Tips puasa bagi penderita diabetes terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan. Simak artikel berikut ini untuk membantu Anda menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
Tidak lama lagi, umat Muslim di dunia akan menyambut bulan suci Ramadhan. Salah satu kewajiban saat bulan Ramadhan adalah berpuasa.
Selama belasan jam, para umat Muslim akan menahan lapar dan haus sampai waktu adzan Maghrib dikumandangkan.
Di bulan Ramadhan ini, akan menjadi tantangan yang sangat berat bagi diabetisi.
Dikarenakan mereka harus mengubah pola makan dari yang biasa mereka lakukan.
Karena ini bisa menjadi masalah serius saat para diabetisi berpuasa dengan cara yang tidak sehat.
Sehingga diperlukan tips puasa khusus untuk penderita penyakit diabetes.
Puasa Bagi Para Diabetisi
Saat puasa, tubuh tidak menerima makan dan minum lebih dari 8 jam. Sedangkan tubuh masih harus tetap beraktivitas seperti biasa.
Akan sangat mengganggu bukan bila saat menjalankan ibadah puasa, penyakit diabetes kambuh?
Jika para diabetisi ingin berpuasa dengan nyaman, lebih baik bila beritahu dahulu kepada para diabetisi yang lain dengan mengetahui tips puasa.
Karena secara tidak langsung, tips puasa akan membawa dampak positif bagi mereka dan juga Anda saat menjalankan ibadah puasa nanti.
Tips puasa bagi diabetesi adalah pemilihan makan saat sahur dan berbuka serta pola hidup yang sehat selama berpuasa akan membuat diabetes tidak akan kambuh saat berpuasa.
Tetapi bila Anda salah satu diabetisi parah disarankan tidak ikut berpuasa.
Apalagi diabetisi dengan penggunaan insulin. Akan sangat baik, jika beribadah dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.
Diabetes mungkin bukan penghalang besar bagi sebagian orang untuk tetap melakukan ibadah puasa.
Berikut akan dibagikan tips puasa sehat bagi para diabetisi.
- Selalu cek kadar darah Anda
Sangat penting untuk selalu mengecek kadar gula darah bagi diabetisi saat berpuasa. Ini adalah salah satu tips puasa untuk diabetesi agar badan tetap terkontrol dan puasa lancar.
- Usahakan makan saat sahur
Di saat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan makan selama 8 jam lebih.
Untuk menyeimbangkan kadar gula saat berpuasa, tips puasa yang sangat disarankan bagi diabetisi adalah dengan makan saat sahur.
- Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka
Akan sangat baik jika pada waktu sahur dan berbuka, para diabetisi memakan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menciptakan energi secara perlahan, seperti roti gandum, sereal, sayuran dan buah-buahan.
Dan jangan lupa untuk minum banyak air. Selalu makan makanan sehat.
Makan terlalu banyak gorengan dan makanan dengan kadar gula tinggi akan menyebabkan bertambahnya berat badan dan kadar gula dalam tubuh menjadi meningkat.
Ingat, bulan Ramadhan juga mengajarkan pengendalian diri dan disiplin.
- Sering-seringlah berkonsultasi dengan dokter
Berkonsultasi kepada dokter saat berpuasa, akan membantu para diabetisi untuk tetap hidup sehat dan penyakit diabetesnya tidak akan kambuh di saat sedang berpuasa.
- Cobalah berlatih untuk berpuasa sebelum bulan Ramadhan datang
Hal ini akan membiasakan tubuh para diabetisi.
Sehingga saat bulan Ramadhan nanti, diabetisi sudah mulai terbiasa untuk berpuasa dan dapat mengurangi kemungkinan penyakit diabetes kambuh.
Sumber:
https://www.diabetes.org.uk/Documents/Guide%20to%20diabetes/Ramadan/1118A_Ramadan%20Factsheet_Update_April2017_amended.pdf
