Menjaga Kesehatan Lansia Selama Bulan Ramadhan
Meskipun tidak mudah, berpuasa di bulan ramadhan bagi lansia bukanlah hal yang tidak mungkin untuk dilakukan.Menjaga kesehatan lansia selama ramadhan adalah kunci agar mereka dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman dan nyaman. Dengan persiapan yang matang, pola makan sehat, dan pemantauan kesehatan yang baik, lansia dapat menikmati ramadhan dengan penuh berkah dan kebahagiaan.- Konsultasi dengan dokter
Hal pertama yang perlu dilakukan lansia sebelum memulai berpuasa adalah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Terutama jika lansia memiliki kondisi penyakit tertentu atau sedang mengkonsumsi obat-obatan.
Lansia yang mengonsumsi obat-obatan tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menyesuaikan dosis atau waktu minum obat selama berpuasa.
Dokter akan memberikan saran yang spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
- Memperhatikan asupan nutrisi
Saat berpuasa, terutama saat berbuka dan sahur penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh lansia.
Sebaiknya pilih makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin serta mineral.
Hindari konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, garam tinggi, dan lemak jenuh sebagai menu berbuka serta sahur.
Terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung kadar gula dan garam tinggi selama bulan puasa dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan.
- Istirahat yang cukup
Cara menjaga kesehatan lansia selama bulan puasa adalah dengan memastikan mereka mendapatkan istirahat yang cukup dan tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat.
Pastikan lansia mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, ini agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang optimal.
Kurang tidur bagi lansia mengakibatkan penurunan konsentrasi, lemahnya sistem kekebalan tubuh, dan meningkatnya risiko terkena berbagai macam penyakit.
Jika ingin beraktivitas yang berat, sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari.
Ini dikarenakan jika dilakukan di siang hari, cuaca panas dan kurangnya asupan cairan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan pada lansia.
- Perhatikan tanda-tanda kesehatan
Sebagai cara menjaga kesehatan lansia di bulan puasa, penting untuk memperhatikan tanda-tanda kesehatannya.
Tanda-tanda seperti pusing, lemah, atau dehidrasi saat berpuasa.
Jika mengalami gejala tersebut, segera istirahat lalu batalkan puasa, apabila kondisi tidak membaik, segera hubungi dokter Medi-Call datang ke rumah melalui Customer Service 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.
