{"id":416336,"date":"2022-03-28T17:10:20","date_gmt":"2022-03-28T10:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=416336"},"modified":"2024-11-27T00:45:56","modified_gmt":"2024-11-26T17:45:56","slug":"cara-menjaga-kesehatan-tulang-belakang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-menjaga-kesehatan-tulang-belakang\/","title":{"rendered":"Sering Sakit Punggung? Yuk Simak Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Terlalu lama duduk dengan posisi yang salah dapat menyebabkan punggung menjadi mudah sakit. Yuk simak cara menjaga kesehatan tulang belakang agar punggung tidak sakit!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tulang belakang yaitu dari leher hingga punggung merupakan salah satu pilar tubuh untuk dapat beraktivitas dengan nyaman sehari-hari.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Menurut<em> National Institute of Neurological Disorders and Stroke<\/em> (NINDS), <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gejala-pengapuran-tulang-belakang\/\">nyeri pada punggung<\/a><\/span> adalah penyebab utama kecacatan pada manusia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Banyak orang mengalami sakit punggung setiap harinya, terutama setelah duduk atau berdiri terlalu lama dengan posisi yang tidak tepat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Siapa saja dapat mengalami sakit di tulang belakang bahkan remaja sekalipun, namun ini lebih sering terjadi pada seseorang di usia tiga puluh tahun ke atas.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/sakit-punggung-sebelah-kiri\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23\"><style> .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 , .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .postImageUrl , .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 , .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23:hover , .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23:visited , .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23:active { border:0!important; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23:active , .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23 .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"uae273545dd04e5ea88831c0627d13d23-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Sering Sakit Punggung Sebelah Kiri? Cari Tahu Penyebabnya!<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kelebihan berat badan, kurangnya olahraga dan merokok menjadi faktor penyebab seseorang mengalami sakit tulang belakang.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Apabila Anda mengalami nyeri otot di bagian tulang belakang hingga timbul sensasi terbakar dan menyebar ke area lutut dan kaki sebaiknya segera hubungi fisioterapis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">Fisioterapis Medi-Call dapat datang ke rumah<\/a><\/span> untuk membantu mengecek kondisi tulang belakang Anda sehingga tidak perlu keluar rumah, cukup dengan menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_280451\" aria-describedby=\"caption-attachment-280451\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-280451\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-280451\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tulang belakang yang kuat dan lentur dapat memudahkan Anda dalam melakukan aktivitas sehingga tidak sakit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ada banyak cara menjaga kesehatan tulang belakang yang mudah dilakukan di rumah saja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Apa saja sih caranya? Yuk simak berbagai cara menjaga kesehatan tulang belakang berikut ini:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mengistirahatkan tulang belakang<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara menjaga kesehatan tulang belakang yang pertama adalah dengan mengistirahatkannya terutama saat tidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tulang belakang sudah banyak bekerja keras sepanjang hari, oleh karena itu sebaiknya membuat tulang belakang dapat beristirahat dengan nyaman saat Anda berbaring.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaiknya gunakan kasur yang cukup keras untuk tidur karena kasur yang empuk akan membuat tulang belakang mudah turun.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pastikan juga posisi Anda saat tidur sudah sejajar agar tulang belakang dapat beristirahat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda dapat meletakkan bantal di bawah lutut untuk menjaga posisi tidur tetap lurus sejajar.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gejala-pengapuran-tulang-belakang\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a\"><style> .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a , .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .postImageUrl , .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a , .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a:hover , .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a:visited , .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a:active { border:0!important; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a:active , .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u1f0f9c3d19759b60e81d54797574d67a-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Nyeri Punggung, Berikut Apa Saja Gejala Pengapuran Tulang Belakang<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Menggunakan sepatu yang tepat<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara menjaga kesehatan tulang belakang selanjutnya adalah dengan menggunakan sepatu yang tepat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jenis sepatu yang Anda pakai sangat berperan penting terutama untuk menopang tulang belakang bagian bawah.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sepatu yang nyaman dapat membantu menopang tulang belakang serta membuat posisi tubuh menjadi sejajar.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Oleh karena itu sebaiknya pastikan sepatu yang Anda kenakan tidak terlalu sempit atau kebesaran.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Postur duduk yang baik<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara menjaga kesehatan tulang belakang lainnya adalah duduk dengan postur yang baik.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tulang belakang mempunyai serangkaian lekukan alami yang apabila postur Anda saat duduk tidak mendukung lekukan ini dapat mengakibatkan kerusakan saraf tulang belakang.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika pekerjaan membuat Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk di kursi sebaiknya pilihlah kursi yang dapat menopang tulang belakang.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain itu jangan lupa untuk melakukan peregangan setiap jam agar tidak sakit akibat terlalu lama duduk.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Minum air yang cukup<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tetap terhidrasi juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tulang belakang.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Konsumsi air yang cukup setiap harinya dapat membantu menjaga elastisitas jaringan lunak tulang belakang dan sendi.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89703\" aria-describedby=\"caption-attachment-89703\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-89703\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-89703\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Apabila Anda sudah melakukan tips di atas namun masih mengalami nyeri punggung, sebaiknya mendapatkan terapi pijatan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Terapi pijat di punggung dapat membantu meringankan nyeri tulang belakang serta meningkatkan aliran darah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Terapi pijat di punggung sebaiknya dilakukan oleh fisioterapis agar tidak menimbulkan cedera dan nyeri otot.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat ini Anda bisa mendapatkan<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"> layanan fisioterapis datang ke rumah<\/a><\/span> dengan menggunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> atau menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Terlalu lama duduk dengan posisi yang salah dapat menyebabkan punggung menjadi mudah sakit. Yuk simak cara menjaga kesehatan tulang belakang agar punggung tidak sakit! Tulang belakang yaitu dari leher hingga punggung merupakan salah satu pilar tubuh untuk dapat beraktivitas dengan nyaman sehari-hari.\u00a0 Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), nyeri pada punggung adalah [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":416340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[304,306],"tags":[98,19,27],"class_list":["post-416336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-olahraga","category-terapi","tag-fisioterapi-ke-rumah","tag-fisioterapis-ke-rumah","tag-medi-call"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=416336"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421746,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416336\/revisions\/421746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/416340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=416336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=416336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=416336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}