Bunda, Jangan Panik! Berikut Cara Atasi Kaki Kram pada Ibu Hamil

Bagikan artikel ini

Kaki kram pada ibu hamil merupakan hal yang sering terjadi terutama pada trimester ketiga dan disebabkan oleh beberapa faktor perubahan dalam tubuh.

Kaki kram merupakan terjadinya kontraksi pada otot secara tidak sadar dan menyakitkan yang mempengaruhi betis dan kaki. 

Ini dapat terjadi kepada siapa saja terutama pada ibu hamil dan menyerang di malam hari.

Penyebab kaki kram pada ibu hamil disebabkan oleh adanya perubahan sirkulasi darah selama kehamilan serta bertambahnya tekanan pada otot kaki akibat bertambahnya berat badan.

Buah Hati yang semakin bertumbuh setiap harinya sehingga memberikan tekanan pada saraf dan pembuluh darah yang menuju ke kaki.

Baca juga:  Berikut 4 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil agar Ibu Nyaman 

Ini juga dapat menjadi penyebab seseorang mengalami kram di masa kehamilan.

Kurangnya zat kalsium juga merupakan penyebab utama terjadinya kram di masa kehamilan.

Kram pada masa kehamilan umumnya dapat hilang sendirinya setelah beberapa waktu bersama.

Namun apabila Anda mengalami kesusahan saat berjalan, rasa sakit yang tidak kunjung hilang, serta timbul warna kemerahan pada kaki.

Jika Anda mengalami gejala seperti di atas sebaiknya segera hubungi dokter Medi-Call di rumah untuk mendapatkan penanganan yang tepat dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.

Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call
Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda

Kaki Kram pada Ibu Hamil

Meskipun biasanya kram dapat sembuh dengan sendirinya, namun kaki kram pada ibu hamil dapat membuat menjadi tidak nyaman apabila terus-menerus terjadi.

Oleh karena itu sebaiknya mengetahui berbagai cara menangani kaki kram pada ibu hamil agar tidak memperparah rasa tidak nyaman pada ibu.

Berikut beberapa cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil di rumah yang perlu diketahui:

 

  • Meregangkan otot

Meregangkan otot terutama otot betis dan kaki dapat membantu mengatasi kaki kram pada ibu hamil.

Berdiri dengan jarak sejauh satu lengan dari dinding kemudian letakkan tangan di dinding.

Gerakkan kaki kanan ke belakang kaki kiri ibu kemudian tekuk kaki kiri ke depan.

Sebaiknya pastikan lutut kaki kanan tetap lurus dan tumit kanan tetap berada di lantai.

Lakukan gerakan ini selama tiga puluh detik kemudian ulangi dengan kaki yang lain.

Ini dapat membantu mengurangi rasa kram di kaki terutama di malam hari.

Baca juga:  Terapi untuk Mengatasi Kram Otot di Rumah Anda

 

  • Suplemen kalsium

Cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil selanjutnya adalah mengkonsumsi suplemen kalsium.

Salah satu penyebab kaki kram pada ibu hamil adalah kurang kalsium, ibu hamil membutuhkan setidaknya 1000 mg kalsium setiap harinya.

Ini dapat dicapai dengan mengkonsumsi suplemen kalsium dan makan makanan tinggi kalsium seperti olahan susu, yogurt dan kacang-kacangan.

 

  • Aktif bergerak

Cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil lainnya adalah dengan tetap aktif bergerak.

Olahraga ringan dan teratur dapat membantu tubuh agar lebih terbiasa dengan perubahan yang terjadi.

Ibu hamil dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan berenang.

Ini dapat membantu memperlancar aliran darah di kaki serta mencegah kram.

layanan baby care Medi-Call
Medi-Call: Layanan Baby Care di Lokasi Anda

Namun sebelum melakukan aktivitas dan peregangan untuk mengurangi kram, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan bidan terlebih dahulu.

Ini dikarenakan setiap ibu hamil memiliki kondisi kehamilan yang berbeda-beda sehingga perlu pengawasan yang tepat sebelum melakukan sejumlah aktivitas.

Saat ini layanan konsultasi bidan Medi-Call dapat datang ke rumah untuk memeriksa kondisi ibu hamil.

Pemesanan bidan Medi-Call di rumah dapat menghubungi Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.

Medi-Call Writers

Medi-Call Writers

Content writer on Medi-Call's Blog
DMCA.com Protection Status
Layanan Baby Care Medi-Call