Musim libur akan segera tiba! Liburan ke luar negeri, tapi takut terkena jetlag? Salah satu kru pesawat berbagi tips-tips menghindari jetlag yang bisa Anda ikuti.
Pada musim liburan yang sebentar lagi akan tiba, banyak orang yang sudah mempersiapkan untuk berwisata ke luar negeri.
Mungkin banyak orang yang sudah biasa wisata keluar negeri dan mengalami jetlag, atau bahkan ada orang yang baru pertama keluar negeri dan belum pernah merasakan jetlag.
Salah satu syarat untuk dapar berlibur ke luar negeri menggunakan pesawat adalah melampirkan hasil tes PCR atau Swab Antigen.
Anda bisa menggunakan layanan tes PCR atau Swab Antigen bersama Tenaga Medis Medi-Call di lokasi Anda dan hasilnya dapat keluar setelah 24 Jam.
Pemesanan silahkan hubungi Call-Center Medi-Call 24 Jam.
Sekilas Mengenai Jetlag
Jetlag atau dalam bahasa medisnya disebut dengan Desynchrogonosis, adalah suatu keadaan di mana terjadinya kekacauan sistem di dalam tubuh di saat berada di penerbangan jauh dengan zona waktu yang berbeda.
Penyebab utama jetlag adalah sirkadian atau biasa disebut jam alamo dalam tubuh seseorang terganggu dan mengakibatlan seseorang mudah sekali marah dan kurang diaaat jam-jam tidur serta akan terlelap saat jam-jam beraktivitas.
Jetlag dapat menyebabkan seseorang menjadi kelelahan, insomnia, dan berbagai gejala lain.
Menurut pengalaman seorang kru pesawat JM Airlines, saat pertama ia bekerja sebagai kru pesawat, ia sering sekali mengalami gejala jetlag seperti, pergelangan kakinya hang membengkak dan perutnya akan terasa kembung.
Tapi lama-kelamaan, bila seseorang sudah terbiasa melakukan perjalanan jauh, hal itu akan terasa biasa saja terjadi.
Efek Jetlag
Menurutnya, banyak sekali orang yang mengabaikan jetlag. Padahal, efek yang disebabkan jetlag ini akan sangat fatal bila saja tidak diperhatikan dengan serius.
Efek jangka panjang dari jetlag adalah dapat menyebabkan kanker dan berbagai kerusakan sistem dalam tubuh seseorang nantinya.
Serta efek jangka pendeknya adalah bisa menyebabkan gangguan fungsi sistem ingatan dan mental seseorang.
Berdasarkan pengalaman kru pesawat di atas, saat ini pencegahan jetlag yang banyak diketahui orang adalah tidur dengan lelap pada saat penerbangan.
Padahal, banyak cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah jetlag.
Dan menurut penuturannya, tidak terlalu susah untuk melakukan pencegahan jetlag, sebelum efeknya nanti akan menjadi sangat fatal.
Akan menjadi lebih baik bukan bila bisa melakukan travelling yang juga membawa manfaat bagi tubuh?
Berikut Tips-tips Mudah untuk Mencegah Jetlag:
- Minum yang cukup
Sebuah majalah penerbangan menuliskan, bahwa dehidrasi dapat menyebabkan hal yang buruk bagi penumpang dan akan sangat fatal jika terjadi kepada pilot pesawat.
Menurut Heather Sanchez, seorang mantan kru pesawat Hawaiian Airlines, mengungkapkan bahwa minum yang cukup, beraktivitas kecil, makan-makanan yang sehat, serta menggunakan minyak aroma terapi seperti aroma lavender dapat mencegah terjadinya jetlag saat penerbangan jauh.
- Hindari makanan yang terlalu asin
Makanan yang terlalu asin dapat memperkuat efek dehidrasi karena kandungan garam yang tinggi di dalamnya.
Lebih baik makanan tadi diganti dengan buah-buahan, gandum, serta makanan berprotein tinggi.
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup disaat penerbangan sangat dibutuhkan sebagai alat untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran seseorang.
- Saat sudah sampai, usahakan tidur saat jam tidur zona waktu negara tujuan
Todd Hall, seorang kru pesawat dan spesialis perjalanan jauh menyarankan bagi pelancong untuk menahan dirinya untuk tidak tidur dahulu saat sudah sampai.
Ia menyarankan agar pelancong bisa tetap terjaga untuk tubuhnya menyesuaikan waktu di tempat tujuan.
- Menahan diri untuk tidak memikirkan zona waktu di negara asal
Lebih baik saat sudah sampai negara tujuan, ada baiknya mengubah jam mengikuti zona waktu negara tujuan.
Seorang penulis best seller dan Doktor di bidang ekonomi, Daniel Lacalle, memberikan saran bahwa beberapa hari sebelum keberangkatan, ada baiknya para pelancong menyesuaikan diri dengan zona waktu negara yang dituju.
Jika gejala jetlag tidak bisa Anda tangani sendiri, segera panggil dokter ke lokasi Anda tanpa harus antre.
