{"id":424747,"date":"2025-03-13T21:10:03","date_gmt":"2025-03-13T14:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=424747"},"modified":"2025-03-13T21:10:03","modified_gmt":"2025-03-13T14:10:03","slug":"tips-jaga-kecukupan-asupan-air-saat-puasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-jaga-kecukupan-asupan-air-saat-puasa\/","title":{"rendered":"Jaga Kecukupan Asupan Air Saat Puasa, Ini Tips Ampuh yang Bisa Diterapkan"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><b>Asupan air saat puasa<\/b><b> sangat penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Simak tips dan manfaat menjaga hidrasi tubuh selama Ramadan di sini!<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selama bulan Ramadan, umat Muslim berpuasa dari waktu fajar hingga waktu maghrib. Artinya, tidak ada asupan makan dan minum selama kurang lebih 12 jam.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Maka dari itu, menjaga kecukupan cairan tubuh menjadi prioritas utama Anda. Secara umum, tubuh manusia butuh asupan air 2 liter sehari atau sama dengan 8 gelas air putih per hari.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tapi, bagaimana jika kondisinya sedang <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/manfaat-puasa-untuk-kesehatan\/\">berpuasa<\/a> dan tidak mendapatkan asupan cairan selama 12 jam? Simak informasi selengkapnya mengenai asupan air saat puasa di sini.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_417719\" aria-describedby=\"caption-attachment-417719\" style=\"width: 1322px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-417719 size-full\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1322\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2.jpg 1322w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2-768x446.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1322px) 100vw, 1322px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-417719\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Dokter Umum Terdekat ke Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-jaga-kecukupan-asupan-air-saat-puasa\/#Pola_Konsumsi_Asupan_Air_saat_Puasa_yang_Optimal_di_Momen_Ramadan\" >Pola Konsumsi Asupan Air saat Puasa yang Optimal di Momen Ramadan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-jaga-kecukupan-asupan-air-saat-puasa\/#Manfaat_Mendapatkan_Asupan_Air_yang_Cukup\" >Manfaat Mendapatkan Asupan Air yang Cukup\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-jaga-kecukupan-asupan-air-saat-puasa\/#Cara_agar_Tetap_Terhidrasi_dengan_Baik_saat_Berpuasa\" >Cara agar Tetap Terhidrasi dengan Baik saat Berpuasa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pola_Konsumsi_Asupan_Air_saat_Puasa_yang_Optimal_di_Momen_Ramadan\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Pola Konsumsi Asupan Air saat Puasa yang Optimal di Momen Ramadan<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Meskipun berpuasa, asupan air saat puasa harus tetap terpenuhi di saat sahur dan berbuka. Hal ini penting guna menghindari risiko dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Guna memenuhi <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/berapa-liter-air-sehari-saat-puasa\/\">kebutuhan cairan<\/a> ketika berpuasa, Anda bisa mencoba pola 2-4-2. Berikut adalah tips mencukupi asupan air saat puasa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Dua gelas air putih saat berbuka<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara mencukupi asupan air saat puasa yang pertama adalah dengan minum dua gelas air putih saat berbuka. <\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Minum air putih saat berbuka puasa penting untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas seharian.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Biasakan minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan lainnya. Usahakan untuk minum setidaknya dua gelas saat berbuka, yakni satu gelas saat azan Magrib dan satu lagi menjelang azan Isya, agar tubuh tetap terhidrasi sesuai kebutuhan.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Empat gelas air putih saat malam<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Biasakan minum air putih secara berkala sepanjang malam hingga sebelum tidur. Minumlah empat gelas air putih di malam hari, dengan membagi dua gelas saat makan dan dua gelas sebelum tidur.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Dua gelas air putih ketika sahur<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Minumlah setidaknya dua gelas air putih saat sahur. Anda bisa membaginya dengan satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan, dan satu gelas lagi setelah makan sahur.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Karena makanan dan minuman berperan penting dalam memberikan energi selama puasa, pastikan untuk tidak melewatkan sahur. Selain itu, tetaplah minum air putih agar tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manfaat_Mendapatkan_Asupan_Air_yang_Cukup\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Manfaat Mendapatkan Asupan Air yang Cukup\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Asupan air saat puasa tentu sangat penting karena kecukupannya akan membawa beberapa manfaat seperti:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Memberi efek positif pada suasana hati<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Menurut <em>Medical News Today<\/em>, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang yang biasanya mengonsumsi sedikit air mengalami peningkatan suasana hati setelah meningkatkan asupan cairan mereka.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaliknya, penelitian yang sama menunjukkan bahwa individu yang biasanya minum banyak air mengalami peningkatan rasa haus, berkurangnya kepuasan, serta penurunan ketenangan dan emosi positif ketika mereka mengurangi konsumsi air.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Studi lain pada tahun 2019 juga mengungkapkan bahwa <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/tips-mencegah-dehidrasi-saat-puasa\/\">dehidrasi<\/a> dapat berdampak negatif pada suasana hati, sementara rehidrasi membantu memperbaiki mood dan mengurangi <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-lelah\/\">kelelahan<\/a>.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dengan mempertimbangkan temuan ini, Anda mungkin ingin menjaga asupan air yang cukup sepanjang hari untuk mendukung suasana hati yang lebih stabil dan positif.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Memengaruhi kognisi dan performa mental<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Lebih lanjut, laman <em>Medical News Today<\/em> menjelaskan jika air dapat memengaruhi kognisi dan performa mental, bahkan dehidrasi ringan pun bisa berdampak buruk.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Tinjauan penelitian dari <em>National Health Services<\/em> (NHS) menemukan bahwa peserta yang terhidrasi cenderung memiliki performa mental lebih baik.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Studi ini juga menunjukkan bahwa minum air sepanjang hari lebih bermanfaat daripada hanya di pagi hari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Penelitian lain pada mahasiswa menemukan bahwa dehidrasi dapat menurunkan memori jangka pendek dan tingkat perhatian, namun kondisi ini membaik setelah mereka kembali terhidrasi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Maka dari itu, asupan air saat puasa harus sesuai dengan kebutuhan minimal harian manusia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cara_agar_Tetap_Terhidrasi_dengan_Baik_saat_Berpuasa\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Cara agar Tetap Terhidrasi dengan Baik saat Berpuasa<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sudah tentu bukan hal mudah untuk menahan haus lebih dari 12 jam dalam sehari. Dalam kondisi normal, orang dewasa butuh kurang lebih 2 liter cairan setiap hari.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika Anda mengalami kekurangan cairan, maka dapat menyebabkan gangguan fungsi otak seperti kesulitan berpikir, sakit kepala, kelelahan, dan mengalami gangguan fungsi otot.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Maka dari itu, Anda wajib cek beberapa tips menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama berpuasa:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Minum air yang cukup<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Selama berpuasa, tubuh dapat mengalami <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/macam-macam-dehidrasi\/\">dehidrasi<\/a> ringan. Tandanya bisa berupa sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan dalam berkonsentrasi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Guna mencegah rasa haus berlebihan pada saat puasa, Anda dapat membagi waktu minum air dengan pola 2-4-2 seperti yang telah disebutkan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Volume air yang Anda minum pun sebaiknya tak berlebihan (hanya sekitar 250 &#8211; 300 ml per gelas) karena tubuh tidak bisa menyerap air dengan jumlah besar sekaligus.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Konsumsi buah dan sayur<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Konsumsi buah dan sayuran sangat dianjurkan untuk menjaga asupan air saat puasa. Pasalnya, tubuh mendapatkan asupan air, vitamin, dan mineral yang bermanfaat dari buah dan sayur.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Buah seperti semangka, stroberi, jeruk, melon, dan nanas mengandung banyak air, sedangkan sayuran seperti bayam, brokoli, tomat, dan wortel juga membantu menjaga hidrasi tubuh.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Hindari konsumsi kafein<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\">Cara menjaga asupan air saat puasa berikutnya adalah dengan menghindari konsumsi kafein. Hindari minum teh atau kopi sebelum berpuasa karena kafein dalam minuman tersebut bersifat diuretik.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Efek diuretik pada kafein meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan merasa haus, yang akhirnya memperburuk dehidrasi.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mandi dengan air dingin<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mandi dengan air dingin membantu tubuh mengurangi pengeluaran cairan melalui pori-pori kulit akibat suhu panas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain itu, mandi air dingin juga meredakan stres dan meningkatkan suasana hati, sehingga tubuh tetap segar selama berpuasa.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_417718\" aria-describedby=\"caption-attachment-417718\" style=\"width: 1322px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=blog_banner_service\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-417718 size-full\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call.jpg\" alt=\"Gejala Anak Autis Medi-Call\" width=\"1322\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call.jpg 1322w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-768x446.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1322px) 100vw, 1322px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-417718\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jadi, itulah pola konsumsi, manfaat, hingga tips menjaga agar asupan air saat puasa bagi tubuh Anda tercukupi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda butuh bantuan medis selama puasa entah karena dehidrasi atau sakit kepala parah, Anda bisa mempertimbangkan layanan Medi-Call.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Layanan Medi-Call, memungkinkan Anda <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/dokter\">dokter datang langsung ke rumah<\/a> Anda. Segera hubungi lewat <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=628112858855&amp;text=Halo+medi-call.id%2C+Saya+ingin+mencari+tahu+layanan+home+care%3A+Dokter%2C+Perawat%2C+Fisioterapi%2C+dan+Babycare.+Mohon+untuk+memberikan+informasi+lebih+lanjut&amp;type=phone_number&amp;app_absent=0\">WhatsApp Medi-Call<\/a> atau <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient&amp;pli=1\">gunakan aplikasinya<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Ditinjau oleh: dr. Stanislaus Ivanovich K<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Referensi:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Chard AN, Trinies V, Edmonds CJ, Sogore A, Freeman MC. The impact of water consumption on hydration and cognition among schoolchildren: Methods and results from a crossover trial in rural Mali. PLoS One [Internet]. 2019;14(1):e0210568. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1371\/journal.pone.0210568\">http:\/\/dx.doi.org\/10.1371\/journal.pone.0210568<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Zhang N, Du SM, Zhang JF, Ma GS. Effects of dehydration and rehydration on cognitive performance and mood among male college students in Cangzhou, China: A self-controlled trial. Int J Environ Res Public Health [Internet]. 2019;16(11). Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.3390\/ijerph16111891\">http:\/\/dx.doi.org\/10.3390\/ijerph16111891<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Pross N, Demazi\u00e8res A, Girard N, Barnouin R, Metzger D, Klein A, et al. Effects of changes in water intake on mood of high and low drinkers. PLoS One [Internet]. 2014;9(4):e94754. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1371\/journal.pone.0094754\">http:\/\/dx.doi.org\/10.1371\/journal.pone.0094754<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Stay hydrated during Ramadan [Internet]. PKGM. 2022 [cited 2025 Mar 10]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/pkgm.fk.ugm.ac.id\/en\/2022\/04\/12\/stay-hydrated-during-ramadan\/\">https:\/\/pkgm.fk.ugm.ac.id\/en\/2022\/04\/12\/stay-hydrated-during-ramadan\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Santhakumar S. 5 benefits of drinking water in the morning [Internet]. Medicalnewstoday.com. 2021 [cited 2025 Mar 10]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/benefits-of-drinking-water-in-the-morning\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/benefits-of-drinking-water-in-the-morning<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Joe Leech MS. Benefits of drinking water: How it affects your energy, weight &amp; more [Internet]. Healthline. 2023 [cited 2025 Mar 10]. Available from: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/7-health-benefits-of-water\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/7-health-benefits-of-water<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asupan air saat puasa sangat penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Simak tips dan manfaat menjaga hidrasi tubuh selama Ramadan di sini! Selama bulan Ramadan, umat Muslim berpuasa dari waktu fajar hingga waktu maghrib. Artinya, tidak ada asupan makan dan minum selama kurang lebih 12 jam.\u00a0 Maka dari itu, menjaga kecukupan cairan tubuh menjadi prioritas utama [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":424748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[294],"tags":[13,10,27,15],"ppma_author":[326],"class_list":["post-424747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info-kesehatan","tag-dokter-home-visit","tag-dokter-ke-rumah","tag-medi-call","tag-panggil-dokter-ke-rumah"],"modified_by":"Medi-Call Editor Team","authors":[{"term_id":326,"user_id":9,"is_guest":0,"slug":"medi-call-editor-2","display_name":"Medi-Call Editor Team","avatar_url":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d1465b2baf2b9923d1e61cebe2a48e70.jpg?ver=1775455633","author_category":"","first_name":"Medi-Call Editor Team","last_name":"","user_url":"http:\/\/medi-call.id","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424747"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424751,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424747\/revisions\/424751"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424747"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=424747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}