{"id":425541,"date":"2025-09-22T17:12:14","date_gmt":"2025-09-22T10:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/?p=425541"},"modified":"2025-09-22T17:12:20","modified_gmt":"2025-09-22T10:12:20","slug":"panduan-lengkap-cara-menghilangkan-ngantuk-agar-anda-tetap-segar-dan-produktif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/panduan-lengkap-cara-menghilangkan-ngantuk-agar-anda-tetap-segar-dan-produktif\/","title":{"rendered":"Panduan Lengkap Cara Menghilangkan Ngantuk agar Anda Tetap Segar dan Produktif"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Anda sering ngantuk ketika sedang melakukan aktivitas? Yuk, cari tahu penyebabnya dan cara mengatasinya di sini.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ngantuk merupakan hal yang wajar. Namun, jika mengantuk berlebihan, Anda perlu waspada dan curiga adanya gangguan kesehatan yang mengintai. Yuk, coba pelajari penyebabnya dan cara menghilangkan ngantuk di sini.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/panduan-lengkap-cara-menghilangkan-ngantuk-agar-anda-tetap-segar-dan-produktif\/#Penyebab_Kantuk\" >Penyebab Kantuk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/panduan-lengkap-cara-menghilangkan-ngantuk-agar-anda-tetap-segar-dan-produktif\/#Cara_Menghilangkan_Kantuk\" >Cara Menghilangkan Kantuk\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/panduan-lengkap-cara-menghilangkan-ngantuk-agar-anda-tetap-segar-dan-produktif\/#Perlunya_Manajemen_Tidur_agar_Tidak_Mudah_Mengantuk\" >Perlunya Manajemen Tidur agar Tidak Mudah Mengantuk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/panduan-lengkap-cara-menghilangkan-ngantuk-agar-anda-tetap-segar-dan-produktif\/#Hindari_Hal-hal_yang_Dapat_Mengganggu_Tidur\" >Hindari Hal-hal yang Dapat Mengganggu Tidur<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Penyebab_Kantuk\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Penyebab Kantuk<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Anda pikir sering mengantuk itu hal yang biasa? Padahal, bisa jadi ada masalah kesehatan yang tersembunyi di balik rasa kantuk itu. Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan ngantuk:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Terlalu Sering Bergadang<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hal ini merupakan penyebab ngantuk paling umum dan sering terjadi. Anda mungkin harus sering bergadang karena kerja shift malam, lembur, atau suasana lingkungan rumah yang tidak kondusif untuk beristirahat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Namun, saat ini, banyak generasi muda yang juga bergadang karena bermain game atau streaming drama Korea hingga mengorbankan waktu tidurnya. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Terlalu sering bergadang dapat menyebabkan waktu tidur berkurang sehingga rasa ngantuk melanda saat harus melakukan aktivitas keesokan harinya.<\/span><\/p>\n<div style=\"clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;\"><a href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-tidur-cepat\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow\" class=\"u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919\"><style> .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 , .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .postImageUrl , .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 , .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919:hover , .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919:visited , .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919:active { border:0!important; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .clearfix:after { content: \"\"; display: table; clear: both; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919:active , .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #FFFFFF; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #000000; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .postTitle { color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; color: #000000; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/plugins\/intelly-related-posts\/assets\/images\/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919:hover .ctaButton { background-color: #eaeaea!important; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919 .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919:after { content: \"\"; display: block; clear: both; } <\/style><div class=\"centered-text-area\"><div class=\"centered-text\" style=\"float: left;\"><div class=\"u83e942bf4c834c14b1a9465c8bf3f919-content\"><span class=\"ctaText\">Baca juga:<\/span>&nbsp; <span class=\"postTitle\">Stop Kebiasaan Begadang dengan Cara Tidur Cepat Berikut Ini!\u00a0<\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"ctaButton\"><\/div><\/a><\/div>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Kurang Olahraga<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kurang latihan fisik atau olahraga dapat menyebabkan rasa ngantuk, lemas, dan kurang berenergi. Pasalnya, peredaran darah kurang lancar dan suplai darah ke otak kurang optimal sehingga menimbulkan rasa ngantuk dan badan yang kurang segar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Itulah mengapa, ada baiknya, Anda melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Anda bisa jalan kaki, berlari, atau senam ringan sebelum memulai harimu yang padat.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Masalah Emosi<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Seseorang bisa mengalami masalah emosi karena berbagai hal. Misalnya, kehilangan orang yang Anda kasihi, putus cinta, atau kerumitan masalah di tempat kerja. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hal tersebut bisa membuat Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari. Akibatnya, rasa kantuk menyerang saat Anda harus beraktivitas di keesokan harinya.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Pertambahan Usia<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pertambahan usia juga berpengaruh pada kualitas dan kuantitas tidur. Menurut penelitian yang tercantum pada Journal of Clinical Sleep Medicine, sebagian besar lansia mengalami <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/panduan-mengatasi-masalah-lansia-tidur-terus-dan-tidak-mau-makan\/\">kesulitan tidur<\/a><\/span>. Seiring dengan pertambahan usia, jam tidur lansia makin pendek, kesulitan memulai tidur,\u00a0 sering terbangun di malam hari, dan bangun terlalu pagi.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_293681\" aria-describedby=\"caption-attachment-293681\" style=\"width: 1322px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/https:\/\/medi-call.id\/layanan-perawat-home-care\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-293681 size-full\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01.jpg\" alt=\"Perawat Home Care dan Perawat Luka Medi-Call\" width=\"1322\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01.jpg 1322w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-Pop-Up-Nurse-Visit-Medi-Call-01-768x446.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1322px) 100vw, 1322px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-293681\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Perawat Home Care dan Perawat Luka di Rumah Anda<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Pola Makan yang Keliru<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Konsumsi makanan dan minuman yang kurang tepat juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Misalnya saja, <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/cara-mengatasi-tremor-akibat-kafein\/\">minum kopi<\/a><\/span> menjelang waktu tidur dapat menyebabkan kesulitan memulai tidur. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dengan demikian, waktu tidur jadi terganggu dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kantuk pada keesokan paginya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat juga dapat menyebabkan ngantuk karena tubuh melepaskan hormon yang dapat memicu rasa kantuk. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain itu, makan makanan yang terlampau pedas atau asam juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Akibatnya, Anda harus bolak balik ke kamar mandi dan waktu tidurmu menjadi terganggu.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Efek Samping Obat<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Beberapa obat memiliki efek samping yang menyebabkan rasa mengantuk. Jenis obatnya antara lain beberapa obat antidepresan, obat antihipertensi, obat mual muntah, obat alergi, obat epilepsi, dan obat anticemas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain beberapa penyebab di atas, terdapat beberapa kondisi medis yang menyebabkan rasa ngantuk berlebihan, seperti:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Sleep Apnea<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sleep apnea merupakan kondisi gangguan tidur serius yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti saat tidur selama beberapa kali sebelum dia tertidur kembali. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Penyebabnya ada dua, yaitu jaringan belakang tenggorok mengendur (obstructive sleep apnea) dan ketika otak tidak dapat mengirimkan sinyal yang tepat ke otot pernapasan saat tidur. Kondisi ini menyebabkan tidur menjadi kurang berkualitas dan menyebabkan kantuk berlebihan.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Sindrom Kaki Gelisah<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sindrom kaki gelisah merupakan kondisi ketika seseorang memiliki keinginan tak tertahankan untuk menggosokkan kaki atau menggerakkan kaki secara terus menerus bahkan menjelang waktu tidur. Belum diketahui penyebab pasti penyebab kondisi ini, tetapi disinyalir akibat kekurangan zat besi. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kaki yang gelisah menyebabkan tidur menjadi kurang nyenyak dan berkualitas, akibatnya keesokan harinya menjadi mengantuk.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Narkolepsi<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Narkolepsi termasuk gangguan psikologis yang disebabkan gangguan neurologis. Gangguan ini mengakibatkan otak tidak mampu mengatur siklus tidur bangun dengan benar. Saat malam hari, penderita sering mengalami bangun berkali-kali. Sementara itu, mereka merasa sangat mengantuk dan bisa tidur di mana saja di siang hari, tanpa peduli tempat dan waktu.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">Depresi<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Salah satu penyebab mengantuk secara berlebihan adalah depresi. Saat seseorang mengalami depresi, dia bisa tidur lebih banyak dari jam normal atau sebaliknya tidak bisa tidur dan gelisah.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cara_Menghilangkan_Kantuk\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Cara Menghilangkan Kantuk\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Apakah Anda masih mengandalkan kopi untuk menghalau kantuk? Kebiasaan ini justru membuat tubuhmu terforsir dan makin lelah. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain minum kafein, berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk yang bisa Anda coba:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Lakukan stretching ringan selama 10 menit, apalagi jika Anda sudah lama duduk. Stretching dapat melonggarkan otot yang kaku dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh terasa lebih segar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Istirahatkan mata jika sudah terlalu lama di depan komputer atau menyetir dalam jarak jauh. Mata yang lelah juga dapat memicu rasa mengantuk.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Makanlah camilan ringan yang rendah gula, seperti kacang-kacangan dan buah.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Tarik napas dalam untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Jadi, oksigen dan energi yang mengalir di dalam tubuh menjadi lancar. Alhasil, rasa mengantuk pun perlahan hilang.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Minum air yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik. Pasalnya, dehidrasi juga dapat menyebabkan kondisi mengantuk.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_417719\" aria-describedby=\"caption-attachment-417719\" style=\"width: 1322px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/https:\/\/medi-call.id\/dokter\/\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-417719 size-full\" src=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1322\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2.jpg 1322w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2-300x174.jpg 300w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2-1024x595.jpg 1024w, https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Banner-Pop-Up-Dokter-Ke-Rumah-dan-Dokter-Umum-Terdekat-Medi-Call-2-768x446.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1322px) 100vw, 1322px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-417719\" class=\"wp-caption-text\">Medi-Call: Layanan Dokter Umum Terdekat ke Lokasi Anda<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perlunya_Manajemen_Tidur_agar_Tidak_Mudah_Mengantuk\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Perlunya Manajemen Tidur agar Tidak Mudah Mengantuk<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sudah merasa cukup tidur tetapi Anda tetap merasa lelah dan tidak bertenaga? Waspada, mungkin ada yang salah dengan manajemen tidurmu selama ini.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Anda perlu memiliki manajemen tidur yang baik untuk mendapatkan kualitas dan kuantitas tidur yang mencukupi. Untuk mencegah rasa kantuk yang berlebihan, Anda perlu menerapkan jadwal tidur yang teratur dan olahraga teratur tetapi tidak mendekati jam tidur. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain itu, ciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur, jangan konsumsi alkohol atau kopi menjelang tidur, kelola stres, dan konsumsi vitamin. Kamu juga bisa melakukan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/suntik-vitamin-c-di-rumah\/\">booster vitamin C<\/a><\/span> agar lebih segar dan berenergi, serta tidak mudah mengantuk.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hindari_Hal-hal_yang_Dapat_Mengganggu_Tidur\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Hindari Hal-hal yang Dapat Mengganggu Tidur<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Anda merasa tidurmu kurang berkualitas? Bisa jadi, secara tidak sadar, Anda melakukan beberapa kebiasaan buruk berikut yang dapat mengganggu kualitas tidurmu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Menggunakan gawai sebelum tidur<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Bekerja hingga larut malam<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Makan mendekati waktu tidur<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Minum kopi menjelang waktu tidur<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Berolahraga mendekati waktu tidur<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Tidur siang terlalu lama<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"> Ruang tidur kurang nyaman<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hindari kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur tersebut sehingga tidurmu cukup dan berkualitas. Tidur yang memadai dapat menunjang tercapainya kesehatan tubuh yang lebih optimal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Demikian ulasan tentang cara menghilangkan ngantuk dan cara mengatasinya. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ingin mendapatkan info menarik seputar kesehatan dan perawatan kesehatan terkini? Yuk, kunjungi Artikel <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/medi-call.id\/blog\/\">Medi-call<\/a><\/span> Banyak info kesehatan yang menarik dan bermanfaat di sini\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Dapatkan kemudahan pemesanan layanan perawat datang ke rumah dengan menghubungi <a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=628112858855&amp;text=Halo+medi-call.id%2C+Saya+ingin+mencari+tahu+layanan+home+care%3A+Dokter%2C+Perawat%2C+Fisioterapi%2C+dan+Babycare.+Mohon+untuk+memberikan+informasi+lebih+lanjut&amp;type=phone_number&amp;app_absent=0\"><span style=\"color: #ff0000;\">Customer Service Medi-Call 24 Jam<\/span><\/a> atau gunakan <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.medicall.patient\">aplikasi Medi-Call<\/a><\/span> segera.<\/p>\n<p><strong>Ditinjau oleh: dr. Stanislaus Ivanovich K<\/strong><\/p>\n<p><strong>Referensi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<div class=\"csl-left-margin\">Patel D, Steinberg J, Patel P. Insomnia in the elderly: A review. Journal of Clinical Sleep Medicine [Internet]. 2018 Jun 15;14(06):1017\u201324. Available from: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5991956\/<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"csl-left-margin\">\u00a0Mayo Clinic. Narcolepsy &#8211; Symptoms and Causes [Internet]. Mayo Clinic. Mayo Clinic; 2020. Available from: https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/narcolepsy\/symptoms-causes\/syc-20375497<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"csl-left-margin\">\u00a0Mayo Clinic. Insomnia &#8211; Symptoms and Causes [Internet]. Mayo Clinic. Mayo Clinic; 2024. Available from: https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/insomnia\/symptoms-causes\/syc-20355167<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"csl-left-margin\">\u00a0Alexandra Benisek. Daytime Sleepiness: Tips for Staying Alert [Internet]. WebMD. 2023. Available from: https:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/avoid-daytime-sleepiness\u200c<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anda sering ngantuk ketika sedang melakukan aktivitas? Yuk, cari tahu penyebabnya dan cara mengatasinya di sini. Ngantuk merupakan hal yang wajar. Namun, jika mengantuk berlebihan, Anda perlu waspada dan curiga adanya gangguan kesehatan yang mengintai. Yuk, coba pelajari penyebabnya dan cara menghilangkan ngantuk di sini. Penyebab Kantuk Anda pikir sering mengantuk itu hal yang biasa? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":425542,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[294],"tags":[15],"class_list":["post-425541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info-kesehatan","tag-panggil-dokter-ke-rumah"],"modified_by":"Medi-Call Editor Team","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=425541"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":425543,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425541\/revisions\/425543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=425541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=425541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medi-call.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=425541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}