{"id":25655,"date":"2020-01-10T19:09:21","date_gmt":"2020-01-10T12:09:21","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=25655"},"modified":"2024-11-17T19:52:31","modified_gmt":"2024-11-17T12:52:31","slug":"penyebab-sakit-pada-tulang-kering-kaki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/penyebab-sakit-pada-tulang-kering-kaki\/","title":{"rendered":"Berikut Penyebab Sakit pada Tulang Kering Kaki dan Cara Mengatasinnya"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><b>Penyebab sakit pada tulang kering kaki umumnya karena aktivitas berat yang dilakukan berulang-ulang tanpa henti.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Melakukan olahraga tentunya bertujuan agar tubuh semakin sehat dan bugar sehingga dapat menjalani aktivitas dengan lancar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun apabila berlebihan, olahraga justru dapat menimbulkan masalah kesehatan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Contohnya seperti aktivitas olahraga berlari, sepak bola, basket atau bersepeda memerlukan kekuatan kaki bahkan memiliki kemungkinan untuk cedera dan menjadi penyebab sakit pada tulang kering kaki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cedera atau sakit pada otot dapat disembuhkan dengan <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-fisik-cedera-hamstring\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">melakukan terapi<\/span><\/a>, dapatkan <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">layanan fisioterapi<\/span><\/a> langsung ke rumah Anda melalui <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;hl=in\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">aplikasi Medi-Call<\/span><\/a> atau menghubungi <a href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">call-center Medi-Call 24 jam.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22979\" aria-describedby=\"caption-attachment-22979\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-22979 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"fisioterapi jakarta, fisioterapis, terapi orang tua, terapi stroke, terapi jakarta, terapi di rumah, panggil terapi di rumah, medi-call, medicall, fisioterapi stroke, fisioterapi untuk stroke, peran fisioterapi, fisioterapi, fisioterapis, terapi\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call-1024x594.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call.jpg 1323w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22979\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/penyebab-sakit-pada-tulang-kering-kaki\/#Penyebab_Sakit_pada_Tulang_Kering_Kaki\" >Penyebab Sakit pada Tulang Kering Kaki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/penyebab-sakit-pada-tulang-kering-kaki\/#Mencegah_dan_Penanggulangan_Cedera\" >Mencegah dan Penanggulangan Cedera<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Penyebab_Sakit_pada_Tulang_Kering_Kaki\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>Penyebab Sakit pada Tulang Kering Kaki<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ada beberapa penyebab sakit pada tulang kering kaki yang perlu diketahui, antara lain:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Kurang Melakukan Pemanasan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga termasuk kedalam kategori aktivitas berat yang menguras banyak energi dan beresiko tinggi mengalami <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/pertolongan-pertama-pada-cedera-olahraga\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">cedera.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pemanasan berfungsi untuk melancarkan darah ke otot, mengurangi ketegangan otot atau kram sehingga tidak mudah terserang cedera.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pemanasan dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan seperti melompat-lompat kecil, memutar lengan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain itu untuk melakukan olahraga, tubuh juga memerlukan suhu yang pas agar siap.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gerakan-gerakan pemanasan ini juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh menjadi 38,5-39,5 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00b0C.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Maka dari itu, kurangnya pemanasan bisa menjadi salah satu penyebab sakit pada tulang kering kaki jika tidak dilakukan dengan baik dan benar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengobati-cedera-otot-bahu\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u661797b9fb87542dba2ef481d505a316\"><style> .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 , .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .postImageUrl , .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 , .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316:hover , .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316:visited , .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316:active { border:0!important; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316:active , .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316 .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u661797b9fb87542dba2ef481d505a316:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u661797b9fb87542dba2ef481d505a316-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Atasi Nyeri Tidak Tertahankan Berikut Cara Mengobati Cedera Otot Bahu<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Latihan yang Berlebihan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Waktu berolahraga dan jenis olahraga harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan fisik masing-masing individu.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berlebihan dalam melakukan olahraga akan berdampak buruk bagi kesehatan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Umumnya waktu yang diperlukan untuk berolahraga adalah 30 menit dan dapat dilakukan selama 5 hari dalam seminggu.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">kelebihan olahraga atau latihan fisik dapat menjadi salah satu penyebab sakit pada tulang kering kaki<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika melebihi waktu tersebut ditakutkan akan berdampak pada anggota tubuh seperti cedera pada tulang kering.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Benturan atau Cedera<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Benturan atau cedera dapat mempengaruhi struktur tulang dan menjadi penyebab sakit pada tulang kering kaki.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">pada kasus cedera ringan dapat pulih dengan sendirinya, namun cedera berat seperti patah tulang atau pergeseran struktur perlu perawatan khusus seperti terapi dengan fisioterapis.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mencegah_dan_Penanggulangan_Cedera\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>Mencegah dan Penanggulangan Cedera<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ada beberapa cara yang harus dilakukan untuk mencegah dan menanggulangi cedera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Beberapa cara ini dapat dilakukan di rumah dengan mudah, antara lain:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Kompres<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Langkah pertama untuk mengatasi penyebab sakit pada tulang kering kaki adalah dengan kompres air dingin.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Proses kompres ini dapat dilakukan selama 15-20 menit dan diulangi selama 3-4x\/hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kompres es ini bertujuan mengurangi rasa nyeri pada tulang kering.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Posisi Cedera<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat merasakan sakit pada tulang kering, posisikan cedera lebih tinggi dari pada jantung.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Hal tersebut bertujuan membantu pembuluh darah vena untuk mengembalikan darah dari area cedera ke jantung sehingga mencegah terjadinya akumulasi.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22977\" aria-describedby=\"caption-attachment-22977\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-22977 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"dokter ke rumah, panggil dokter ke rumah\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-dokter-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22977\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Dokter ke Rumah Anda<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Istirahat<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jangan pernah memaksakan diri untuk berolahraga saat kondisi tubuh masih belum stabil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Istirahatkan tubuh, konsumsi makanan bergizi dan lakukan pengecekan dengan fisioterapis untuk menghindari adanya komplikasi atau cedera yang lebih parah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ingatlah untuk memperhatikan jenis serta waktu berolahraga agar tidak mengalami cedera dan panggil <a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\">fisioterapis Medi-Call<\/span><\/a> agar mendapatkan pelayanan kesehatan di rumah.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penyebab sakit pada tulang kering kaki umumnya karena aktivitas berat yang dilakukan berulang-ulang tanpa henti. Melakukan olahraga tentunya bertujuan agar tubuh semakin sehat dan bugar sehingga dapat menjalani aktivitas dengan lancar. Namun apabila berlebihan, olahraga justru dapat menimbulkan masalah kesehatan. Contohnya seperti aktivitas olahraga berlari, sepak bola, basket atau bersepeda memerlukan kekuatan kaki bahkan memiliki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25662,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[305,306],"tags":[17,140],"ppma_author":[327],"class_list":["post-25655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cedera","category-terapi","tag-fisioterapi-di-rumah","tag-sakit-tulang-kering"],"modified_by":"Medi Call","authors":[{"term_id":327,"user_id":2,"is_guest":0,"slug":"medicall_editor","display_name":"Medi-Call Writers","avatar_url":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/2d40e809b373ad56feb297bb21f6d4c0.jpg?ver=1774848208","author_category":"","first_name":"Medi-Call","last_name":"Writers","user_url":"","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25655"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423902,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25655\/revisions\/423902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25655"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=25655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}