{"id":418494,"date":"2023-04-18T17:06:12","date_gmt":"2023-04-18T10:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=418494"},"modified":"2024-10-29T00:05:16","modified_gmt":"2024-10-28T17:05:16","slug":"olahraga-angkat-beban-untuk-wanita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/olahraga-angkat-beban-untuk-wanita\/","title":{"rendered":"Alasan Kenapa Anda Harus Coba Olahraga Angkat Beban untuk Wanita"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Siapa yang mau berolahraga tapi bingung harus olahraga apa? Coba olahraga angkat beban untuk wanita yuk!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Angkat beban merupakan olahraga yang lebih sering dikaitkan dengan laki-laki dibandingkan dengan wanita.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga angkat beban sangat identik dengan gambaran memiliki tubuh besar dan mengintimidasi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Inilah yang membuat banyak perempuan ragu mencoba olahraga angkat beban untuk wanita.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sehingga banyak wanita yang akhirnya memutuskan melakukan jenis olahraga yang lebih berpusat pada latihan kardio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tapi sebelum Anda memutuskan untuk melakukan olahraga angkat beban untuk wanita sebaiknya memperhatikan dengan seksama berat beban yang akan diangkat dengan kekuatan Anda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Melakukan olahraga angkat beban bisa dilakukan dari rumah saja bersama dengan<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"> fisioterapis Medi-Call<\/a><\/span> dengan menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau gunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_280451\" aria-describedby=\"caption-attachment-280451\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-280451\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"layanan fisioterapi terdekat Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-280451\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga Angkat Beban untuk Wanita<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga angkat beban untuk wanita termasuk ke dalam kategori latihan kekuatan, sehingga membutuhkan jangka waktu yang panjang untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tapi jangan khawatir, meskipun Anda baru melakukan olahraga angkat beban untuk wanita dalam satu bulan, Anda sudah bisa melihat beberapa perbedaannya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berikut ini beberapa alasan kenapa Anda harus coba olahraga angkat beban untuk wanita:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mengurangi lemak<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga angkat beban untuk wanita bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh loh!<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat mengangkat beban otot tubuh akan terbentuk sehingga membantu meningkatkan metabolisme.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat metabolisme tubuh meningkat, maka akan lebih banyak kalori yang terbakar dan lemak yang berkurang.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mengangkat beban dapat membantu mengurangi kurang lebih 30 hingga 50 kalori per hari.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Menambah kekuatan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dikarenakan olahraga angkat beban merupakan salah satu latihan kekuatan, maka siap-siap kekuatan Anda juga mungkin bertambah.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tidak perlu khawatir akan perubahan bentuk tubuh yang jadi berotot.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ini dikarenakan wanita biasanya tidak bertambah besar dari latihan kekuatan berbeda dengan pria.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat Anda lebih kuat, maka melakukan aktivitas sehari-hari dan olahraga rutin tidak akan terlalu melelahkan dan cenderung tidak menyebabkan cedera.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Suasana hati membaik<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Terdengar tidak mungkin, namun melakukan olahraga angkat beban untuk wanita dapat membuat mood menjadi lebih baik.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga angkat beban menghasilkan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati seperti endorfin, dopamin, norepinefrin, dan serotonin.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi depresi.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Meningkatkan kesehatan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Melakukan olahraga angkat beban dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah serta meningkatkan kolesterol baik.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi risiko diabetes.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89703\" aria-describedby=\"caption-attachment-89703\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner%20Pop%20Up%20Artikel&amp;utm_campaign=Layanan%20Medi-Call\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-89703\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Banner-Pop-Up-Vaksin-covid-19-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-89703\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda bisa melakukan olahraga angkat beban selama kurang lebih 150 menit dalam seminggu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun sebaiknya olahraga ini dilakukan dalam pengawasan untuk mengurangi risiko cedera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda bisa melakukan angkat beban bersama dengan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">fisioterapis Medi-Call datang ke rumah<\/a><\/span>, cukup hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau gunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siapa yang mau berolahraga tapi bingung harus olahraga apa? Coba olahraga angkat beban untuk wanita yuk! Angkat beban merupakan olahraga yang lebih sering dikaitkan dengan laki-laki dibandingkan dengan wanita. Olahraga angkat beban sangat identik dengan gambaran memiliki tubuh besar dan mengintimidasi. Inilah yang membuat banyak perempuan ragu mencoba olahraga angkat beban untuk wanita. Sehingga banyak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":418496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[303,304],"tags":[19],"class_list":["post-418494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hidup-sehat","category-olahraga","tag-fisioterapis-ke-rumah"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418494"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421561,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418494\/revisions\/421561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/418496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}