Cara menghilangkan stress sebaiknya perlu diketahui oleh setiap orang untuk meminimalisir timbulnya suatu penyakit, termasuk depresi.
Meskipun stress terbilang masalah yang umum terjadi. Namun kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada diri penderita.
Bahkan tidak jarang menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan seperti gejala timbulnya suatu penyakit, gelisah hingga depresi.
Pada beberapa kasus depresi berat dapat berakibat fatal hingga kematian. Oleh sebab itu penting untuk mengetahui cara menghilangkan stress.
Stress
Stress merupakan reaksi tubuh ketika menghadapi faktor stressor (penyebab tekanan) yang diperoleh dari dalam maupun luar tubuh individu.
Dampak stress bagi tubuh setiap individu berbeda-beda bergantung pada kemampuan setiap individu untuk melawan stressor.
Begitupun cara menghilangkan stress setiap individu juga tidak selalu sama.
Hal ini dapat disesuaikan dengan bagaimana individu mengelola emosi untuk menghilangkan stress yang ada dalam diri.
Cara Menghilangkan Stress
Stress yang dibiarkan terus menerus dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan psikis maupun fisik individu.
Oleh sebab itu diperlukan cara untuk menghilangkan stress. Berbagai cara menghilangkan stress yang dapat dilakukan oleh individu, antara lain:
- Perhatikan Asupan Makanan
Makan merupakan rutinitas utama bagi manusia untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh dan menghasilkan tenaga.
Namun ternyata beberapa makanan mampu mempengaruhi mood seseorang.
Ketika tubuh stress sebaiknya hindari makanan yang mengandung kafein, tinggi lemak jenuh dan tinggi gula.
Konsumsilah makanan dengan kandungan vitamin dan magensium yang tinggi seperti alpukat, almond, ikan salmon, jeruk dan bayam.
Asupan makanan yang baik dapat dikonsultasikan dengan dokter ke rumah agar stress segera pergi dari tubuh.
- Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas fisik ringan maupun berat yang mempengaruhi kadar endorfin untuk penghilang rasa sakit sehingga menimbulkan perasaan senang dan bahagia.
Hal ini tentu dapat mengobati stress bagi sebagian orang.
- Kurangi Penggunaan Gadget
Saat ini gadget merupakan kebutuhan penting bagi sebagian orang.
Meskipun gadget memiliki banyak manfaat, namun ternyata penelitian menyebutkan pengguna internet lebih rentan terkena stress.
Oleh sebab itu ketika stress sebaiknya kurangi intensitas penggunaan gadget.
- Gunakan Minyak Esensial
Penggunaan minyak esensial dengan aroma tertentu seperti lavender dipercaya mampu mengurangi rasa gelisah dan cemas.
Selain itu minyak esensial juga dapat digunakan untuk meregangkan otot-otot tubuh melalui pijatan halus.
- Perbanyak Mencari Tontonan Maupun Gambar Lucu
Tontonan komedi dan gambar lucu mampu memicu seseorang untuk tertawa. Tertawa mampu melepas hormon antistress.
Sehingga carilah film maupun bacaan lucu untuk menghilangkan penat.
- Menulis Catatan Harian
Bagi sebagian orang menulis mampu mengobati rasa penat yang dapat mengakibatkan stress.
Selain itu menulis masalah maupun isi hati juga dipercaya mampu mengurangi beban pikiran sehingga dapat menghilangkan rasa gelisah.
- Dengarkan Musik
Alunan musik dapat memberikan hiburan yang mempengaruhi suasana hati untuk mengobati penat.
Oleh sebab itu bagi sebagian orang musik mampu mengurangi stress yang sedang terjadi pada tubuh.
- Lakukan Hobi
Bagi sebagian orang hobi merupakan salah satu cara menghilangkan stress. Setiap orang memiliki hobi masing-masing sesuai dengan kegemarannya.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stress.
Setiap individu berhak menentukan sendiri cara yang paling tepat untuk mengusir stress.
Karena setiap individu memiliki karateritik yang berbeda-beda.
Jangan ragu berkonsultasi menggunakan aplikasi panggil dokter apabila stress dirasa sudah sangat mengganggu bahkan menimbulkan depresi.
