{"id":415423,"date":"2021-10-27T17:10:07","date_gmt":"2021-10-27T10:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=415423"},"modified":"2024-07-09T17:34:34","modified_gmt":"2024-07-09T10:34:34","slug":"tips-agar-tidur-nyenyak-untuk-ibu-hamil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-agar-tidur-nyenyak-untuk-ibu-hamil\/","title":{"rendered":"Bunda, Simak Tips agar Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Perut yang semakin membesar selama kehamilan membuat ibu hamil membutuhkan tips agar tidur nyenyak untuk ibu hamil berikut ini.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mendapatkan istirahat yang cukup selama kehamilan sangatlah penting untuk pertumbuhan Buah Hati dalam kandungan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Namun <em>National Sleep Foundation<\/em> menemukan bahwa 78% wanita mengalami lebih banyak masalah tidur saat hamil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Perubahan pada hormon, perubahan sistem tubuh, dan stres memicu sejumlah perubahan yang dapat mengganggu waktu tidur ibu hamil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Banyak ibu hamil yang terbangun di malam hari akibat insomnia, tidur yang tidak nyenyak serta aktivitas yang berlebihan di siang hari sehingga menjadi sangat lelah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berat badan yang semakin meningkat juga menjadi meningkatkan kelelahan pada ibu hamil sehingga menjadi kurang tidur.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/kaki-kram-pada-ibu-hamil\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a\"><style> .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a , .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .postImageUrl , .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a , .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a:hover , .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a:visited , .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a:active { border:0!important; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a:active , .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u1287b6fb00a44c09aabc50e8fa04827a-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Bunda, Jangan Panik! Berikut Cara Atasi Kaki Kram pada Ibu Hamil<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Apabila ibu hamil terus-menerus tidak dapat tertidur sebaiknya berkonsultasi dengan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">dokter Medi-Call di rumah<\/a> <\/span>melalui <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengatasi susah tidur.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_303917\" aria-describedby=\"caption-attachment-303917\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Dokter%20Visit\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-303917\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-303917\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Tips agar Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Beberapa gejala kehamilan seperti <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-meredakan-mual-saat-hamil\/\">mual<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/kaki-kram-pada-ibu-hamil\/\">kram kaki<\/a><\/span>, suka buang air kecil, maag, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/sakit-punggung-pada-ibu-hamil\/\">nyeri punggung<\/a><\/span> dan payudara membuat ibu hamil sulit tertidur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Akan tetapi, kurang tidur saat melahirkan dapat meningkatkan risiko persalinan menjadi lebih lama dan menyakitkan, kelahiran prematur, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/penyebab-depresi-pasca-melahirkan\/\">depresi pasca melahirkan<\/a> <\/span>serta kelebihan berat badan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Penting mendapatkan tidur yang berkualitas dan mengetahui tips agar tidur nyenyak untuk ibu hamil.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_415428\" aria-describedby=\"caption-attachment-415428\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-415428 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Mom-And-Baby-Medi-Call-300x175.jpg\" alt=\"Baby care support Medi-Call\" width=\"300\" height=\"175\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Mom-And-Baby-Medi-Call-300x175.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Mom-And-Baby-Medi-Call-1024x596.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Mom-And-Baby-Medi-Call-768x447.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Mom-And-Baby-Medi-Call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-415428\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Membantu Merawat Bayi di Rumah<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut ini tips agar tidur nyenyak untuk ibu hamil yang bisa dilakukan di rumah:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mencari posisi yang nyaman<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tips agar tidur nyenyak untuk ibu hamil yang pertama adalah mencari posisi tidur yang nyaman.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Pada trimester pertama aman bagi ibu hamil untuk tidur dengan posisi manapun yang dirasa nyaman seperti telentang atau ke samping.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ini dikarenakan rahim belum tumbuh cukup besar sehingga tidak mengganggu ibu hamil saat tidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Namun pada trimester kedua dan ketiga, ibu hamil disarankan untuk tidur menghadap ke sisi kiri.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ini membantu memaksimalkan aliran darah ke rahim tanpa memberi tekanan pada hati.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-kaki-bengkak-saat-hamil\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6\"><style> .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 , .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .postImageUrl , .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 , .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6:hover , .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6:visited , .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6:active { border:0!important; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6:active , .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6 .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u26cdce07ee1791688f13db64cf6c61b6-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Berikut 4 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil agar Ibu Nyaman\u00a0<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Meletakkan bantal<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tips agar tidur nyenyak untuk ibu hamil selanjutnya adalah meletakkan bantal di anggota tubuh.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ibu hamil yang mengalami nyeri punggung dapat meletakkan bantal di bawah lutut untuk memberikan rasa nyaman.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sedangkan meletakkan bantal di bawah kaki dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki yang sering terjadi selama kehamilan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Apabila ibu hamil sering mengalami <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/perbedaan-sakit-perut-biasa-dengan-diare\/\">nyeri perut<\/a><\/span> dan mulas dapat meletakkan bantal di bawah punggung untuk mengurangi rasa nyeri.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Memperhatikan apa yang dikonsumsi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tips agar tidur nyenyak untuk ibu hamil lainnya adalah memperhatikan apa yang dikonsumsi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selama kehamilan, perubahan hormonal serta rahim yang membesar menyebabkan seluruh sistem pencernaan melambat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Hal ini dapat menyebabkan sembelit, gangguan pencernaan serta mulas dan biasanya akan lebih buruk di malam hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Sebaiknya tidak makan tiga sampai empat jam sebelum tidur dan juga kurangi konsumsi kafein, makanan yang pedas dan berlemak.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_415427\" aria-describedby=\"caption-attachment-415427\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-415427 size-medium\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Baby-Care-2-Medi-Call-300x175.jpg\" alt=\"Layanan Mother Care Medi-Call\" width=\"300\" height=\"175\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Baby-Care-2-Medi-Call-300x175.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Baby-Care-2-Medi-Call-1024x596.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Baby-Care-2-Medi-Call-768x447.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Baby-Care-2-Medi-Call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-415427\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Perawatan Ibu di Rumah<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mendapatkan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-pijat-oksitosin-untuk-lancarkan-asi\/\">pijatan pada ibu hamil<\/a><\/span> juga dapat memberikan rasa nyaman dan relaksasi sehingga dapat tertidur dengan nyenyak.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Saat kehamilan tubuh ibu mudah merasa lelah sehingga mendapatkan pijatan dapat menjadi kenyamanan tersendiri bagi ibu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pesan<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-bayi\"> layanan bidan Medi-Call ke rumah<\/a><\/span> untuk memberikan pijatan relaksasi pada ibu hamil dengan menggunakan<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\"> aplikasi Medi-Call<\/a> <\/span>atau hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perut yang semakin membesar selama kehamilan membuat ibu hamil membutuhkan tips agar tidur nyenyak untuk ibu hamil berikut ini. Mendapatkan istirahat yang cukup selama kehamilan sangatlah penting untuk pertumbuhan Buah Hati dalam kandungan. Namun National Sleep Foundation menemukan bahwa 78% wanita mengalami lebih banyak masalah tidur saat hamil. Perubahan pada hormon, perubahan sistem tubuh, dan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":415429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[168],"tags":[65,56,27],"class_list":["post-415423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bidan","tag-baby-care","tag-bidan-ke-rumah","tag-medi-call"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415423"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421820,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415423\/revisions\/421820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}