{"id":416866,"date":"2022-06-20T17:10:55","date_gmt":"2022-06-20T10:10:55","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=416866"},"modified":"2024-12-24T20:17:35","modified_gmt":"2024-12-24T13:17:35","slug":"cara-tidur-cepat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-tidur-cepat\/","title":{"rendered":"Stop Kebiasaan Begadang dengan Cara Tidur Cepat Berikut Ini!\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Stop kebiasaan begadang yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh mulai dari sekarang! Berikut ini beberapa cara tidur cepat yang dapat Anda lakukan!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Peneliti merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam sebagai waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Akan tetapi sayangnya lebih dari sepertiga orang dewasa tidak memenuhi rekomendasi ini dan sering tidur larut malam sehingga tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ada banyak alasan mengapa orang begadang mulai dari masih ada pekerjaan yang belum selesai dilakukan atau ingin menyaksikan tayangan kesukaan.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/bahaya-begadang-bagi-mahasiswa\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0\"><style> .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 , .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .postImageUrl , .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 , .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0:hover , .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0:visited , .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0:active { border:0!important; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0:active , .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0 .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u1840be51f92914f58b026ddc0715bbe0-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Jangan Begadang Lagi Ya! Berikut\u00a0 Bahaya Begadang bagi Mahasiswa\u00a0<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun kebiasaan begadang ini dapat berdampak buruk bagi tubuh seperti tekanan darah menjadi tinggi, mempengaruhi mood dan menyebabkan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/diabetes-anak-muda\/\">diabetes.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika Anda sering begadang dan mulai merasa lelah di siang hari, sulit berkonsentrasi sebaiknya segera lakukan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/medicall-checkup\">pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh bersama Tenaga Medis Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda dapat menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a> <\/span>untuk mendapatkan layanan pemeriksaan kesehatan di lokasi Anda.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89703\" aria-describedby=\"caption-attachment-89703\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Medi-Call\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-89703\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-89703\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara Tidur Cepat<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tidur memainkan peran penting dalam mengatur berbagai fungsi biologis, dari suasana hati, memori hingga metabolisme dan kesehatan kardiovaskular.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur lebih awal seperti bukan orang yang suka bangun pagi, ada pekerjaan, masalah kesehatan dan masih banyak lagi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Akan tetapi, seperti kebiasaan lainnya, perlu waktu untuk membangun rutinitas cara tidur cepat yang baru.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun, cara tidur cepat dapat membantu mendorong tubuh Anda untuk merasa mengantuk lebih awal di malam hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berikut ini beberapa cara tidur cepat yang bisa Anda coba untuk praktikan di rumah:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Membuat rutinitas<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara tidur cepat yang pertama adalah dengan membuat rutinitas sebelum tidur setiap hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Buatlah rutinitas setiap hari untuk mempertahankan jadwal tidur yang konsisten.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda dapat menyesuaikan rutinitas malam Anda sesuai dengan aktivitas yang cocok dengan Anda.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pilih beberapa aktivitas yang menurut Anda santai untuk dilakukan setiap malam menjelang waktu tidur seperti mandi air hangat, membaca buku atau mendengarkan musik.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/mengatasi-susah-tidur-karena-asam-lambung\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u9216342cbf17865467dd763093b1da97\"><style> .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 , .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .postImageUrl , .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 , .u9216342cbf17865467dd763093b1da97:hover , .u9216342cbf17865467dd763093b1da97:visited , .u9216342cbf17865467dd763093b1da97:active { border:0!important; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97:active , .u9216342cbf17865467dd763093b1da97:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97 .u9216342cbf17865467dd763093b1da97-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u9216342cbf17865467dd763093b1da97:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u9216342cbf17865467dd763093b1da97-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Cara Mengatasi Susah Tidur Karena Asam Lambung<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Meminimalisir penggunaan teknologi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara tidur cepat selanjutnya adalah dengan meminimalisir penggunaan teknologi sebelum tidur.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, komputer, dan TV memancarkan jenis cahaya berenergi tinggi yang disebut cahaya biru.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Paparan cahaya terang di malam hari dapat menghambat sekresi melatonin yaitu hormon tidur pada tubuh sehingga membuat sulit untuk tertidur lebih awal.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Membuat suasana kamar tidur menjadi lebih baik<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Suasana pada kamar tidur juga mempengaruhi cara tidur cepat selanjutnya.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ruangan yang tenang dengan suhu yang agak dingin dan cahaya yang minim dapat membantu menciptakan suasana kamar yang baik untuk tidur cepat.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Oleh karena itu sebelum tidur sebaiknya coba untuk mematikan lampu atau menggunakan masker mata.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain itu, gunakan kipas angin jika Anda berada di lingkungan dengan suhu yang hangat.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_303917\" aria-describedby=\"caption-attachment-303917\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Dokter%20Visit\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-303917\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Dokter-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-303917\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika Anda sudah mencoba berbagai cara di atas namun masih mengalami kesulitan untuk tidur, sebaiknya segera hubungi dokter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda bisa menggunakan layanan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">panggil dokter Medi-Call ke rumah<\/a> <\/span>dengan menggunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stop kebiasaan begadang yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh mulai dari sekarang! Berikut ini beberapa cara tidur cepat yang dapat Anda lakukan! Peneliti merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam sebagai waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa. Akan tetapi sayangnya lebih dari sepertiga orang dewasa tidak memenuhi rekomendasi ini dan sering tidur larut malam sehingga tidak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":416869,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[303,294],"tags":[10,27,15],"class_list":["post-416866","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hidup-sehat","category-info-kesehatan","tag-dokter-ke-rumah","tag-medi-call","tag-panggil-dokter-ke-rumah"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=416866"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421705,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416866\/revisions\/421705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/416869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=416866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=416866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=416866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}