{"id":415879,"date":"2022-01-07T17:10:38","date_gmt":"2022-01-07T10:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=415879"},"modified":"2024-12-24T22:07:42","modified_gmt":"2024-12-24T15:07:42","slug":"cara-bangun-pagi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-bangun-pagi\/","title":{"rendered":"Tips Efektif Supaya Bisa Bangun Pagi dan Tidak Mudah Lelah\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Sering merasa sulit untuk bangun di pagi hari? Sudah memasang alarm tapi tidak berhasil? Berikut beberapa tips cara bangun pagi yang efektif.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pernahkah Anda memasang alarm agar dapat bangun dengan cepat supaya mampu beraktivitas dengan baik, namun bukannya terbangun, alarm tersebut dimatikan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Biasanya orang akan mematikan alarm yang sudah dipasang agar dapat tidur lebih lama lagi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kembali tidur di pagi dapat membuat Anda terlambat untuk bersiap-siap ke kantor atau sekolah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain itu, ini mungkin salah satu gejala gangguan tidur yang perlu mendapatkan penanganan.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-agar-tidur-nyenyak-dan-cepat\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363\"><style> .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 , .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .postImageUrl , .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 , .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363:hover , .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363:visited , .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363:active { border:0!important; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363:active , .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363 .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u8ac86c91033b68a70ab85aa2b88ab363-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Cara agar Tidur Nyenyak dan Cepat Sehingga Bangun Tidak Kesiangan<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Stres, kurang tidur, depresi, kualitas tidur yang buruk, adanya sakit pada tubuh merupakan beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Apabila Anda sering merasa susah tidur di malam hari, sering terlambat bangun di pagi hari dan hal ini mengganggu aktivitas sehingga menjadi tidak produktif sebaiknya segera konsultasi dengan dokter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Anda dapat berkonsultasi dengan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">dokter Medi-Call di rumah<\/a><\/span> dengan memesan melalui<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\"> Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau melalui<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\"> aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_303917\" aria-describedby=\"caption-attachment-303917\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Dokter%20Visit\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-303917\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-303917\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Cara Bangun Pagi<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar cara bangun pagi dengan tepat waktu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda praktikan agar dapat bangun pagi dan tidak terlambat:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mengatur jadwal tidur<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tips pertama agar dapat cara bangun pagi adalah dengan mengatur jadwal tidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cari tahu berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat setiap harinya.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam waktu tidur per hari agar dapat beristirahat dengan baik.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Setelah itu tentukanlah waktu untuk tidur dan waktu untuk bangun yang sama setiap harinya.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Meskipun hari libur, cobalah untuk tetap tidur dan bangun di jadwal yang sama karena melatih tubuh agar terbangun secara alami.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Menjauhkan alarm<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tips kedua untuk bisa cara bangun pagi adalah dengan menjauhkan alarm dari jangkauan supaya Anda tidak menekan tombol <i>snooze<\/i>.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Menurut <em>National Sleep Foundation<\/em>, menekan tombol <i>snooze <\/i>dan mendapatkan waktu tambahan untuk tidur lagi bukanlah hal yang baik.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ini dapat membuat Anda mengalami fragmentasi tidur, dan ini bukanlah tidur yang berkualitas.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Fragmentasi tidur hanya akan membuat Anda merasa lelah, mengantuk di siang hari dan menurunkan kinerja tubuh.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Menjauhkan hal yang membuat Anda sulit tertidur<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tips ketiga untuk dapat cara bangun pagi adalah menjauhkan beberapa hal dan rutinitas yang membuat Anda sulit untuk tertidur di malam hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Minum kafein, menggunakan perangkat seperti TV, laptop dan handphone sebelum tidur dapat mencegah kantuk dan enggan tertidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tidur serta menghabiskan banyak waktu di tempat tidur pada siang hari juga membuat Anda susah tertidur di malam hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cobalah melakukan beberapa aktivitas ini sebelum tidur seperti membaca buku atau mandi air hangat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Ini dapat membantu merangsang ritme tidur di tubuh Anda sehingga mudah tertidur di malam hari.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Konsumsi makanan bergizi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tips terakhir agar dapat cara bangun pagi yaitu konsumsi makanan yang bergizi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Konsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur dapat meningkatkan energi tubuh di pagi hari serta membantu tidur menjadi lebih nyenyak.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89703\" aria-describedby=\"caption-attachment-89703\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Medi-Call\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-89703\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-89703\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Apabila Anda sudah mengikuti tips di atas namun masih mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak dan cara bangun pagi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ini mungkin gejala penyakit yang lebih serius dan dapat berbahaya jika tidak mendapatkan penanganan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Anda dapat berkonsultasi dengan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">dokter Medi-Call di rumah<\/a><\/span> dengan menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/bit.ly\/CallCenterMedi-Call\">Call-Center 24 Jam<\/a> <\/span>atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> untuk pemesanan lebih lanjut.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sering merasa sulit untuk bangun di pagi hari? Sudah memasang alarm tapi tidak berhasil? Berikut beberapa tips cara bangun pagi yang efektif. Pernahkah Anda memasang alarm agar dapat bangun dengan cepat supaya mampu beraktivitas dengan baik, namun bukannya terbangun, alarm tersebut dimatikan. Biasanya orang akan mematikan alarm yang sudah dipasang agar dapat tidur lebih lama [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":415884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[303,294],"tags":[10,27],"class_list":["post-415879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hidup-sehat","category-info-kesehatan","tag-dokter-ke-rumah","tag-medi-call"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415879"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421787,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415879\/revisions\/421787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}