Gerakan Terapi Saraf Kejepit
Kebanyakan kasus saraf kejepit yang dialami seseorang merupakan kasus yang ringan dan dapat diobati sendiri di rumah.Salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan berbagai gerakan terapi saraf kejepit.Fungsi dari gerakan terapi saraf kejepit adalah untuk memperkuat dan meregangkan otot di area yang terkena.Dan juga fungsi gerakan terapi saraf kejepit lainnya adalah untuk meredakan tekanan pada saraf.Penasaran kira-kira apa saja sih gerakan terapi saraf kejepit yang bisa Anda lakukan di rumah?Yuk simak penjelasan lengkapnya berikut ini:- Posisi duduk
Gerakan terapi saraf kejepit yang pertama adalah berkaitan dengan posisi duduk.
Penderita saraf kejepit memiliki posisi duduk dan berbaring yang berbeda-beda sesuai dengan tempat yang terkena.
Cobalah untuk memposisikan duduk atau berbaring yang paling nyaman untuk Anda sampai menemukan satu posisi yang paling mengurangi rasa sakit.
Jika Anda mengalami saraf kejepit di leher atau area punggung bawah, maka mencoba meringkuk ke posisi janin atau menekuk leher dan punggung bawah dapat membantu mengurangi rasa sakit.
- Peregangan
Gerakan terapi saraf kejepit selanjutnya adalah melakukan peregangan.
Istirahat dan peregangan yang tepat dapat membantu mengatasi saraf kejepit.
Peregangan lembut dapat membantu meredakan tekanan pada saraf serta memperbaiki gejalanya.
Sebaiknya hindari melakukan peregangan terlalu dalam karena dapat memperparah gejala dan juga rasa sakit.
- Menaikkan kaki
Gerakan terapi saraf kejepit selanjutnya adalah dengan menaikkan kaki hingga melebihi bagian dada.
Ini dapat membantu meringankan gejala terutama jika saraf kejepit terjadi pada area punggung bawah.
