{"id":424674,"date":"2025-03-06T10:43:21","date_gmt":"2025-03-06T03:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=424674"},"modified":"2025-03-06T11:17:06","modified_gmt":"2025-03-06T04:17:06","slug":"4-olahraga-untuk-meluruskan-tulang-belakang-yang-bengkok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/4-olahraga-untuk-meluruskan-tulang-belakang-yang-bengkok\/","title":{"rendered":"4 Olahraga untuk Meluruskan Tulang Belakang yang Bengkok"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok<\/b><b> menjadi solusi efektif untuk Anda yang tengah menghadapi masalah postur tubuh.\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kelainan pada tulang belakang, seperti <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/terapi-untuk-penderita-skoliosis-anak\/\">skoliosis<\/a> atau kyphosis, bisa menjadi masalah jangka panjang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Meski begitu, olahraga yang tepat dapat membantu Anda untuk memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot-otot punggung, dan juga mengurangi rasa nyeri.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dengan melibatkan berbagai gerakan yang fokus pada peregangan juga penguatan otot-otot punggung, tulang belakang yang bengkok bisa berangsur-angsur kembali ke posisi normal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut adalah informasi lebih lanjut mengenai olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok:<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_418238\" aria-describedby=\"caption-attachment-418238\" style=\"width: 1322px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-418238 size-full\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-2.jpg\" alt=\"Operasi Tulang Belakang Medi-Call\" width=\"1322\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-2.jpg 1322w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-2-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-2-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-2-768x446.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1322px) 100vw, 1322px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-418238\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi ke Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/4-olahraga-untuk-meluruskan-tulang-belakang-yang-bengkok\/#Apa_Saja_Olahraga_untuk_Meluruskan_Tulang_Belakang_yang_Bengkok\" >Apa Saja Olahraga untuk Meluruskan Tulang Belakang yang Bengkok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/4-olahraga-untuk-meluruskan-tulang-belakang-yang-bengkok\/#Olahraga_Tidak_Direkomendasikan_untuk_Tulang_Belakang_yang_Bengkok\" >Olahraga Tidak Direkomendasikan untuk Tulang Belakang yang Bengkok<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apa_Saja_Olahraga_untuk_Meluruskan_Tulang_Belakang_yang_Bengkok\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Apa Saja Olahraga untuk Meluruskan Tulang Belakang yang Bengkok?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda tidak ingin menjalani <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/operasi-tulang-belakang\/\">operasi<\/a> karena tulang belakang yang bengkok, ada beberapa olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok, seperti:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Renang<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Laman <em>Treating Scoliosis<\/em> menyarankan renang bagi Anda yang menderita skoliosis. Pasalnya, renang tidak akan memberikan tekanan berlebihan pada tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berenang pun memungkinkan Anda berolahraga sembari mengurangi adanya ketegangan pada otot tulang belakang dan juga kaki.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Daya apung air juga bisa menghilangkan tekanan dari kelengkungan bagian tulang belakang.\u00a0Kemudian, ini akan meningkatkan rentang gerak dan memungkinkan Anda untuk lebih bebas dalam bergerak.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tak hanya itu, olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok ini juga menyenangkan untuk dilakukan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Lebih lanjut, dalam laman <em>Scolination<\/em> berenang disebut bisa membantu memperlambat perkembangan skoliosis dengan meningkatkan perkembangan otot simetris dan juga meningkatkan kelurusan tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Bersepeda<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok berikutnya adalah bersepeda.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Bersepeda, merupakan latihan yang berdampak rendah dan juga bermanfaat untuk Anda yang mengalami kondisi tulang belakang bengkok.\u00a0Olahraga ini menawarkan latihan kardiovaskular tanpa memperburuk kelengkungan dari skoliosis.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Bagi Anda yang mengalami tulang bengkok, bersepeda bisa meminimalkan stres pada tulang belakang daripada olahraga lain seperti berlari.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selain itu, laman <em>Cycle Sunday<\/em> juga menyebut jika bersepeda bisa meningkatkan postur dan keseimbangan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Apalagi jika Anda mempertahankan postur yang tepat ketika bersepeda. Jika Anda bersepeda dengan postur tegak, maka ini akan berkontribusi pada peningkatan kelurusan tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Kemudian, efek lain dari olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok ini bisa memperkuat kelompok otot utama, seperti punggung bawah, perut, dan panggul yang menopang bagian tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Meski bersepeda bisa Anda jadikan rutinitas, penting untuk tahu postur yang tepat dan tidak mengerahkan tenaga berlebihan agar tidak memperburuk gejala tulang belakang bengkok yang terjadi.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Pilates<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok lainnya yakni pilates. Pilates itu sendiri, menurut laman <em>Pro Pilates<\/em>, akan berfokus pada penguatan otot inti dan memperbaiki postur.<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pilates dapat memperkuat otot inti termasuk punggung yang akan memainkan peran penting untuk mendukung kelurusan tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dengan memperkuat otot inti, pilates bisa menghasilkan postur yang lebih baik. Bahkan juga bisa mencegah perkembangan kelengkungan tulang belakang memburuk.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Adapun jenis latihan pilates untuk tulang belakang yang bengkok seperti <em>Wall Roll-down<\/em>, <em>Spine Stretch<\/em>, dan <em>Mermaid Stretch<\/em>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Latihan-latihan ini nantinya akan membantu dalam meregangkan, memperkuat, juga menstabilkan otot-otot inti dan punggung. Kemudian, latihan-latihan ini akan mengarahkan pada postur yang lebih baik.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selain itu, gerakan seperti <em>Chest Expansion<\/em> di <em>Pilates Cadillac<\/em>, <em>Side to Side<\/em> di <em>Pilates Reformer<\/em>, <em>Twist and Reach<\/em>, dan juga <em>Push-Through<\/em> juga jadi sejumlah latihan yang bermanfaat bagi tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Penting sebagai catatan, tidak semua latihan pilates direkomendasikan untuk yang menderita tulang belakang bengkok. Anda harus berkonsultasi dengan ahli untuk hal ini.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Yoga<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selanjutnya, olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok yakni yoga.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Laman <em>Treating Scoliosis<\/em> menyebut jika latihan yoga bisa membantu Anda untuk memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, dan juga mengurangi <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gejala-pengapuran-tulang-belakang\/\">nyeri<\/a> punggung.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Gerakan-gerakan ketika Anda melakukan yoga akan membantu otot-otot yang dibutuhkan untuk postur yang baik dan ini akan membantu Anda dalam menjaga tulang belakang tetap lurus.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Kemudian, yoga juga meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda dan ini dapat mengurangi <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/faktor-resiko-skoliosis\/\">risiko<\/a> degenerasi (kerusakan atau penurunan fungsi) sendi.<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dengan menguatkan otot dan juga jaringan ikat, yoga juga dapat mengurangi rasa sakit serta meningkatkan fungsinya secara keseluruhan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Lebih lanjut, laman <em>Medical News Today<\/em> menyebut ada penelitian dari dokter Loren Fishman pada jurnal <em>Global Advances in Health and Medicine<\/em> yang menemukan bahwa setelah mempraktikkan <em>side plank<\/em>, salah satu gerakan yoga, setidaknya 90 detik sehari selama sekitar 7 bulan, seperempat pasien melihat peningkatan pada kelengkungan karena mengalami penguatan pada sisi cembung dari kurva <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/gangguan-tulang-belakang\/\">tulang belakang<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kelengkungan tulang belakang meningkat 32% secara keseluruhan pada pasien, dan di antara mereka yang melakukan pose yoga 3 hari seminggu, mengalami peningkatan sebesar 40,9%.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olahraga_Tidak_Direkomendasikan_untuk_Tulang_Belakang_yang_Bengkok\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Olahraga Tidak Direkomendasikan untuk Tulang Belakang yang Bengkok<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain rekomendasi olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok, ada juga olahraga yang tidak direkomendasikan bagi Anda yang mengalami tulang belakang bengkok karena berpotensi memperburuk kondisi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga tersebut masuk dalam beberapa kategori seperti:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Olahraga yang banyak benturan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Anda tidak disarankan untuk melakukan olahraga seperti sepak bola. Pasalnya, olahraga ini memiliki risiko benturan atau tabrakan yang tinggi dan dapat membahayakan buat tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Olahraga yang terlalu banyak guncangan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selanjutnya, olahraga jenis ini seperti berkuda atau lompat jauh. Guncangan yang berulang dapat menekan bagian tulang belakang tubuh Anda dan memperburuk kelengkungan tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Olahraga yang hanya mengandalkan satu sisi badan<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaiknya, hindari juga olahraga seperti bowling, golf, tenis, atau lempar lembing atau yang cuma mengandalkan satu sisi badan saja.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dengan menghindarinya, maka Anda akan menyelamatkan kondisi tulang belakang agar kondisinya tidak memburuk.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_280451\" aria-describedby=\"caption-attachment-280451\" style=\"width: 1322px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-280451 size-full\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg\" alt=\"Operasi Tulang Belakang Medi-Call\" width=\"1322\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01.jpg 1322w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Fisioterapi-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1322px) 100vw, 1322px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-280451\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Demikian informasi mengenai olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok.<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain menghindari olahraga ini, Anda juga bisa mencoba fisioterapi sebagai salah satu metode pengobatan untuk meluruskan tulang belakang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Medi-Call menyediakan <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/fisioterapi?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog_link_service\">layanan fisioterapi di rumah<\/a> untuk membantu Anda menangani masalah saraf kejepit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hubungi Medi-Call lewat <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=628112858855&amp;text=Halo+medi-call.id%2C+Saya+ingin+mencari+tahu+layanan+home+care%3A+Dokter%2C+Perawat%2C+Fisioterapi%2C+dan+Babycare.+Mohon+untuk+memberikan+informasi+lebih+lanjut&amp;type=phone_number&amp;app_absent=0\">WhatsApp<\/a> atau pesan di <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;pli=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aplikasi Medi-Call<\/a> sekarang juga.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Ditinjau oleh: dr. Stanislaus Ivanovich K<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Referensi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Stitzel C. Play without risk: Sports and scoliosis tips [Internet]. Treating Scoliosis. ScoliSMART; 2024 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/treatingscoliosis.com\/blog\/sports-scoliosis-which-sports-are-safe-to-play\/\">https:\/\/treatingscoliosis.com\/blog\/sports-scoliosis-which-sports-are-safe-to-play\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Schlessel J. Is swimming good for scoliosis? An in-depth look [Internet]. THEMAGIC5. 2024 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/themagic5.com\/blogs\/news\/is-swimming-good-for-scoliosis-an-in-depth-look\">https:\/\/themagic5.com\/blogs\/news\/is-swimming-good-for-scoliosis-an-in-depth-look<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Stitzel C. Fact or fiction: Is swimming good for scoliosis? [Internet]. Treating Scoliosis. ScoliSMART; 2024 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/treatingscoliosis.com\/blog\/is-swimming-good-for-scoliosis\/\">https:\/\/treatingscoliosis.com\/blog\/is-swimming-good-for-scoliosis\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Dempster M. Swimming and scoliosis: Benefits and concerns [Internet]. ScoliNATION. 2024 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/scolination.com\/blogs\/health-habits-exercise\/swimming-and-scoliosis-benefits-and-concerns\">https:\/\/scolination.com\/blogs\/health-habits-exercise\/swimming-and-scoliosis-benefits-and-concerns<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Is cycling good for scoliosis? Benefits, tips, and safety guide [Internet]. Cycle Sunday. 2024 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.cyclesunday.net\/is-cycling-good-for-scoliosis\/\">https:\/\/www.cyclesunday.net\/is-cycling-good-for-scoliosis\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Best Pilates exercises for Scoliosis [Internet]. ProPilates. 2023 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/propilates.com\/blog\/benefits-of-pilates-for-scoliosis\/\">https:\/\/propilates.com\/blog\/benefits-of-pilates-for-scoliosis\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Stitzel C. Yoga for scoliosis: Essential poses &amp; exercises [Internet]. Treating Scoliosis. ScoliSMART; 2024 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/treatingscoliosis.com\/blog\/yoga-poses-exercises-scoliosis\/\">https:\/\/treatingscoliosis.com\/blog\/yoga-poses-exercises-scoliosis\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">A single yoga pose each day may improve spine curvature for scoliosis patients [Internet]. Medical News Today. 2014 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/283689\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/283689<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Nalda T. Scoliosis exercises to avoid: Do *NOT* do these exercises [Internet]. Dr. Tony Nalda. 2022 [cited 2025 Feb 14]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/drtonynalda.com\/scoliosis-exercises-to-avoid\/\">https:\/\/drtonynalda.com\/scoliosis-exercises-to-avoid\/<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok menjadi solusi efektif untuk Anda yang tengah menghadapi masalah postur tubuh.\u00a0 Kelainan pada tulang belakang, seperti skoliosis atau kyphosis, bisa menjadi masalah jangka panjang.\u00a0 Meski begitu, olahraga yang tepat dapat membantu Anda untuk memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot-otot punggung, dan juga mengurangi rasa nyeri.\u00a0 Dengan melibatkan berbagai gerakan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":424677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[304,306],"tags":[17,19,27],"class_list":["post-424674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-olahraga","category-terapi","tag-fisioterapi-di-rumah","tag-fisioterapis-ke-rumah","tag-medi-call"],"modified_by":"Medi-Call Editor Team","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424674"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424687,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424674\/revisions\/424687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}