{"id":315242,"date":"2021-04-29T17:10:24","date_gmt":"2021-04-29T10:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=315242"},"modified":"2024-10-22T21:47:31","modified_gmt":"2024-10-22T14:47:31","slug":"mengatasi-susah-tidur-saat-hamil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/mengatasi-susah-tidur-saat-hamil\/","title":{"rendered":"Agar Janin Sehat, Berikut Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Mengatasi susah tidur saat hamil dapat terjadi kapan saja namun biasanya terjadi di trimester pertama kehamilan.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kehamilan dapat membuat ibu merasa lelah sepanjang hari namun sulit untuk tertidur di malam hari sehingga membuat ibu merasa tidak nyaman.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hormon yang tidak terkontrol serta adanya beberapa masalah kehamilan seperti <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-meredakan-mual-saat-hamil\/\">mual<\/a><\/span> dan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/mengatasi-muntah-di-rumah\/\">muntah<\/a><\/span> menyebabkan ibu hamil susah tidur di malam hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain itu, kram kaki, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengobati-nyeri-dada-dan-sesak-nafas\/\">sesak nafas<\/a><\/span>, keinginan untuk buang air kecil, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-latihan-pada-nyeri-punggung-bawah\/\">sakit punggung<\/a><\/span> dan nyeri di payudara juga dapat menjadi penyebab ibu hamil susah tidur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ibu hamil dianjurkan mendapatkan istirahat kurang lebih tujuh jam per hari agar ibu dan janin tetap sehat dan kuat.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/mengatasi-susah-tidur-karena-asam-lambung\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1\"><style> .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 , .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .postImageUrl , .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 , .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1:hover , .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1:visited , .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1:active { border:0!important; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1:active , .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1 .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u69539d8bb7f606e8173c91b7a947fea1-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Cara Mengatasi Susah Tidur Karena Asam Lambung<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Apabila Anda terus-menerus merasakan susah tidur saat hamil sebaiknya segera hubungi dokter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Anda bisa mendapatkan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">layanan konsultasi dokter Medi-Call<\/a><\/span> di rumah saja sehingga tidak perlu keluar rumah dengan menggunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">hubungi Call-Center 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_303917\" aria-describedby=\"caption-attachment-303917\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-303917\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-303917\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Susah tidur saat hamil dapat meningkatkan risiko ibu hamil terkena <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/diabetes-gestasional-pada-ibu-hamil\/\">diabetes<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/faktor-penyebab-stress\/\">stres<\/a><\/span> dan depresi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Risiko bayi lahir terlalu besar atau terlalu kecil juga dapat terjadi apabila ibu terus-menerus mengalami susah tidur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Oleh karena itu penting untuk mengatasi susah tidur saat hamil dengan baik dan benar agar ibu dan janin sehat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut ini beberapa cara mengatasi susah tidur saat hamil di rumah yang baik dan benar:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mengatur kebiasaan tidur yang baik<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Mengatur kebiasaan tidur yang baik dapat mengatasi susah tidur saat hamil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya mencoba tidur di waktu yang sama setiap harinya untuk menstimulasi tubuh agar beristirahat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Hindari menonton tv dan menggunakan handphone kurang lebih satu jam sebelum tidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ini dikarenakan cahaya biru dari benda-benda tersebut dapat mengganggu ritme sirkadian yang mengatur siklus istirahat dalam tubuh.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selain itu mandi dengan air hangat beberapa waktu sebelum tidur juga dapat membantu ibu agar cepat mengantuk.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/penyebab-sakit-kepala-pada-ibu-hamil\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21\"><style> .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 , .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .postImageUrl , .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 , .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21:hover , .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21:visited , .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21:active { border:0!important; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21:active , .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21 .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"ued3ac3012882c33177171bd73fcb1d21-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Macam-Macam Penyebab Sakit Kepala pada Ibu Hamil<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Minum banyak cairan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Minum banyak cairan di siang hari dapat membantu mengatasi susah tidur saat hamil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Saat kehamilan meningkatnya hormon serta rahim yang membesar dapat memberikan tekanan pada kantung kemih sehingga keinginan untuk buang air kecil meningkat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya perbanyak minum air di siang hari guna mengeluarkan cairan di kantung kemih namun kurangi konsumsi air apabila sudah jam tujuh malam.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya juga hindari konsumsi kafein sejak sore hari karena dapat membuat ibu terjaga di malam hari.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Olahraga<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga di siang hari juga merupakan cara mengatasi susah tidur saat hamil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga di siang hari dapat membuat ibu lebih cepat mengantuk di malam hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya tidak berolahraga sebelum tidur karena dapat membuat otot tubuh menjadi aktif sehingga sulit untuk beristirahat.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Posisi tidur yang pas<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Mencari posisi tidur yang pas juga dapat mengatasi susah tidur saat hamil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Banyak ibu hamil yang kesulitan mencari posisi tidur yang nyaman akibat perut yang semakin membesar.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya mencoba tidur dengan posisi miring ke arah kiri, ini dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/obat-kaki-bengkak-dan-nyeri\/\">bengkak<\/a><\/span> di kaki dan tangan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ibu juga bisa menggunakan bantal di bawah lutut ataupun perut untuk membuat tidur menjadi lebih nyaman.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_22976\" aria-describedby=\"caption-attachment-22976\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-22976\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg\" alt=\"baby care, baby care medi-call, jasa baby care, cari baby care, medi-call, medicall, perawat bayi, perawat bayi baru lahir, baby spa, baby massage, perawatan tali pusat, tali pusat bayi\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panggil-baby-care-perawat-bayi-ke-rumah-medi-call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22976\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Baby Care Ke Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Menggunakan jasa bidan untuk membantu merawat ibu hamil serta memastikan kesehatan janin juga dapat menjadi cara mengatasi susah tidur saat hamil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan terkait persalinan dan kesehatan janin saat hamil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ibu dapat menggunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">layanan panggil bidan Medi-Call<\/a> <\/span>ke rumah dengan menggunakan<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\"> aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mengatasi susah tidur saat hamil dapat terjadi kapan saja namun biasanya terjadi di trimester pertama kehamilan. Kehamilan dapat membuat ibu merasa lelah sepanjang hari namun sulit untuk tertidur di malam hari sehingga membuat ibu merasa tidak nyaman. Hormon yang tidak terkontrol serta adanya beberapa masalah kehamilan seperti mual dan muntah menyebabkan ibu hamil susah tidur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":315303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[309],"tags":[27,66],"class_list":["post-315242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ibu-hamil","tag-medi-call","tag-perawat-bayi"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315242"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421908,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315242\/revisions\/421908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/315303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}