{"id":415224,"date":"2021-09-23T17:10:15","date_gmt":"2021-09-23T10:10:15","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=415224"},"modified":"2024-12-24T18:53:42","modified_gmt":"2024-12-24T11:53:42","slug":"cara-agar-tidur-nyenyak-dan-cepat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-agar-tidur-nyenyak-dan-cepat\/","title":{"rendered":"Cara agar Tidur Nyenyak dan Cepat Sehingga Bangun Tidak Kesiangan"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Sering mengalami insomnia membuat Anda membutuhkan cara agar tidur nyenyak dan cepat sehingga tidak lelah dan kesiangan saat bangun tidur.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami susah tidur di malam hari, terbangun saat tidur, tidur tidak nyenyak serta merasa lelah saat bangun tidur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tidak hanya itu, insomnia juga membuat penderitanya merasa lemah dan lemas saat bangun tidur serta membuat suasana hati menjadi memburuk.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu kurang lebih tujuh hingga delapan jam semalam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga dapat menjalankan aktivitas di pagi hari dengan baik.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/mengatasi-susah-tidur-karena-asam-lambung\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682\"><style> .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 , .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .postImageUrl , .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 , .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682:hover , .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682:visited , .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682:active { border:0!important; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682:active , .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682 .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"ucbec582c42a97d65d41e68d04b916682-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Cara Mengatasi Susah Tidur Karena Asam Lambung<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Insomnia biasanya disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, jadwal kerja yang padat dan tidak teratur dan terlalu banyak makan di sore hari sehingga tubuh terasa tidak nyaman saat berbaring.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Apabila Anda terus-menerus mengalami susah tidur selama satu bulan atau lebih, ini mungkin merupakan gejala penyakit yang perlu diwaspadai.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya segera<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"> berkonsultasi dengan dokter Medi-Call di rumah<\/a><\/span> apabila Anda mengalami insomnia berkelanjutan untuk mendapatkan penanganan yang tepat dengan memesan melalui <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a> <\/span>atau hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_303917\" aria-describedby=\"caption-attachment-303917\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Dokter%20Visit\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-303917\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-303917\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Cara agar Tidur Nyenyak dan Cepat<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mengetahui cara agar tidur nyenyak dan cepat dapat membantu Anda untuk menjalani hari dengan <i>mood <\/i>yang baik serta semangat yang tinggi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain itu tidur nyenyak dan cepat juga dapat membantu otak untuk berfungsi dengan baik di pagi hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut ini beberapa cara agar tidur nyenyak dan cepat yang perlu diketahui:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mendapatkan suhu yang pas<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara agar tidur nyenyak dan cepat yang pertama adalah mendapatkan suhu ruangan yang tepat sebelum tidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Suhu tubuh akan berubah menjadi lebih dingin saat Anda tidur dan akan naik menjadi lebih panas saat bangun.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sehingga jika suhu ruangan terlalu panas atau terlalu dingin akan membuat seseorang susah tertidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Atir suhu ruangan yang paling tepat untuk dapat tertidur cepat dan nyenyak.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Mandi air hangat sebelum tidur untuk membantu mempercepat perubahan suhu dalam tubuh sehingga dapat tidur dengan cepat.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_362711\" aria-describedby=\"caption-attachment-362711\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/order?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Rapid%20Antigen\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-362711\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Swab Antigen Test Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Banner-Pop-Up-Swab-Antigen-Test-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-362711\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Swab Antigen di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Memiliki jadwal tidur<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara agar tidur nyenyak dan cepat selanjutnya adalah memiliki jadwal tidur yang rutin setiap harinya.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tubuh manusia memiliki sistem pengaturan yang disebut sebagai ritme sirkadian yang bertugas untuk memberi tanda kepada tubuh untuk terjaga di siang hari dan tertidur di malam hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Bangun dan tidur di waktu yang sama setiap harinya dapat membantu ritme sirkadian menyesuaikan diri dengan jadwal yang sama.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sehingga Anda akan lebih mudah untuk bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Berolahraga ringan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara agar tidur nyenyak dan cepat lainnya adalah dengan berolahraga ringan sebelum tidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Berolahraga ringan seperti yoga sebelum tidur dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh sehingga Anda akan lebih mudah tertidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya hindari berolahraga terlalu intensif di malam hari karena dapat membuat tubuh menjadi lebih aktif sehingga waktu tidur akan semakin tertunda.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89703\" aria-describedby=\"caption-attachment-89703\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Medi-Call\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-89703\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-89703\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mendengarkan musik, membaca buku serta mengistirahatkan pikiran sebelum tidur dapat membantu meringankan pikiran dan tubuh sehingga lebih mudah tertidur.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/posisi-tidur-penderita-vertigo\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec\"><style> .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec , .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .postImageUrl , .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec , .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec:hover , .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec:visited , .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec:active { border:0!important; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec:active , .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u223c5a7fe0c4c4ff642dd28db6216cec-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Posisi Tidur Penderita Vertigo Agar Tidur Semakin Berkualitas<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Namun apabila Anda mengalami susah tidur akibat <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/perbedaan-sakit-perut-biasa-dengan-diare\/\">sakit perut<\/a><\/span>, nyeri tulang dan gejala-gejala penyakit lainnya sebaiknya segera mendapatkan bantuan Tenaga Medis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/\">Layanan kesehatan Medi-Call<\/a><\/span> beroperasi 24 Jam sehingga dapat membantu Anda apabila mengalami susah tidur akibat gejala penyakit dengan memesan melalui <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam<\/a> <\/span>atau<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\"> aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sering mengalami insomnia membuat Anda membutuhkan cara agar tidur nyenyak dan cepat sehingga tidak lelah dan kesiangan saat bangun tidur. Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami susah tidur di malam hari, terbangun saat tidur, tidur tidak nyenyak serta merasa lelah saat bangun tidur. Tidak hanya itu, insomnia juga membuat penderitanya merasa lemah dan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":415228,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[303,294],"tags":[10,27],"class_list":["post-415224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hidup-sehat","category-info-kesehatan","tag-dokter-ke-rumah","tag-medi-call"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415224"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421838,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415224\/revisions\/421838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}