{"id":420200,"date":"2024-03-22T17:40:33","date_gmt":"2024-03-22T10:40:33","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=420200"},"modified":"2024-07-09T17:30:17","modified_gmt":"2024-07-09T10:30:17","slug":"cara-mengatasi-kaki-terkilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-kaki-terkilir\/","title":{"rendered":"Bagaimana Cara Mengatasi Kaki Terkilir dengan Cepat dan Aman?"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Ternyata beberapa cara mengatasi kaki terkilir berikut ini salah dan dapat memperparah cedera. Berikut panduan mengatasi kaki terkilir yang benar.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Siapa saja dapat mengalami kaki terkilir atau keseleo karena ini merupakan cedera yang umum terjadi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Penyebab kaki terkilir adalah ketika ligamen sebuah pita jaringan yang menghubungkan dua tulang di persendian Anda meregang atau robek.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kaki terkilir biasanya ditandai dengan perasaan nyeri di bagian pergelangan kaki dan telapak kaki diikuti oleh adanya pembengkakan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika mengalami tanda-tanda seperti di atas terutama setelah beraktivitas, tandanya Anda mengalami kaki terkilir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jangan biarkan kaki terkilir menghambat langkah dan aktivitas Anda!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Layanan fisioterapi Medi-Call adalah solusi terbaik untuk mengatasi kaki terkilir secara efektif dan aman.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Layanan fisioterapi dari Medi-Call dapat datang ke rumah serta menggunakan metode fisioterapi terkini dan peralatan modern untuk memastikan hasil terbaik bagi Anda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pemesanan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi\/jakarta\/jakarta-selatan\">layanan fisioterapi Medi-Call datang ke rumah<\/a><\/span> hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/wa.me\/628112858855?text=Halo%20medi-call.id%2C%20Saya%20ingin%20mencari%20tahu%20layanan%20home%20care%3A%20Dokter%2C%20Perawat%2C%20Fisioterapi%2C%20dan%20Babycare.%20Mohon%20untuk%20memberikan%20informasi%20lebih%20lanjut\">Customer Service 24 Jam<\/a><\/span> atau gunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_280451\" aria-describedby=\"caption-attachment-280451\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi\/jakarta\/jakarta-selatan\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-280451\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg\" alt=\"layanan fisioterapi terdekat Medi-Call\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-280451\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-kaki-terkilir\/#Cara_Mengatasi_Kaki_Terkilir_yang_Salah\" >Cara Mengatasi Kaki Terkilir yang Salah<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-kaki-terkilir\/#Cara_Mengatasi_Kaki_Terkilir_yang_Benar\" >Cara Mengatasi Kaki Terkilir yang Benar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cara_Mengatasi_Kaki_Terkilir_yang_Salah\"><\/span><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara Mengatasi Kaki Terkilir yang Salah<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat mengalami keseleo atau kaki terkilir, naluri pertama adalah ingin segera meredakan rasa sakit.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun, ada beberapa tindakan yang justru bisa memperlambat pemulihan dan memperparah cedera.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mari simak beberapa cara mengatasi kaki terkilir yang salah yang sebaiknya dihindari:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mengurut kaki yang cedera<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Masih banyak yang percaya bahwa mengurut kaki yang cedera dapat mempercepat penyembuhan.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Padahal mengurut area yang baru saja terkilir justru bisa memperparah cedera.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ligamen yang robek atau tertarik akibat keseleo membutuhkan waktu untuk pulih.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tekanan dari pijatan, terutama pijatan kuat, bisa merusak jaringan yang sedang berusaha pulih dan membuat masa penyembuhan menjadi lebih lama.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Tidak menggunakan perban elastis<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Penggunaan perban elastis sebagai cara mengatasi kaki terkilir masih belum banyak diketahui.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Penggunaan perban elastis membantu menekan area yang cedera sehingga mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan pada sendi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaliknya, tidak menggunakan perban elastis bisa membuat pembengkakan semakin parah dan meningkatkan ketidakstabilan pada sendi.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Kembali beraktivitas terlalu cepat<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kembali beraktivitas saat kaki belum pulih sepenuhnya bisa membuat ligamen yang cedera semakin teregang, terhenti pada cedera berulang yang lebih parah.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ikuti anjuran dokter untuk beristirahat sebelum memutuskan kembali beraktivitas.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/obat-bengkak-kaki-keseleo\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060\"><style> .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 , .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .postImageUrl , .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 , .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060:hover , .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060:visited , .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060:active { border:0!important; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060:active , .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060 .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"ub5ed625bf844a0802d759c29bdb46060-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Apa Saja Obat Bengkak Kaki Keseleo agar Cepat Sembuh?<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cara_Mengatasi_Kaki_Terkilir_yang_Benar\"><\/span><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara Mengatasi Kaki Terkilir yang Benar<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Meskipun kaki terkilir biasanya ringan dan dapat disembuhkan dengan sendirinya, perlu dilakukan cara mengatasi kaki terkilir yang benar guna mempercepat pemulihan serta mencegah adanya komplikasi.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Kompres es<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kompres terbaik sebagai mengatasi kaki terkilir adalah dengan menggunakan es.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kompres area yang cedera dengan es selama 20 menit sebanyak 3-4 kali sehari.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Balut dengan perban<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Balut area yang cedera dengan perban elastis untuk menopangnya.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Hindari membungkus terlalu ketat, karena dapat mengganggu aliran darah.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Meninggikan area yang cedera<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tinggikan kaki atau area yang cedera menjadi lebih tinggi daripada jantung Anda.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Caranya dengan berbaring kemudian letakkan bantal yang cukup tinggi di bawah kaki Anda.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Beristirahat<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat dan yang dapat memperparah rasa sakit.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika Anda sudah bisa menggerakkan area yang cedera tanpa rasa sakit, usahakan untuk terus menggerakkannya agar sendi atau otot tidak menjadi kaku.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_417718\" aria-describedby=\"caption-attachment-417718\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter-umum-terdekat\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-417718\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-300x174.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-768x446.jpg 768w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call.jpg 1322w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-417718\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika dalam waktu 72 jam kondisi Anda tidak juga membaik atau malah menjadi lebih parah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter Medi-Call datang ke rumah untuk mendapatkan penanganan yang tepat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Bantu pemulihan lebih cepat dan berikan rasa nyaman dari kaki terkilir, segera hubungi <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter-umum-terdekat\/\">dokter Medi-Call datang ke rumah<\/a><\/span> lewat <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> atau hubungi<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/wa.me\/628112858855?text=Halo%20medi-call.id%2C%20Saya%20ingin%20mencari%20tahu%20layanan%20home%20care%3A%20Dokter%2C%20Perawat%2C%20Fisioterapi%2C%20dan%20Babycare.%20Mohon%20untuk%20memberikan%20informasi%20lebih%20lanjut\"> Customer Service 24 Jam.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ternyata beberapa cara mengatasi kaki terkilir berikut ini salah dan dapat memperparah cedera. Berikut panduan mengatasi kaki terkilir yang benar. Siapa saja dapat mengalami kaki terkilir atau keseleo karena ini merupakan cedera yang umum terjadi. Penyebab kaki terkilir adalah ketika ligamen sebuah pita jaringan yang menghubungkan dua tulang di persendian Anda meregang atau robek. Kaki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":420203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[18],"tags":[17,98,19],"class_list":["post-420200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisioterapis","tag-fisioterapi-di-rumah","tag-fisioterapi-ke-rumah","tag-fisioterapis-ke-rumah"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=420200"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421396,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420200\/revisions\/421396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/420203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=420200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=420200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=420200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}