Diet rendah gula dengan mengurangi konsumsi gula, dapat membawa 6 efek positif di kemudian hari. Simak penjelasannya!
Fenomena Mengkonsumsi Terlalu Banyak Gula
Mengurangi kebiasaan konsumsi gula berlebih, mungkin akan sangat sulit bagi sebagian orang.
Tapi, sebenarnya, dari kesulitan itulah, dengan melakukan diet rendah gula akan membawa dampak yang sangat baik bagi tubuh.
American Heart Association menyarankan untuk konsumsi gula ideal adalah tidak lebih dari 6 sendok teh per hari bagi wanita dan 9 sendok teh per hari bagi pria.
Itupun seseorang masih harus makan makanan dengan kandungan gula alami, seperti buah dan sayuran.
Tidak seperti gula tambahan, gula alami mengandung kandungan gizi yang baik bagi tubuh.
Sayangnya, pada saat ini orang-orang tidak terlalu memerhatikan diet rendah gula.
Banyaknya jajanan menggiurkan yang mengandung gula berlebih, menyebabkan masyarakat lupa bahwa tidak melakukan diet rendah gula bisa menjadi masalah nantinya.
Penyakit yang umum disebabkan karena konsumsi gula berlebih adalah diabetes.
Menurut data WHO saja, pada tahun 2012, 1,5 juta orang di dunia meninggal karena penyakit diabetes.
Risiko Penyakit Karena Gula Berlebih
Dikutip dari situs DailyMail, Jumat (30/10/2015), Komite Penasehat Ilmiah Pemerintah Inggris yang fokus pada nutrisi mengatakkan, saat ini semakin banyak bukti yang memerlihatkan asupan gula berperan besar dalam peningkatan risiko obesitas, diabetes mellitus tipe 2, dan kanker.
Mereka juga memeringatkan, sepertiga asupan gula pada anak berasal dari minuman ringan dan jus buah kemasan.
Mencegah Lebih Baik Dari Mengobati
Pada saat ini, orang akan berhenti mengonsumsi gula berlebih saat mereka sudah benar-benar sakit.
Padahal, bila saja orang-orang menyadari efek buruk dari konsumsi gula berlebih, akan banyak hal-hal positif yang akan didapatkan.
Berikut akan dibahas 6 manfaat baik saat Anda memutuskan diet rendah gula dengan cara mengurangi konsumsi gula.
- Anda akan terlihat lebih muda
Sebuah penelitian menyatakan bahwa jumlah kandungan dalam darah (yang dipengaruhi berapa banyak seseorang mengonsumsi gula) membuat efek molekular dommino atau yang biasa disebut pelengketan pada tubuh, yang pada akhirnya membuat kulit lebih kencang dan elastis.
- Mengurangi timbunan lemak dalam tubuh
Penyakit dalam seperti penyakit jantung dan pankreas adalah penyakit yang membahayakan bagi tubuh.
Kebanyakan dari penyakit ini, disebabkan timbunan lemak yang menyebabkan organ-organ itu tidak bisa bekerja dengan sempurna.
Akan sangat lebih baik bukan bila kita mengurangi konsumsi gula berlebih agar tidak ada lagi timbunan lemak dalam tubuh?
- Anda akan merasa lebih bertenaga
Saat anda mengurangi konsumsi gula, ini secara langsung anda juga mengurangi konsumsi karbohidrat.
Seperti yang kita tahu, konsumsi karbohidrat berlebih, membuat seseorang akan merasakan kekenyangan, dan seseorang akan merasa malas untuk melakukan apa-apa.
- Mengurangi resiko terkena obesitas
Sebuah studi epidemologi menunjukkan sebuah korelasi menyolok antara naiknya berat badan dan konsumsi gula.
Studi yang melihat data dari 75 negara berbeda antara tahun 1997 dan 2010 menunjukkan bahwa fenomena obesitas di negara-negara tersebut, dikaitkan dengan peningkatan 1 persen konsumsi minuman bersoda, yang mana kita ketahui, bahwa minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi.
- Menjaga kondisi jantung
Pada tahun 2014 para peneliti JAMA studi menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi gula berlebih akan menambah lebih dari 21% total kalori harian dalam tubuhnya.
Hal inilah yang dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit jantunng. Padahal, jantung adalah bagian tubuh yang memeganng kendali penting.
- Anda akan terhindar dari penyakit Diabetes Tipe 2
Pada tahun 2014, penelitian Stanford University menunjukkan bahwa sudah ditemukan di 175 negara bahwa konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan meningkatnya angka penderita diabetes (diabetisi).
Akan sangat baik jika Anda mulai mengurangi konsumsi gula, agar anda bisa terhindar dari penyakit ini dan mendapatkan hidup yang sehat.
Jika Anda merasakan tanda-tanda bahwa Anda mengalami kelebihan gula, segera panggil dokter terdekat sekarang!
Sumber:
http://www.health.com/nutrition/health-benefits-quitting-sugar
