Program Kesehatan Ibu Hamil
Terdapat beberapa program kesehatan ibu hamil yang bisa dilakukan di rumah saja.Ini dapat membantu ibu agar tetap fit serta mengontrol berat badan supaya tidak meningkat terlalu banyak.Berat badan yang meningkat terlalu banyak dapat menyebabkan komplikasi dan membuat ibu menderita diabetes setelah kehamilan.Berikut ini beberapa program kesehatan ibu hamil bisa dicoba dilakukan di rumah:- Konsumsi makanan sehat
Program kesehatan ibu hamil yang pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat.
Makanan sehat merupakan hal paling penting di masa kehamilan.
Beberapa makanan yang menjadi rekomendasi bagi ibu hamil adalah buah, sayur, susu bebas lemak, kacang-kacangan, telur dan daging,
Sebaiknya ibu hamil juga membatasi konsumsi garam dan makanan maupun minuman yang banyak mengandung gula.
- Vitamin
Program kesehatan ibu hamil selanjutnya adalah mengkonsumsi vitamin setiap hari.
Ini dapat membantu ibu dan Buah Hati mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan pada masa kehamilan.
Vitamin yang baik dikonsumsi ibu hamil antara lain asam folat, zat besi, kalsium dan vitamin D.
- Berolahraga
Program kesehatan ibu hamil yang perlu dilakukan adalah berolahraga selama 150 menit setiap minggunya.
Berolahraga saat kehamilan memiliki banyak manfaat di antaranya, menjaga berat badan, meningkatkan suasana hati, mempersiapkan tubuh menjelang persalinan.
Aktivitas olahraga dengan intensitas yang sedang seperti berjalan dan berenang adalah pilihan yang bagus untuk ibu hamil.
Dan ibu hamil sebaiknya membatasi olahraga dengan intensitas tinggi karena berisiko jatuh dan cedera perut.
- Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur yang cukup juga menjadi program kesehatan ibu hamil yang perlu dilakukan.
Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup bagi ibu hamil selama masa kehamilan.
Ibu hamil umumnya lebih mudah merasa lelah dibandingkan saat tidak hamil.
Dianjurkan agar ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri dikarenakan menjaga rahim menekan pembuluh darah yang berada di sisi kanan.
