{"id":415338,"date":"2021-10-11T17:10:04","date_gmt":"2021-10-11T10:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=415338"},"modified":"2024-11-25T01:13:43","modified_gmt":"2024-11-24T18:13:43","slug":"kaki-kram-pada-ibu-hamil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/kaki-kram-pada-ibu-hamil\/","title":{"rendered":"Bunda, Jangan Panik! Berikut Cara Atasi Kaki Kram pada Ibu Hamil"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Kaki kram pada ibu hamil merupakan hal yang sering terjadi terutama pada trimester ketiga dan disebabkan oleh beberapa faktor perubahan dalam tubuh.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kaki kram merupakan terjadinya kontraksi pada otot secara tidak sadar dan menyakitkan yang mempengaruhi betis dan kaki.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ini dapat terjadi kepada siapa saja terutama pada ibu hamil dan menyerang di malam hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Penyebab kaki kram pada ibu hamil disebabkan oleh adanya perubahan sirkulasi darah selama kehamilan serta bertambahnya tekanan pada otot kaki akibat bertambahnya berat badan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Buah Hati yang semakin bertumbuh setiap harinya sehingga memberikan tekanan pada saraf dan pembuluh darah yang menuju ke kaki.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-kaki-bengkak-saat-hamil\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3\"><style> .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 , .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .postImageUrl , .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 , .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3:hover , .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3:visited , .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3:active { border:0!important; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3:active , .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3 .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u0262ffe902647459cc8ad57505f5a8d3-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Berikut 4 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil agar Ibu Nyaman\u00a0<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ini juga dapat menjadi penyebab seseorang mengalami kram di masa kehamilan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kurangnya zat kalsium juga merupakan penyebab utama terjadinya kram di masa kehamilan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kram pada masa kehamilan umumnya dapat hilang sendirinya setelah beberapa waktu bersama.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Namun apabila Anda mengalami kesusahan saat berjalan, rasa sakit yang tidak kunjung hilang, serta timbul warna kemerahan pada kaki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda mengalami gejala seperti di atas sebaiknya segera <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">hubungi dokter Medi-Call di rumah<\/a> <\/span>untuk mendapatkan penanganan yang tepat dengan menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\"> aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_303917\" aria-describedby=\"caption-attachment-303917\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Dokter%20Visit\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-303917\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-303917\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Kaki Kram pada Ibu Hamil<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Meskipun biasanya kram dapat sembuh dengan sendirinya, namun kaki kram pada ibu hamil dapat membuat menjadi tidak nyaman apabila terus-menerus terjadi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Oleh karena itu sebaiknya mengetahui berbagai cara menangani kaki kram pada ibu hamil agar tidak memperparah rasa tidak nyaman pada ibu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut beberapa cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil di rumah yang perlu diketahui:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Meregangkan otot<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Meregangkan otot terutama otot betis dan kaki dapat membantu mengatasi kaki kram pada ibu hamil.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Berdiri dengan jarak sejauh satu lengan dari dinding kemudian letakkan tangan di dinding.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Gerakkan kaki kanan ke belakang kaki kiri ibu kemudian tekuk kaki kiri ke depan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya pastikan lutut kaki kanan tetap lurus dan tumit kanan tetap berada di lantai.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Lakukan gerakan ini selama tiga puluh detik kemudian ulangi dengan kaki yang lain.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ini dapat membantu mengurangi rasa kram di kaki terutama di malam hari.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-untuk-mengatasi-kram-otot\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7\"><style> .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 , .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .postImageUrl , .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 , .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7:hover , .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7:visited , .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7:active { border:0!important; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7:active , .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7 .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u7abb832d1d85796c1d26e0c0856b96f7-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Terapi untuk Mengatasi Kram Otot di Rumah Anda<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Suplemen kalsium<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil selanjutnya adalah mengkonsumsi suplemen kalsium.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Salah satu penyebab kaki kram pada ibu hamil adalah kurang kalsium, ibu hamil membutuhkan setidaknya 1000 mg kalsium setiap harinya.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ini dapat dicapai dengan mengkonsumsi suplemen kalsium dan makan makanan tinggi kalsium seperti olahan susu, yogurt dan kacang-kacangan.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Aktif bergerak<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil lainnya adalah dengan tetap aktif bergerak.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga ringan dan teratur dapat membantu tubuh agar lebih terbiasa dengan perubahan yang terjadi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ibu hamil dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan berenang.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ini dapat membantu memperlancar aliran darah di kaki serta mencegah kram.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_365412\" aria-describedby=\"caption-attachment-365412\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-365412\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Banner-Pop-Up-Baby-Care-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"layanan baby care Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Banner-Pop-Up-Baby-Care-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Banner-Pop-Up-Baby-Care-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Banner-Pop-Up-Baby-Care-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Banner-Pop-Up-Baby-Care-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-365412\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Baby Care di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Namun sebelum melakukan aktivitas dan peregangan untuk mengurangi kram, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan bidan terlebih dahulu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ini dikarenakan setiap ibu hamil memiliki kondisi kehamilan yang berbeda-beda sehingga perlu pengawasan yang tepat sebelum melakukan sejumlah aktivitas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Saat ini layanan konsultasi bidan Medi-Call dapat datang ke rumah untuk memeriksa kondisi ibu hamil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pemesanan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">bidan Medi-Call di rumah<\/a> <\/span>dapat menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaki kram pada ibu hamil merupakan hal yang sering terjadi terutama pada trimester ketiga dan disebabkan oleh beberapa faktor perubahan dalam tubuh. Kaki kram merupakan terjadinya kontraksi pada otot secara tidak sadar dan menyakitkan yang mempengaruhi betis dan kaki.\u00a0 Ini dapat terjadi kepada siapa saja terutama pada ibu hamil dan menyerang di malam hari. Penyebab [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":415342,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[309],"tags":[65,56,10,27],"class_list":["post-415338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ibu-hamil","tag-baby-care","tag-bidan-ke-rumah","tag-dokter-ke-rumah","tag-medi-call"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415338"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421828,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415338\/revisions\/421828"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}