{"id":424500,"date":"2025-02-11T00:06:50","date_gmt":"2025-02-10T17:06:50","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=424500"},"modified":"2025-02-11T00:06:50","modified_gmt":"2025-02-10T17:06:50","slug":"8-olahraga-untuk-saraf-kejepit-yang-paling-aman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/8-olahraga-untuk-saraf-kejepit-yang-paling-aman\/","title":{"rendered":"8 Olahraga untuk Saraf Kejepit yang Paling Aman"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><b>Mengalami saraf kejepit? Jangan sembarangan pilih jenis olahraga. Pertimbangkan berbagai <\/b><b>olahraga untuk saraf kejepit<\/b><b> yang aman di sini.\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda mengalami <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-saraf-kejepit-di-rumah\/\">saraf terjepit<\/a> baik di leher, punggung bawah, kaki, bahkan tangan, jelas kondisi ini membuat Anda menderita.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Rasa sakit yang membuat Anda menderita ini terkadang membuat enggan untuk berolahraga. Padahal, ada olahraga yang aman dan bisa membantu Anda mengurangi hingga meredakan rasa sakitnya.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Seperti apa jenis-jenis olahraga untuk saraf kejepit? Mari cek di sini!<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_293681\" aria-describedby=\"caption-attachment-293681\" style=\"width: 1322px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/perawat?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-293681 size-full\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01.jpg\" alt=\"Perawat Home Care dan Perawat Luka Medi-Call\" width=\"1322\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01.jpg 1322w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1322px) 100vw, 1322px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-293681\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Perawat Home Care dan Perawat Luka di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/8-olahraga-untuk-saraf-kejepit-yang-paling-aman\/#Olahraga_untuk_Saraf_Kejepit\" >Olahraga untuk Saraf Kejepit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/8-olahraga-untuk-saraf-kejepit-yang-paling-aman\/#Hal_yang_Patut_Dihindari_Jika_Mengalami_Saraf_Kejepit\" >Hal yang Patut Dihindari Jika Mengalami Saraf Kejepit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olahraga_untuk_Saraf_Kejepit\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Olahraga untuk Saraf Kejepit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/mengenal-saraf-kejepit\/\">Saraf kejepit<\/a> atau <em>pinched nerve<\/em> merupakan kondisi ketika saraf mengalami tekanan berlebih dari jaringan-jaringan di sekitarnya, misalnya jaringan otot, tulang, ligamen, atau bantalan tulang belakang (<em>nucleus pulposus<\/em>). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Saat mengalaminya, biasanya Anda akan merasakan sakit, mati rasa, kesemutan, dan lemah di <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gejala-saraf-kejepit-di-pinggang\/\">area yang terkena<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Demi mengurangi rasa sakit dan bahkan meredakannya, Anda bisa coba jenis olahraga untuk saraf kejepit berikut:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Jalan kaki<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama, terutama dengan kaki menyilang bisa memengaruhi otot dan saraf. Maka dari itu, cobalah untuk berjalan kaki lebih sering.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Laman <em>The United Kingdom\u2019s National Health Service<\/em> (NHS) menyarankan untuk berjalan kaki setiap 30 menit Anda duduk.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Anda bisa mencoba <em>setting <\/em>alarm sebagai pengingat untuk berdiri dan berjalan kaki. Cobalah untuk memastikan kepala dalam posisi tegak selama berjalan kaki untuk merasakan dampak yang positif.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Yoga<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga untuk saraf kejepit lainnya yakni yoga. Anda bisa mencoba berbagai posisi atau pose yoga, misalnya <em>cobra pose,<\/em> <em>child pose<\/em>, maupun <em>bridge pose.<\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berbagai pose tersebut dinilai sangat aman serta efektif untuk meringankan berbagai keluhan pada kasus saraf kejepit seperti nyeri.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Yoga sangat dianjurkan karena dengan pose-pose tersebut otot punggung Anda akan terlatih.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dengan begitu, keluhan yang terjadi karena saraf terjepit, khususnya saraf terjepit area punggung bawah, bisa membaik dan perlahan-lahan menghilang.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Berenang<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda bisa mencoba renang untuk mengurangi nyeri atau sakit karena saraf kejepit. Apalagi jika berenang dengan gaya dada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Dari laman <em>Cleveland Clinic<\/em>, renang gaya dada dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa nyeri karena saraf kejepit di bagian lengan, bahu, hingga tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Pasalnya, gerakan tersebut memang bisa menguatkan bagian lengan dan juga bahu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Gerakan renang yang lembut, menurut laman <em>Health Central<\/em> memang bisa meredakan saraf terjepit di bagian leher dan juga punggung.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Tai Chi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tai Chi terkenal dengan olahraga yang memadukan gerakan lembut, pernapasan, dan juga meditasi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas tubuh Anda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dengan latihan fleksibilitas, maka tentu sangat tepat jadi olahraga pilihan untuk mengurangi nyeri dan sakit karena saraf terjepit.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Peregangan leher<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga untuk saraf kejepit selanjutnya adalah peregangan leher. Cara ini bisa membantu Anda untuk meredakan ketegangan serta meningkatkan fleksibilitas pada area leher serta bahu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Adapun cara yang harus Anda lakukan bisa memilih antara Range of <em>Motion Neck Stretch, Shoulder Stretch,<\/em> dan juga <em>Isometric Stretch.<\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b><i>Side bends<\/i><\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selanjutnya, bisa coba <em>side bends<\/em> yang menurut <em>Medical News Todays<\/em> bisa meredakan ketegangan di bagian leher dan juga punggung.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Anda bisa melakukan <em>side bend<\/em> dengan berdiri, namun tangan tergenggam di atas kepala, menjaga leher serta kepala tetap lurus, bersandar dari ke kanan dan kiri tanpa harus membungkuk atau melengkung ke belakang, dan cobalah lakukan pengulangan sebanyak 10 kali.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b><i>Shoulder rolls and shrugs<\/i><\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga untuk saraf kejepit ini bisa Anda lakukan dengan melakukan putaran dan mengangkat bahu. Tujuan dari jenis olahraga ini untuk mengurangi tingkat ketegangan yang ada di leher.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain bagus untuk Anda yang punya kondisi saraf kejepit, olahraga ini pun bisa meredakan sakit kepala yang menjadi salah satu dampak dari ketegangan otot dan saraf terjepit.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Angkat bahu perlahan ke atas-bawah 30 detik, istirahat, lalu putar bahu ke depan-atas-bawah-belakang, lalu dorong dengan tulang belikat secara bersamaan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Setelah itu, ulangi gerakan ini selama 30 detik dan balikkan arah. Dengan olahraga ini, kondisi saraf kejepit bisa sedikit mereda.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b><i>Twist<\/i><\/b><b> (Putaran Tubuh)<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Beberapa orang merasa jika dengan putaran tubuh, mati rasa terkait saraf dan ketegangan otot bisa mereda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Untuk melakukannya juga mudah, Anda bisa duduk di kursi nyaman yang memiliki kaki rata pada lantai. Lalu, pastikan posisi punggung Anda tegak.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kemudian, tempatkan tangan kanan Anda di bagian atas lutut kiri sembari perlahan putar tubuh ke kiri.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tahan posisi tersebut selama 5 detik dan kembalilah ke posisi semula. Ulangi ke sisi lain dengan cara menempatkan tangan kiri pada lutut kanan.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hal_yang_Patut_Dihindari_Jika_Mengalami_Saraf_Kejepit\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Hal yang Patut Dihindari Jika Mengalami Saraf Kejepit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Saat mengidap atau mengalami saraf kejepit, Anda dianjurkan untuk menghindari beberapa hal berikut:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mengangkat benda berat<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ini adalah hal yang paling krusial untuk Anda hindari. Mengangkat benda berat akan memberi tekanan yang berlebih ke semua otot dan sendi pada tubuh. Utamanya jika Anda melakukannya tanpa posisi atau postur yang tepat.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Olahraga yang berdampak tinggi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selanjutnya, Anda perlu menghindari <em>high impact training<\/em> atau olahraga yang berdampak tinggi, misalnya olahraga seperti sepak bola, rugby, hoki, dan sejenisnya.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Latihan intensitas tinggi<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda mengerjakan latihan dengan intensitas tinggi seperti latihan beban, <em>kickboxing<\/em>, atau latihan rutin lainnya yang intens bisa membuat Anda mengalami masalah yang lebih berat terkait dengan kondisi saraf kejepit.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun, meskipun ada beberapa aktivitas yang perlu dihindari, Anda tetap bisa merawat kesehatan dengan cara yang lebih aman dan nyaman.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_390491\" aria-describedby=\"caption-attachment-390491\" style=\"width: 1322px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/perawat?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-390491 size-full\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Banner-Pop-Up-Caregiver-Medi-Call-01.jpg\" alt=\"banner caregiver medi-call\" width=\"1322\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Banner-Pop-Up-Caregiver-Medi-Call-01.jpg 1322w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Banner-Pop-Up-Caregiver-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Banner-Pop-Up-Caregiver-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Banner-Pop-Up-Caregiver-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1322px) 100vw, 1322px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-390491\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Caregiver di Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dengan <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-home-care\/\">layanan perawatan di rumah<\/a> dari Medi-Call, tim tenaga medis profesional kami akan membantu Anda mendapatkan perawatan sesuai kondisi saraf terjepit tanpa perlu repot pergi ke rumah sakit.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=628112858855&amp;text=Halo+medi-call.id%2C+Saya+ingin+mencari+tahu+layanan+home+care%3A+Dokter%2C+Perawat%2C+Fisioterapi%2C+dan+Babycare.+Mohon+untuk+memberikan+informasi+lebih+lanjut&amp;type=phone_number&amp;app_absent=0\">Hubungi Medi-Call<\/a> sekarang atau pesan langsung layanan perawatan di rumah lewat <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;pli=1\">aplikasi<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Ditinjau oleh: dr. Stanislaus Ivanovich K<\/span><\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Referensi:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.facebook.com\/WebMD. Best Exercises for a Pinched Nerve in Your Neck [Internet]. WebMD. Available from: <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.webmd.com\/pain-management\/best-exercises-for-pinched-nerve-in-neck\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.webmd.com\/pain-management\/best-exercises-for-pinched-nerve-in-neck<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">MacGill M. Neck pain: What does it mean? [Internet]. Medicalnewstoday.com. Medical News Today; 2019 [cited 2025 Jan 9]. Available from: <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/312111#sprains-and-strains\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/312111#sprains-and-strains<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dr. Brent Wells. 10 Things to Avoid If You Have a Pinched Nerve [Internet]. Better Health Alaska. 2018. Available from: <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/betterhealthalaska.com\/pinched-nerve-10-things-not-to-do\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/betterhealthalaska.com\/pinched-nerve-10-things-not-to-do\/<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mengalami saraf kejepit? Jangan sembarangan pilih jenis olahraga. Pertimbangkan berbagai olahraga untuk saraf kejepit yang aman di sini.\u00a0 Jika Anda mengalami saraf terjepit baik di leher, punggung bawah, kaki, bahkan tangan, jelas kondisi ini membuat Anda menderita.\u00a0 Rasa sakit yang membuat Anda menderita ini terkadang membuat enggan untuk berolahraga. Padahal, ada olahraga yang aman dan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":424501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[303,301],"tags":[27,67,55],"class_list":["post-424500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hidup-sehat","category-keluarga","tag-medi-call","tag-perawat-di-rumah","tag-perawat-home-care"],"modified_by":"Medi Call","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424500"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424506,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424500\/revisions\/424506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}