{"id":415128,"date":"2021-09-01T17:10:28","date_gmt":"2021-09-01T10:10:28","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=415128"},"modified":"2024-12-24T18:51:56","modified_gmt":"2024-12-24T11:51:56","slug":"sakit-punggung-pada-ibu-hamil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/sakit-punggung-pada-ibu-hamil\/","title":{"rendered":"Penyebab dan Tips Atasi Sakit Punggung pada Ibu Hamil"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Sakit punggung pada ibu hamil merupakan gejala yang sering terjadi pada masa kehamilan dan juga tanda bahwa Buah Hati sedang berkembang.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pada masa kehamilan, hormon akan membuat perubahan pada ligamen tubuh menjadi lebih lembut dan meregang secara alami, ini terjadi untuk memudahkan ibu hamil saat persalinan nanti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Adanya perubahan pada ligamen ini menyebabkan ketegangan pada sendi bagian punggung serta pada bawah panggul dan membuat ibu hamil mengalami nyeri punggung.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain itu, adanya peningkatan berat badan pada Buah Hati di dalam janin serta pembesaran pada rahim sehingga terjadi penekanan pembuluh darah dan saraf di area punggung.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-meredakan-mual-saat-hamil\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe\"><style> .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe , .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .postImageUrl , .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe , .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe:hover , .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe:visited , .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe:active { border:0!important; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe:active , .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u6017727b062e639ed49252bc33a9b6fe-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Cara Meredakan Mual Saat Hamil, Mudah dan Efisien!<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tidak hanya berat badan bayi yang meningkat, tetapi juga berat badan ibu hamil, ini mengakibatkan tulang punggung harus menopang semua kenaikan berat tersebut sehingga punggung terasa nyeri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Meskipun sakit punggung pada ibu hamil adalah yang sering terjadi, namun dapat menyebabkan nyeri yang cukup parah serta ketidaknyamanan dan jika tidak ditangani dengan tepat berpotensi mempengaruhi ibu hamil serta Buah Hati.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Oleh karena itu, jika ibu hamil terus-menerus merasakan nyeri di punggung dan semakin parah saat bergerak sebaiknya hubungi bidan Medi-Call ke rumah untuk pijat relaksasi kurangi sakit punggung.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call menyediakan layanan mom massage atau pijat khusus ibu hamil dengan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">bidan berpengalaman Medi-Call di rumah Anda<\/a><\/span>. Pesan sekarang melalui <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89703\" aria-describedby=\"caption-attachment-89703\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-89703\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-89703\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Sakit Punggung pada Ibu Hamil<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sakit punggung pada ibu hamil biasanya terjadi pada semester pertama dan kedua kehamilan dan nyeri akan semakin berkurang seiring berjalannya waktu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri sakit punggung pada ibu hamil di rumah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut ini tips cara mengurangi rasa sakit punggung pada ibu hamil di rumah agar ibu terasa nyaman:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Postur tubuh yang baik<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Melakukan latihan agar mendapat postur tubuh yang baik merupakan salah satu cara kurangi sakit punggung pada ibu hamil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Saat masa kehamilan, pusat gravitasi ibu akan cenderung menjadi lebih maju ke depan akibat pertumbuhan bayi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Berdiri dengan tegak dapat mengurangi risiko ibu jatuh ke depan dan mengurangi nyeri.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selain itu merilekskan bahu ibu dan memastikannya tetap ke arah belakang dapat membuat ibu mendapatkan postur tubuh yang baik.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Saat mengambil barang di lantai sebaiknya menekuk<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/penyebab-lutut-sakit-setelah-jongkok\/\"> lutut<\/a><\/span> dan jaga postur punggung agar tetap lurus.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ibu hamil juga bisa memberi bantal di punggung saat sedang duduk maupun bersantai guna menjadi postur tubuh agar tidak nyeri punggung.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_92922\" aria-describedby=\"caption-attachment-92922\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/covid19-care?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Home%20Care%20Corona\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-92922\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-HCC-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Layanan Home Care Corona Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-HCC-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-HCC-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-HCC-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-HCC-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-92922\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Home Care Corona di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Posisi tidur yang baik<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Mendapatkan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/mengatasi-susah-tidur-saat-hamil\/\">posisi tidur<\/a> <\/span>yang baik juga menjadi cara kurangi sakit punggung pada ibu hamil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ibu hamil sebaiknya tidur dengan posisi miring dan kedua lutut ditekuk untuk mengurangi nyeri di punggung.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya juga letakkan bantal di bawah perut dan di belakang punggung untuk menopang tubuh ibu saat tidur.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-latihan-pada-nyeri-punggung-bawah\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74\"><style> .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 , .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .postImageUrl , .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 , .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74:hover , .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74:visited , .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74:active { border:0!important; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74:active , .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74 .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u4402b58c69b915aa80c02de654b4ff74-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Terapi Latihan pada Nyeri Punggung Bawah, Mudah dan Efektif<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Terapi fisik<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Melakukan terapi fisik seperti peregangan maupun latihan juga dapat menjadi cara mengatasi sakit punggung pada ibu hamil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Peregangan punggung bagian bawah, membulatkan punggung merupakan jenis-jenis peregangan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk kurangi nyeri.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Namun sebaiknya terapi fisik ini dilakukan bersama dengan fisioterapis profesional agar mengurangi risiko yang tidak diinginkan selama terapi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Saat ini, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">fisioterapis Medi-Call<\/a> <\/span>dapat melakukan terapi fisik untuk kurangi sakit punggung pada ibu hamil di rumah dan dipesan melalui <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam<\/a> <\/span>atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_280451\" aria-describedby=\"caption-attachment-280451\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-280451\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-280451\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain itu ibu hamil juga sebaiknya menggunakan sepatu yang nyaman dan tidak memiliki heels untuk mendapatkan postur yang baik serta mengurangi nyeri di punggung.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mandi dengan air hangat juga dapat merilekskan tubuh sehingga mengurangi nyeri punggung.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sakit punggung pada ibu hamil merupakan gejala yang sering terjadi pada masa kehamilan dan juga tanda bahwa Buah Hati sedang berkembang. Pada masa kehamilan, hormon akan membuat perubahan pada ligamen tubuh menjadi lebih lembut dan meregang secara alami, ini terjadi untuk memudahkan ibu hamil saat persalinan nanti. Adanya perubahan pada ligamen ini menyebabkan ketegangan pada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":415132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[309,306],"tags":[56,10,19,27],"class_list":["post-415128","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ibu-hamil","category-terapi","tag-bidan-ke-rumah","tag-dokter-ke-rumah","tag-fisioterapis-ke-rumah","tag-medi-call"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415128"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421846,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415128\/revisions\/421846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}