau perban lainnya untuk mengurangi pembengkakan atau peradangan akibat nyeri otot.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b><i>Elevation<\/i><\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara melakukan elevasi adalah meletakkan area persendian yang nyeri di atas bantal dengan posisi duduk atau berbaring.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selain <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">RICE<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah sebagai pertolongan pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi, antara lain:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kelola emosi dan\u00a0<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-menghilangkan-stress\/\">stres<\/a><\/span>\u00a0dengan baik<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pijat atau melakukan peregangan otot<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Melakukan yoga atau meditasi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Konsumsi obat pereda nyeri seperti\u00a0paracetamol<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_22977\" aria-describedby=\"caption-attachment-22977\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-22977 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"dokter ke rumah, panggil dokter ke rumah\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22977\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Dokter ke Rumah Anda<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cegah_penyebab_nyeri_otot_dan_nyeri_sendi_sejak_dini\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>Cegah penyebab nyeri otot dan nyeri sendi sejak dini<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Terdapat bermacam-macam jenis nyeri otot, mulai dari cedera hingga terjadinya tegang di beberapa bagian tubuh seperti terkena benturan, tidak adanya pemanasan dan pendinginan setelah olahraga atau salah posisi saat duduk atau mengangkat beban.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tidak hanya itu, nyeri otot juga bisa terjadi akibat sejumlah penyakit tertentu atau kondisi tidak baik salah satunya adalah penyakit<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/rheumatoid-arthritis-pada-lansia\/\"> rheumatoid arhritis<\/a><\/span>, yaitu jenis penyakit autoimun yang terjadi pada saat tubuh diserang oleh sistem kekebalan tubuhnya sendiri sehingga mengakibatkan peradangan pada sendi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Gangguan lainnya seperti fibromyalgia, infeksi bakteri, kelelahan kronis, dystonia atau kerusakan otot dapat menjadi penyebab lainnya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ketika nyeri otot tidak kunjung hilang, biasanya disertai dengan kondisi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-bayi-demam\/\">demam<\/a><\/span> diikuti dengan suhu tinggi kemudian terdapat bengkak berwarna merah di area yang terasa sakit sehingga pertolongan pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi sangat dibutuhkan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain itu rasa nyeri sering muncul tiba-tiba tanpa sebab setelah konsumsi obat-obatan tertentu dan rasa sakit tidak menghilang setelah beberapa hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Apabila setelah diberikan pertolongan pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi tidak kunjung hilang segera periksa ke dokter melalui<span style=\"color: #ff0000;\"> <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">call center Medi-Call<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;hl=in\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pertolongan\u00a0 pertama saat nyeri otot dan nyeri sendi perlu dilakukan agar tidak menjalar ke bagian tubuh lainnya. Myalgia atau biasa disebut nyeri otot dan nyeri sendi kerap menyerang orang-orang terutama individu yang banyak melakukan aktivitas berat. Penyakit ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena rasa nyeri terutama pada bagian punggung, leher, lengan, paha dan betis sehingga [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25008,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[305,306],"tags":[98],"class_list":["post-24984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cedera","category-terapi","tag-fisioterapi-ke-rumah"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24984"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423211,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24984\/revisions\/423211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}