Menjalankan ibadah puasa tapi berat badan malah semakin naik? Mau berat badan berkurang bulan ini? Berikut ini tips puasa agar berat badan tidak naik.
Saat bulan puasa, umat muslim tidak diperbolehkan untuk makan dan minum dari waktu sahur hingga berbuka.
Tidak makan dan minum selama kurang lebih empat belas jam ini, membuat banyak orang mengira bahwa berat badan tentu saja akan berkurang.
Bulan ramadhan merupakan waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Ini dikarenakan saat berpuasa dalam jangka waktu yang lama, akan terjadi perubahan porsi makanan dan ukuran perut.
Perut akan lebih mengecil dan daya tampung makanan juga akan lebih sedikit sehingga berat badan pun berkurang.
Namun meskipun begitu, ada beberapa orang yang tidak mengalami penurunan berat badan, justru mengalami kenaikan berat badan saat puasa.
Penyebab seseorang malah mengalami kenaikan berat badan adalah karena mengkonsumsi terlalu banyak kalori saat sahur dan berbuka.
Selain itu, kurangnya asupan protein dan serat saat berbuka maupun sahur juga membuat seseorang tidak mengalami penurunan berat badan di bulan puasa.
Sebaiknya konsultasikan makanan apa yang harus dikonsumsi selama puasa agar berat badan tidak naik bersama dokter Medi-Call datang ke rumah dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau hubungi Call-Center 24 Jam.
Puasa agar Berat Badan Tidak Naik
Menjaga berat badan selama puasa agar berat badan tidak naik sangatlah mungkin untuk dilakukan.
Jika Anda ingin menjaga berat badan agar tetap normal dan tidak naik, bisa mencoba beberapa tips puasa agar berat badan tidak naik berikut ini:
- Banyak minum air
Ya, banyak minum air terutama air putih dapat menjadi cara puasa agar berat badan tidak naik.
Minuman manis, jus, dan soda adalah makanan pokok di setiap buka puasa, tetapi Anda harus menghindarinya jika ingin menurunkan berat badan.
Cobalah untuk memperbanyak konsumsi air putih terutama setelah berbuka.
Minum air dapat membantu melepaskan simpanan lemak lebih cepat sehingga membantu menurunkan berat badan.
- Berolahraga
Banyak yang mengira bahwa selama puasa tidak boleh berolahraga karena dapat meningkatkan risiko batal puasa.
Namun siapa sangka, bahwa salah satu kunci puasa agar berat badan tidak naik adalah dengan berolahraga.
Berolahraga dapat meningkatkan metabolisme Anda dan mencegah penumpukan lemak ekstra.
Anda dapat berolahraga dua sampai tiga jam setelah berbuka puasa untuk membakar lemak ekstra tanpa terkena dehidrasi.
- Konsumsi protein
Tips puasa agar berat badan tidak naik selanjutnya adalah menambahkan protein di setiap makanan yang Anda konsumsi.
Makanan kaya protein dapat mengenyangkan tanpa mengandung kalori yang tinggi.
Ini dikarenakan protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Sebelum mencoba cara di atas, sebaiknya konsultasi dengan dokter Medi-Call terlebih dahulu terutama untuk pasien yang memiliki penyakit seperti diabetes.
Anda bisa panggil dokter Medi-Call ke rumah dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau hubungi Call-Center 24 Jam.
