{"id":420088,"date":"2024-02-28T17:00:12","date_gmt":"2024-02-28T10:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=420088"},"modified":"2024-07-09T17:30:20","modified_gmt":"2024-07-09T10:30:20","slug":"mitos-lansia-tidak-boleh-olahraga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/mitos-lansia-tidak-boleh-olahraga\/","title":{"rendered":"Masih Percaya Mitos Lansia Tidak Boleh Olahraga? Ini Faktanya!"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Ada mitos lansia tidak boleh olahraga yang masih banyak beredar di masyarakat. Tapi sebenarnya, mitos ini tidak benar. Faktanya lansia tetap boleh berolahraga.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Banyak lansia yang sudah menyerah dan tidak lagi melakukan olahraga di masa tuanya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ini bisa jadi disebabkan oleh beberapa mitos lansia tidak boleh olahraga yang masih banyak beredar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mitos tersebut adalah lansia sudah tidak bugar, sakit, lelah, atau sekadar tua untuk berolahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Padahal ini merupakan anggapan yang salah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sama seperti orang dengan usia produktif, lansia juga disarankan untuk tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga selama 150 menit per minggu atau minimal 30 menit setiap harinya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Bagi lansia yang sudah lama tidak beraktivitas fisik sebaiknya mulai berolahraga secara perlahan dengan latihan yang ringan dan konstan.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/olahraga-lansia\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf\"><style> .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf , .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .postImageUrl , .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf , .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf:hover , .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf:visited , .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf:active { border:0!important; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf:active , .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"uc0e4cd0333255e89ef65d3103e021adf-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Olahraga Lansia, Menjaga Kesehatan dan Kualitas Hidup di Usia Senja<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga sebaiknya dilakukan dalam pengawasan tenaga medis seperti fisioterapis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Agar mendapatkan jenis latihan yang sesuai dengan kemampuan lansia dan mencegah cedera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi\/jakarta\">Fisioterapis Medi-Call dapat datang ke rumah<\/a><\/span> untuk memberikan latihan fisik kepada lansia hanya dengan menghubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_280451\" aria-describedby=\"caption-attachment-280451\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi\/jakarta\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-280451\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"layanan fisioterapi terdekat Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-280451\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mitos Lansia Tidak Boleh Olahraga<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Hanya satu dari empat orang berusia antara 65 dan 74 tahun yang berolahraga secara teratur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ada beberapa mitos lansia tidak boleh olahraga yang membuat lansia merasa kecil hati dan enggan untuk berolahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berikut ini beberapa penjelasan mengenai mitos lansia tidak boleh olahraga dari segi medis:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mencoba berolahraga di usia senja adalah sia-sia<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Banyak lansia menganggap bahwa mencoba berolahraga di usia senja adalah hal yang sia-sia.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ini dikarenakan proses penuaan merupakan salah satu hal yang tidak bisa dihentikan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tapi faktanya, melakukan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu lansia terlihat lebih muda dan tetap mandiri.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dengan berolahraga juga menurunkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan seperti alzheimer, dementia, penyakit jantung, diabetes, kanker, tekanan darah tinggi, hingga obesitas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Berolahraga dapat meningkatkan risiko jatuh<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jatuh merupakan hal yang fatal bila terjadi pada lansia, inilah yang menyebabkan banyak lansia enggan berolahraga.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Faktanya, olahraga dapat mengurangi kemungkinan Anda terjatuh.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berolahraga dapat membangun kekuatan, keseimbangan, dan ketangkasan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika Anda memiliki tulang yang lemah serta osteoporosis, salah satu cara terbaik untuk memperkuat tulang adalah dengan berolahraga secara teratur.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Pasien atau lansia yang sakit tidak boleh berolahraga<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda tidak perlu khawatir jika berolahraga saat memiliki penyakit karena olahraga dapat memberikan manfaat yang sama bahkan lebih baik daripada obat yang lansia minum setiap hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mulai dari penyakit radang sendi, diabetes, atau penyakit jantung, olahraga hampir pasti merupakan ide yang bagus untuk meningkatkan kesehatan pasien.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Berolahraga dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Terkena serangan jantung saat berolahraga bisa terjadi kepada siapa saja, tidak hanya lansia.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tapi ini jangan menjadi sesuatu yang menghentikan lansia dari berolahraga.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Karena manfaat kesehatan dari olahraga jauh lebih banyak melebihi risiko terkena serangan jantung.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Menjadi orang yang suka bersantai sebenarnya lebih berbahaya daripada aktif secara fisik.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_293681\" aria-describedby=\"caption-attachment-293681\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/homecare\/jakarta\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-293681\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"Perawat Home Care dan Perawat Luka Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-293681\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Perawat Home Care dan Perawat Luka di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk menemani lansia dalam beraktivitas seperti berolahraga?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Layanan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/caregiver\/jakarta\">caregiver<\/a><\/span> dan perawat <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/homecare\/jakarta\">homecare Medi-Call<\/a><\/span> bisa membantu menjaga dan menemani lansia baik yang mempunyai kondisi medis ataupun tidak.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pemesanan ini bisa juga dibarengi dengan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi\/jakarta\/jakarta-selatan\">fisioterapis Medi-Call<\/a><\/span> untuk mendapatkan terapi yang tepat bagi lansia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Gratis telekonsultasi dengan dokter Medi-Call untuk pemesanan layanan mingguan dan bulanan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Informasi lebih lanjut hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=628112858855&amp;text=Hi+Medi-Call+ada+yang+ingin+saya+tanyakan\">Call-Center 24 Jam<\/a><\/span> atau gunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ada mitos lansia tidak boleh olahraga yang masih banyak beredar di masyarakat. Tapi sebenarnya, mitos ini tidak benar. Faktanya lansia tetap boleh berolahraga. Banyak lansia yang sudah menyerah dan tidak lagi melakukan olahraga di masa tuanya. Ini bisa jadi disebabkan oleh beberapa mitos lansia tidak boleh olahraga yang masih banyak beredar. Mitos tersebut adalah lansia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":420090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[46],"tags":[55,22],"ppma_author":[327],"class_list":["post-420088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perawat","tag-perawat-home-care","tag-perawat-ke-rumah"],"modified_by":null,"authors":[{"term_id":327,"user_id":2,"is_guest":0,"slug":"medicall_editor","display_name":"Medi-Call Writers","avatar_url":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/2d40e809b373ad56feb297bb21f6d4c0.jpg?ver=1774848208","author_category":"","first_name":"Medi-Call","last_name":"Writers","user_url":"","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=420088"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421408,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420088\/revisions\/421408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/420090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=420088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=420088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=420088"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=420088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}