{"id":418077,"date":"2023-01-31T17:00:08","date_gmt":"2023-01-31T10:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=418077"},"modified":"2024-10-29T00:09:12","modified_gmt":"2024-10-28T17:09:12","slug":"olahraga-yang-cocok-untuk-lansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/olahraga-yang-cocok-untuk-lansia\/","title":{"rendered":"Masa Tua Tetap Sehat dan Bugar, Berikut Olahraga yang Cocok untuk Lansia di Rumah"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Berolahraga itu penting, tidak hanya untuk usia muda tetapi juga untuk lansia. Berikut ini beberapa olahraga yang cocok untuk lansia di rumah!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Aktivitas fisik yang teratur merupakan salah satu kunci hidup sehat terutama untuk orang yang sudah lanjut usia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Beraktivitas fisik dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang akan datang seiring bertambahnya usia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ini juga membantu otot tubuh menjadi lebih kuat sehingga lansia dapat terus melakukan aktivitas sehari-hari tanpa bergantung pada orang lain.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Menurut CDC <em>(Centers for Disease Control and Prevention)<\/em> lansia di atas 65 tahun perlu beraktivitas fisik sebanyak 150 menit dalam seminggu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ini bisa dibagi menjadi sebanyak 30 menit sehari untuk lima hari.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/jenis-olahraga-bagi-pasien-stroke\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec\"><style> .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec , .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .postImageUrl , .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec , .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec:hover , .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec:visited , .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec:active { border:0!important; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec:active , .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"uca8229ee7014cb67fe072fa07cf692ec-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">4 Jenis Olahraga Bagi Pasien Stroke Untuk Meningkatkan Kekuatan Otot<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tetapi jika Anda mempunyai kondisi kronis yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk bergerak sesuai anjuran di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan terapis Medi-Call terlebih dahulu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Medi-Call menyediakan layanan fisioterapi untuk lansia cukup dari rumah saja agar tetap sehat dan bugar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Untuk mendapatkan<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"> layanan fisioterapi Medi-Call<\/a><\/span>, Anda dapat menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau gunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_280451\" aria-describedby=\"caption-attachment-280451\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-280451\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-280451\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga yang Cocok untuk Lansia<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Banyak orang mengira olahraga berarti memerlukan tenaga fisik yang banyak dan melelahkan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Nyatanya ada banyak sekali olahraga yang ringan, mudah untuk dilakukan dan yang paling penting bisa dilakukan dari rumah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga yang ringan merupakan jenis olahraga yang cocok untuk lansia karena tidak terlalu membebani fisik namun tetap meningkatkan kemampuan tubuh untuk bergerak.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berikut ini beberapa olahraga yang cocok untuk lansia lakukan di rumah untuk meningkatkan kebugaran:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Berjalan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berjalan merupakan olahraga yang cocok untuk lansia karena mudah diakses dan tidak membebani fisik.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan saat berjalan untuk lansia yaitu memperkuat otot, menurunkan risiko penyakit <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/olahraga-yang-dilarang-untuk-penyakit-jantung\/\">jantung<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gerakan-olahraga-untuk-penderita-stroke\/\">stroke<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/peran-dan-tugas-perawat\/\">diabetes<\/a><\/span>, dan kanker usus besar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Latihan kekuatan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga yang cocok untuk lansia selanjutnya adalah dengan latihan kekuatan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Latihan kekuatan bagi lansia bisa dilakukan dengan menggunakan bantuan dumbel yang ringan di tangan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat dari latihan kekuatan ini mampu meringankan gejala diabetes, osteoporosis, nyeri punggung, dan depresi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Latihan kekuatan juga dapat membantu mengatur berat badan, mengontrol gula darah dalam tubuh serta meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Yoga kursi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berbeda dengan yoga biasa yang dilakukan di lantai dan membutuhkan fleksibilitas yang baik.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Yoga kursi ini dilakukan dengan cara duduk di atas kursi sehingga tidak membebani otot tulang dan sendi lansia.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat dari yoga kursi ini adalah dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan dan fleksibilitas lansia.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tidak hanya itu, yoga kursi juga ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta menurunkan resiko depresi pada lansia loh.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_293681\" aria-describedby=\"caption-attachment-293681\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-home-care?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Home%20Care\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-293681\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Perawat Home Care dan Perawat Luka Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-293681\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Perawat Home Care dan Perawat Luka di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Memasuki masa tua, banyak sekali perubahan yang mungkin terjadi pada diri lansia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Termasuk tidak dapat beraktivitas maupun berolahraga sendirian tanpa pengawasan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lansia memerlukan bantuan dan pengawasan dari orang lain dalam berkegiatan sehari-hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Salah satu bantuan yang bisa Anda berikan untuk orang terkasih di rumah adalah dengan menggunakan jasa perawat home care.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jasa perawat home care Medi-Call dapat membantu, merawat serta menemani lansia dalam berkegiatan termasuk berolahraga sehingga Anda tidak perlu khawatir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda bisa menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center Medi-Call 24 Jam<\/a><\/span> atau gunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> untuk mendapatkan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-home-care?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Home%20Care\">jasa perawat home care datang ke rumah.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Berolahraga itu penting, tidak hanya untuk usia muda tetapi juga untuk lansia. Berikut ini beberapa olahraga yang cocok untuk lansia di rumah! Aktivitas fisik yang teratur merupakan salah satu kunci hidup sehat terutama untuk orang yang sudah lanjut usia. Beraktivitas fisik dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang akan datang seiring bertambahnya usia.\u00a0 Ini juga membantu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":418080,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[300,304],"tags":[19],"class_list":["post-418077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lansia","category-olahraga","tag-fisioterapis-ke-rumah"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421600,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418077\/revisions\/421600"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/418080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}