{"id":418413,"date":"2023-03-30T17:00:55","date_gmt":"2023-03-30T10:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=418413"},"modified":"2024-11-17T19:54:21","modified_gmt":"2024-11-17T12:54:21","slug":"manfaat-olahraga-saat-puasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/manfaat-olahraga-saat-puasa\/","title":{"rendered":"Meskipun Sulit, Ternyata Ada Banyak Manfaat Olahraga Saat Puasa"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Selama ini banyak yang mengira bahwa berolahraga saat puasa hanya membuat tubuh menjadi mudah lelah. Ternyata ada banyak manfaat olahraga saat puasa yang jarang diketahui!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berolahraga adalah salah satu bagian penting dalam mempraktekan gaya hidup sehat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun berolahraga sambil berpuasa, ini mungkin bisa menjadi lain cerita.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Adanya penurunan asupan cairan dalam tubuh serta pola tidur yang terganggu, membuat berolahraga saat berpuasa merupakan hal yang sulit untuk dilakukan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Akan tetapi bukan berarti tidak boleh berolahraga saat berpuasa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berolahraga di bulan ramadhan sebenarnya aman-aman saja untuk dilakukan terutama jika Anda tidak sedang sakit.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/olahraga-yang-cocok-pada-saat-puasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d\"><style> .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d , .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .postImageUrl , .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d , .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d:hover , .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d:visited , .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d:active { border:0!important; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d:active , .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u9c3ecec207c0bd80256146f06125812d-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Jenis-jenis Olahraga yang Cocok pada Saat Puasa<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mengingat suhu tinggi dan tidak ada asupan cairan dari matahari terbit hingga terbenam, Anda hanya akan membahayakan kesehatan jika terlalu memaksakan diri.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Oleh karena itu tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang intens dan berat saat berpuasa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Apabila Anda biasanya berolahraga selama 60 menit, maka kurangi menjadi 45 menit selama di bulan ramadhan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaiknya konsultasikan dengan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">dokter Medi-Call di rumah<\/a> <\/span>terlebih dahulu mengenai cara terbaik untuk berolahraga di bulan ramadhan, cukup hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau gunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_417718\" aria-describedby=\"caption-attachment-417718\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Dokter%20Visit\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-417718\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-300x174.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-417718\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat Olahraga Saat Puasa<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Meskipun terasa berat dan menyulitkan, namun bukan berarti tidak ada manfaat olahraga saat puasa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ternyata ada banyak manfaat olahraga saat puasa yang bisa Anda dapatkan, asal dilakukan dengan tidak berlebihan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berikut ini manfaat olahraga saat puasa yang bisa Anda dapatkan:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mengurangi berat badan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berolahraga ditambah dengan mengurangi asupan makanan merupakan paduan yang pas untuk mengurangi berat badan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Inilah mengapa salah satu manfaat olahraga saat puasa adalah dapat mengurangi berat badan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika tidak berpuasa, tubuh akan mengubah glukosa yang didapat dari makanan sebagai energi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun saat berpuasa, kandungan glukosa dalam tubuh menjadi kosong sehingga tubuh mulai membakar lemak untuk mengubahnya menjadi energi selama berolahraga.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pembakaran lemak inilah yang dapat membantu penurunan berat badan saat puasa.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-aman-puasa-penderita-maag\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221\"><style> .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 , .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .postImageUrl , .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 , .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221:hover , .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221:visited , .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221:active { border:0!important; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221:active , .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221 .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u976a2ec731f5c0e6651921f762dfd221-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Puasa Tapi Punya Penyakit Maag? Berikut Tips Aman Puasa Penderita Maag<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Regenerasi sel<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat olahraga saat puasa selanjutnya adalah dapat membantu meregenerasi sel.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berpuasa sambil berolahraga dapat membantu meningkatkan proses autophagy yaitu menghancurkan sel yang tidak diinginkan atau rusak.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kemudian sel-sel yang rusak tersebut diregenerasi dengan sel yang lebih baru dan lebih sehat.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Anti-aging<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat olahraga saat puasa selanjutnya adalah dapat membantu mencegah penuaan loh.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Puasa kemudian berolahraga dapat menyebabkan perubahan metabolisme yang memperlambat proses penuaan pada kulit.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Meningkatkan fokus<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selanjutnya manfaat olahraga saat puasa adalah dapat meningkatkan fokus.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selama Ramadhan, mungkin sulit untuk fokus dalam jangka waktu yang lama, sehingga Anda tidak mencapai tujuan yang telah ditetapkan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Beraktivitas fisik meskipun hanya sebentar dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat saat berpuasa.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_280451\" aria-describedby=\"caption-attachment-280451\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-280451\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"layanan fisioterapi terdekat Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-280451\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jadi berolahraga saat puasa meskipun berat tetapi memiliki banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Akan tetapi perlu diingat, bahwa berolahraga dalam keadaan perut kosong memiliki risiko cedera yang lebih tinggi terutama bagi Anda yang memiliki penyakit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Oleh karena itu sebaiknya olahraga dilakukan bersama dengan fisioterapis agar tidak salah gerakan dan mengurangi risiko cedera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda bisa memanggil <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">fisioterapis Medi-Call datang ke rumah<\/a> <\/span>untuk membantu berolahraga dengan menggunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call <\/a><\/span>atau hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selama ini banyak yang mengira bahwa berolahraga saat puasa hanya membuat tubuh menjadi mudah lelah. Ternyata ada banyak manfaat olahraga saat puasa yang jarang diketahui! Berolahraga adalah salah satu bagian penting dalam mempraktekan gaya hidup sehat. Namun berolahraga sambil berpuasa, ini mungkin bisa menjadi lain cerita. Adanya penurunan asupan cairan dalam tubuh serta pola tidur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":418417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[294,304],"tags":[10],"class_list":["post-418413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info-kesehatan","category-olahraga","tag-dokter-ke-rumah"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421570,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418413\/revisions\/421570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/418417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}