{"id":27627,"date":"2020-04-11T19:04:57","date_gmt":"2020-04-11T12:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=27627"},"modified":"2024-12-24T18:53:49","modified_gmt":"2024-12-24T11:53:49","slug":"cara-mengatasi-kelelahan-pasca-melahirkan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-kelelahan-pasca-melahirkan\/","title":{"rendered":"Bunda Berikut Cara Mengatasi Kelelahan Pasca Melahirkan"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Tidur yang cukup, mengikuti kegiatan relaksasi merupakan cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kelelahan pasca melahirkan merupakan hal yang umum terjadi pada setiap ibu baru.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hal ini disebabkan kondisi tubuh yang masih dalam masa pemulihan pasca melahirkan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Serta aktivitas <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/vitamin-untuk-ibu-menyusui-agar-bayi-gemuk-dan-sehat\/\">menyusui<\/a><\/span> 2 jam sekali dapat membuat ibu merasa lelah secara fisik dan mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kelelahan sebaiknya jangan diabaikan karena dapat memicu stress dan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/penyebab-depresi-pasca-melahirkan\/\">penyebab depresi pasca melahirkan<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22976\" aria-describedby=\"caption-attachment-22976\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-22976 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"baby care, baby care medi-call, jasa baby care, cari baby care, medi-call, medicall, perawat bayi, perawat bayi baru lahir, baby spa, baby massage, perawatan tali pusat, tali pusat bayi\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22976\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Baby Care Ke Rumah Anda<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-kelelahan-pasca-melahirkan\/#Gejala_Kelelahan_Pasca_Melahirkan\" >Gejala Kelelahan Pasca Melahirkan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-kelelahan-pasca-melahirkan\/#Cara_Mengatasi_Kelelahan_Pasca_Melahirkan\" >Cara Mengatasi Kelelahan Pasca Melahirkan<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gejala_Kelelahan_Pasca_Melahirkan\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Gejala Kelelahan Pasca Melahirkan<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Adanya perubahan hormon setelah melahirkan menyebabkan emosi menjadi tidak stabil yang berpengaruh terhadap kebugaran fisik maupun mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut ini beberapa gejala kelelahan pasca melahirkan yang harus diperhatikan:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Lemas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sakit kepala<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Nafsu makan berkurang<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sulit tidur<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Mudah lupa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sulit berkonsentrasi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Apabila ibu mengalami gejala di atas dan disertai dengan rasa nyeri tidak kunjung hilang bahkan setelah beristirahat sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dapatkan layanan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">panggil dokter<\/a><\/span> ke rumah Anda 24 Jam dengan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/MediCallCallCenter\">Call-Center<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cara_Mengatasi_Kelelahan_Pasca_Melahirkan\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Cara Mengatasi Kelelahan Pasca Melahirkan<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kelelahan bisa membuat kualitas dan produksi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/manfaat-menyusui-bagi-ibu-dan-bayi\/\">ASI<\/a><\/span> berkurang.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut ini cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan yang perlu Anda ketahui:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Istirahat yang cukup<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Setelah melahirkan waktu tidur ibu akan berkurang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Umumnya bayi harus diberikan ASI setiap 2 jam sekali, selain itu bayi mudah terbangun pada tengah malam.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cobalah untuk membuat jadwal harian agar ibu bisa beristirahat dengan cukup dan teratur.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Menggunakan jasa perawat bayi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan selanjutnya adalah dengan menggunakan jasa perawat bayi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Mendapatkan bantuan perawat bayi profesional dapat membantu ibu mengurus bayi sehingga ibu dapat beristirahat tanpa perlu khawatir.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Perawat bayi mampu merawat tali pusat bayi baru lahir sehingga tidak terjadi infeksi, memandikan serta memijat agar bayi menjadi tenang serta bugar.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Dapatkan layanan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">jasa perawat bayi<\/a><\/span> ke rumah melalui <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/MediCallCallCenter\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/perawat-bayi-baru-lahir\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff\"><style> .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff , .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .postImageUrl , .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff , .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff:hover , .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff:visited , .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff:active { border:0!important; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff:active , .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u8f083aaabafe58522cec3b6bb0dbbeff-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Perawat Bayi Baru Lahir, Bantu Bunda Menjaga Bayi di Rumah<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Olahraga<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan bisa dengan olahraga yang bersifat relaksasi seperti berjalan, yoga, dan pemanasan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selain itu olahraga juga menyegarkan otot-otot sehingga terbebas dari kaku atau kram.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Makanan yang bergizi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mengkonsumsi makanan bergizi merupakan cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sayur, buah, telur, daging, ikan serta kacang-kacangan mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Makanan sehat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kualitas ASI, serta menjaga mood tetap baik.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaiknya selalu makan tepat waktu agar mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup bagi ibu dan si kecil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b style=\"color: #000000;\">Mengurangi pekerjaan rumah tangga<\/b><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kegiatan mengurus pekerjaan rumah sekaligus mengurus bayi dapat membuat waktu istirahat ibu berkurang dan menjadi kelelahan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaiknya minta bantuan pada pasangan, anggota keluarga atau bantuan profesional untuk mengurus pekerjaan rumah.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22978\" aria-describedby=\"caption-attachment-22978\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-22978 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Panggil-dokter-perawat-bidan-fisioterapis-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"medi-call, medicall, dokter ke rumah, perawat ke rumah, bidan ke rumah, fisioterapi ke rumah, perawat luka, perawat bayi, perawat home care, perawat lansia, infus vitamin c, vitamin c, vaksin\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Panggil-dokter-perawat-bidan-fisioterapis-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Panggil-dokter-perawat-bidan-fisioterapis-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Panggil-dokter-perawat-bidan-fisioterapis-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Panggil-dokter-perawat-bidan-fisioterapis-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22978\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call: Layanan Tenaga Medis Ke Lokasi Anda<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Saat mengalami kelelahan umumnya cairan tubuh ikut berkurang, sebaiknya perbanyak minum minimal 8 gelas air per hari agar dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang serta mencegah dehidrasi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain itu ibu juga bisa mencoba mandi menggunakan air panas agar dapat merilekskan otot dan pikiran yang lelah.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tidur yang cukup, mengikuti kegiatan relaksasi merupakan cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan. Kelelahan pasca melahirkan merupakan hal yang umum terjadi pada setiap ibu baru. Hal ini disebabkan kondisi tubuh yang masih dalam masa pemulihan pasca melahirkan. Serta aktivitas menyusui 2 jam sekali dapat membuat ibu merasa lelah secara fisik dan mental. Kelelahan sebaiknya jangan diabaikan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27630,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[307,310],"tags":[65,103],"class_list":["post-27627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ibu-dan-bayi","category-ibu-menyusui","tag-baby-care","tag-perawat-bayi-ke-rumah"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424116,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27627\/revisions\/424116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}