Tetap Sehat Dan Bugar, Tips Mencegah Kolesterol Saat Idul Adha

Mencegah kolesterol saat Idul Adha dapat dilakukan dengan membatasi asupan makanan yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi dalam hati dan banyak terdapat dalam lemak jenuh pada makanan.Apabila kadar kolesterol dalam tubuh berlebihan akan menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya menjadi penyebab jantung koroner.Berikut ini adalah penjelasan cara mencegah kolesterol saat Idul Adha.

medi-chat, medi-call, medicall, konsultasi dokter, dokter konsultasi, konsultasi dengan dokter — Medi-Chat: Gratis Tanya Dokter Di Aplikasi Medi-Call

Kolesterol Tinggi

Seseorang dengan gaya hidup yang tidak sehat beresiko memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuhnya.Kolesterol ini dapat disebabkan karena kebiasaan merokok, kelebihan berat badan, serta pola makan yang tidak sehat.

Kolesterol atau lemak biasanya banyak terdapat dalam darah, berikut ini adalah jenis-jenis lemak dalam tubuh:

Low Density Lipoprotein atau LDL, merupakan kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyempitan pada dinding arteri.
High Density Lipoprotein atau LDL, merupakan kolesterol yang memiliki manfaat positif untuk tubuh, seperti membantu membersihkan lemak-lemak yang menempel pada pembuluh darah kemudian dikeluarkan melalui saluran empedu.
Trigliserida, merupakan lemak yang dihasilkan akibat kelebihan karbohidrat.

Umumnya kadar kolesterol tinggi dalam tubuh sulit untuk dideteksi sejak dini.Oleh karena itu sebaiknya rutin melakukan check up kesehatan, untuk menjaga agar tubuh tidak kelebihan lemak yang dapat berbahaya bagi tubuh.Apabila tingkat kolesterol sudah terlampau tinggi mengakibatkan penderitanya mengalami pusing, nyeri pada bagian perut, nyeri pada area dada, sesak nafas, kenaikan atau penurunan berat badan secara drastis, nyeri pada betis ketika berjalan.Apabila ditemukan gejala-gejala tersebut pada tubuh segera panggil dokter Medi-Call untuk mendapat pemeriksaan.

dokter ke rumah, panggil dokter ke rumah — Medi-Call: Layanan Dokter Ke Rumah Anda

Mencegah Kolesterol Saat Idul Adha

Idul Adha merupakan hari besar bagi umat muslim, dimana pada hari tersebut dikenal dengan hari raya kurban.Pada momen seperti itu banyak sekali keluhan kolesterol meningkat akibat terlalu banyak makan daging sapi atau kambing.Untuk mencegah kolesterol saat Idul Adha berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan, seperti:

Menjaga berat badan ideal

Dengan melakukan diet sehat dapat membantu mengurangi lemak jahat dalam tubuh.

Cobalah untuk membatasi makanan yang mengandung banyak lemak seperti otak sapi, jeroan, kuning telur, daging sapi berlemak, telur bebek, telur puyuh dll.

Atur pola makanan dengan gizi seimbang agar nutrisi tubuh tetap terpenuhi.

Memperbanyak konsumsi serat

Mengkonsumsi makanan berserat dapat menjadi salah satu cara mencegah kolesterol saat Idul Adha.

Beberapa contoh makanan yang tinggi akan serat seperti sayur, buah, kacang-kacangan, serelia, ikan.

Selain itu hindari makanan yang digoreng dan coba menggantinya dengan makanan yang dimasak dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus

Konsumsi obat dokter

Cara lain yang dapat dilakukan untuk mencegah kolesterol saat Idul Adha, adalah dengan mengkonsumsi obat atau suplemen resep dokter untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Olahraga

Olahraga teratur dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, cara ini sangat efektif untuk mencegah kolesterol saat Idul Adha.

Menurut para ahli, dengan berolahraga tubuh serta pikiran menjadi fresh sehingga dapat mengurangi berbagai macam resiko penyakit.

Salah satunya adalah kolesterol tinggi, pada saat Idul Adha banyak orang yang mengkonsumsi daging sapi dan kambing yang dpat memicu kolesterol, untuk itu berolahraga akan membantu membakar lemak-lemak dalam tubuh.Kunci memiliki tubuh yang sehat adalah dengan menjalani pola hidup sehat dan disiplin.