Siapa yang mau berolahraga tapi bingung harus olahraga apa? Coba olahraga angkat beban untuk wanita yuk!
Angkat beban merupakan olahraga yang lebih sering dikaitkan dengan laki-laki dibandingkan dengan wanita.
Olahraga angkat beban sangat identik dengan gambaran memiliki tubuh besar dan mengintimidasi.
Inilah yang membuat banyak perempuan ragu mencoba olahraga angkat beban untuk wanita.
Sehingga banyak wanita yang akhirnya memutuskan melakukan jenis olahraga yang lebih berpusat pada latihan kardio.
Tapi sebelum Anda memutuskan untuk melakukan olahraga angkat beban untuk wanita sebaiknya memperhatikan dengan seksama berat beban yang akan diangkat dengan kekuatan Anda.
Melakukan olahraga angkat beban bisa dilakukan dari rumah saja bersama dengan fisioterapis Medi-Call dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Olahraga Angkat Beban untuk Wanita
Olahraga angkat beban untuk wanita termasuk ke dalam kategori latihan kekuatan, sehingga membutuhkan jangka waktu yang panjang untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
Tapi jangan khawatir, meskipun Anda baru melakukan olahraga angkat beban untuk wanita dalam satu bulan, Anda sudah bisa melihat beberapa perbedaannya.
Berikut ini beberapa alasan kenapa Anda harus coba olahraga angkat beban untuk wanita:
- Mengurangi lemak
Olahraga angkat beban untuk wanita bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh loh!
Saat mengangkat beban otot tubuh akan terbentuk sehingga membantu meningkatkan metabolisme.
Saat metabolisme tubuh meningkat, maka akan lebih banyak kalori yang terbakar dan lemak yang berkurang.
Mengangkat beban dapat membantu mengurangi kurang lebih 30 hingga 50 kalori per hari.
- Menambah kekuatan
Dikarenakan olahraga angkat beban merupakan salah satu latihan kekuatan, maka siap-siap kekuatan Anda juga mungkin bertambah.
Tidak perlu khawatir akan perubahan bentuk tubuh yang jadi berotot.
Ini dikarenakan wanita biasanya tidak bertambah besar dari latihan kekuatan berbeda dengan pria.
Saat Anda lebih kuat, maka melakukan aktivitas sehari-hari dan olahraga rutin tidak akan terlalu melelahkan dan cenderung tidak menyebabkan cedera.
- Suasana hati membaik
Terdengar tidak mungkin, namun melakukan olahraga angkat beban untuk wanita dapat membuat mood menjadi lebih baik.
Olahraga angkat beban menghasilkan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati seperti endorfin, dopamin, norepinefrin, dan serotonin.
Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi depresi.
- Meningkatkan kesehatan
Melakukan olahraga angkat beban dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah serta meningkatkan kolesterol baik.
Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi risiko diabetes.
Anda bisa melakukan olahraga angkat beban selama kurang lebih 150 menit dalam seminggu.
Namun sebaiknya olahraga ini dilakukan dalam pengawasan untuk mengurangi risiko cedera.
Anda bisa melakukan angkat beban bersama dengan fisioterapis Medi-Call datang ke rumah, cukup hubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
