{"id":26675,"date":"2020-03-04T05:10:19","date_gmt":"2020-03-03T22:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=26675"},"modified":"2024-10-27T17:35:20","modified_gmt":"2024-10-27T10:35:20","slug":"terapi-untuk-mengatasi-kram-otot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-untuk-mengatasi-kram-otot\/","title":{"rendered":"Terapi untuk Mengatasi Kram Otot di Rumah Anda"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Terapi untuk mengatasi kram otot di rumah bisa dilakukan dengan berbagai cara yang mudah.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kram otot terjadi dapat terjadi saat sedang beraktivitas ringan ataupun berat seperti olahraga atau mengangkat beban.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Meskipun tidak berbahaya dan tidak mematikan akan tetapi kram otot sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-untuk-mengatasi-kram-otot\/#Penyebab_Terjadi_Kram_Otot\" >Penyebab Terjadi Kram Otot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-untuk-mengatasi-kram-otot\/#Terapi_untuk_Mengatasi_Kram_Otot_di_Rumah\" >Terapi untuk Mengatasi Kram Otot di Rumah<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Penyebab_Terjadi_Kram_Otot\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Penyebab Terjadi Kram Otot<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Area tubuh yang sering mengalami kram otot adalah bagian betis bawah dan daerah belakang lutut.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dalam banyak kasus penyebab kram otot tidaklah diketahui.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Namun, berikut ini adalah beberapa penyebab terjadi kram otot.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Penggunaan otot yang berlebihan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/macam-macam-dehidrasi\/\">Dehidrasi<\/a><\/span>, dehidrasi merupakan penyebab terbesar terjadinya kram otot.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Berada dalam satu posisi yang cukup lama juga dapat menyebabkan kram otot.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kekurangan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/kegunaan-vitamin-b12-pada-tubuh\/\">vitamin B<\/a><\/span>, fungsi vitamin B adalah sebagai penyedia energi untuk otot. Jika Anda kekurangan vitamin B kemungkinan dapat terjadi kram otot.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kekurangan mineral dan kalsium, kalsium, kalium mineral elektrolit,dan potasium merupakan hal yang penting bagi otot sehingga jika terjadi kekurangan maka akan menimbulkan kram otot.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kurangnya pasokan darah, penyempitan pembuluh darah yang mengalirkan darah ke kaki dapat menyebabkan kram otot.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kompresi saraf, kompresi saraf di tulang belakang juga dapat menyebabkan kram pada otot.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kurangnya pemanasan sebelum olahraga, olahraga tanpa pemanasan otot yang benar dapat menyebabkan kram kaki.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Gangguan medis tertentu. Jika Anda menderita <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/atasi-diabetes-melitus\/\">diabetes<\/a><\/span>, gangguan saraf, gangguan hati serta tiroid maka resiko mengalami kram akan lebih tinggi.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-meredakan-mual-saat-hamil\/\"><span style=\"color: #ff0000;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Hamil<\/span><\/span><\/a>. Kram otot biasa terjadi saat kehamilan berlangsung.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/nyeri-otot-setelah-olahraga\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9\"><style> .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 , .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .postImageUrl , .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 , .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9:hover , .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9:visited , .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9:active { border:0!important; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9:active , .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9 .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u3fd8c499cf23025a1f057823903ffab9-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Nyeri Otot Setelah Olahraga Dapat Diminimalisir Dengan Cara Berikut<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kram otot rentan terjadi pada lansia, terapi dengan fisioterapis dapat mengurangi berbagai penyakit saraf.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">Layanan fisioterapis ke rumah Anda<\/a><\/span> <span style=\"color: #000000;\">dapat dipesan melalui<\/span> <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi<\/a> <\/span><span style=\"color: #000000;\">dan<\/span> <span style=\"color: #ff0000;\">Call Center Medi-Call<\/span>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_22979\" aria-describedby=\"caption-attachment-22979\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-22979\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"fisioterapi jakarta, fisioterapis, terapi orang tua, terapi stroke, terapi jakarta, terapi di rumah, panggil terapi di rumah, medi-call, medicall, fisioterapi stroke, fisioterapi untuk stroke, peran fisioterapi, fisioterapi, fisioterapis, terapi\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call-1024x594.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-fisioterapi-ke-rumah-medi-call.jpg 1323w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-22979\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapi_untuk_Mengatasi_Kram_Otot_di_Rumah\"><\/span>Terapi untuk Mengatasi Kram Otot di Rumah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain menyebabkan kesulitan bergerak, kram otot dapat menyebabkan nyeri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut berbagai cara mengatasi kram otot di rumah yang bisa Anda coba:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Lakukan pemanasan atau peregangan sebelum olahraga sebagai terapi untuk mengatasi kram otot.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cobalah gunakan bantal panas saat peregangan untuk meningkatkan aliran darah.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Terapi untuk mengatasi kram otot sebelum tidur adalah dengan melakukan relaksasi sebelum tidur pada otot betis dengan berdiri 60 sampai 90 cm dari dinding.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Kemudian posisikan badan condong ke arah dinding sedangkan untuk kaki tetap diam di tempat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ulang posisi ini beberapa kali sebelum tidur.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Terapi untuk mengatasi kram otot jika Anda tidur dalam posisi terlentang, sanggah telapak kaki dengan bantal.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Terapi untuk mengatasi kram otot jika Anda tidur dalam posisi tengkurap, telapak kaki harus diposisikan menggantung di ujung kasur.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Selimut harus tetap longgar pada bagian kaki serta jari kaki harus sejajar dengan Anda sehingga kondisi kaki menjadi lurus, tidak tertekuk.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Terapi untuk mengatasi kram otot untuk kram di bagian belakang paha, cobalah untuk di lantai dengan kaki lurus menghadap Anda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Taruh tangan ke bawah kaki sampai Anda mendapatkan sensasi terbakar pada otot yang terjadi kram.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tahan posisi ini selama 30 detik kemudian perlahan kembali ke posisi duduk semula.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Duduk dalam posisi tegak dan rileks sebagai terapi untuk mengatasi kram otot akibat posisi tubuh yang tidak baik.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Lakukan aktivitas seperti berjalan, senam atau bersepeda dan minum air yang cukup sebagai terapi untuk mengatasi kram otot di rumah.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika setelah melakukan terapi untuk mengatasi kram otot seperti di atas dan tidak ada perubahan sebaiknya konsultasikan ke dokter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Atau Anda bisa memanggil<\/span> <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">dokter ke rumah<\/a> <\/span><span style=\"color: #000000;\">melalui<\/span> <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kram otot memang tidak membahayakan, namun harus diwaspadai jika kram otot sudah sangat mengganggu aktivitas Anda.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Terapi untuk mengatasi kram otot di rumah bisa dilakukan dengan berbagai cara yang mudah. Kram otot terjadi dapat terjadi saat sedang beraktivitas ringan ataupun berat seperti olahraga atau mengangkat beban. Meskipun tidak berbahaya dan tidak mematikan akan tetapi kram otot sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.\u00a0 Penyebab Terjadi Kram Otot Area tubuh yang sering mengalami kram otot [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26684,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[305,306],"tags":[17,145],"class_list":["post-26675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cedera","category-terapi","tag-fisioterapi-di-rumah","tag-terapi-kram-otot"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26675"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423505,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26675\/revisions\/423505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}