Manfaat Vitamin C dalam Tubuh Kita

Share Artikel Ini

Vitamin C memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Tidak hanya buah dan sayur, vitamin C juga bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin ini.

Manfaat vitamin C dalam tubuh manusia sangat banyak.

Vitamin C merupakan vitamin yang mampu menjaga daya tahan tubuh dari segala penyakit.

Cara mendapatkan kandungan vitamin C dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C, maupun olahan bahan kimia yang telah dikemas dalam bentuk suplemen siap minum.

Meskipun vitamin C memiliki banyak manfaat untuk tubuh, namun apabila mengkonsumsi zat ini dalam jumlah besar juga dapat memberikan efek samping bagi tubuh.

Vitamin C atau juga dikenal dengan istilah kimia asam askorbat merupakan vitamin yang mudah larut dalam air dan teroksidasi oleh hujan, panas dan cahaya.

Vitamin ini dikenal berpengaruh terhadap sistem imun dalam tubuh serta menunjang penampilan fisik seseorang.

Vitamin C dapat dikonsumsi secara oral melalui makanan, tablet, pil atau suntik Vitamin C pada tubuh secara langsung.

Manfaat Vitamin C dalam Tubuh

Manfaat vitamin C dalam tubuh sangat banyak, di antaranya :

  • Membantu tubuh dalam proses penyerapan zat besi dalam makanan nabati sehingga dapat membantu kelancaran peredaran darah dalam tubuh;
  • Melancarkan pencernaan sehingga memudahkan dalam buang air besar;
  • Merupakan antioksidan fisiologis yang telah meregenerasi antioksidan lain dalam tubuh yang mampu menangkal radikal bebas;
  • Meningkatkan produksi struktur kolagen yang berperan penting dalam proses penyembuhan luka;
  • Mencegah atau menunda pertumbuhan sel kanker dalam tubuh;
  • Merupakan tips ampuh dalam mengatasi flu;
  • Membantu memperlambat perkembangan AMD (Age-related Macular Degeneration) dan katarak;
  • Bekerja sama dengan sel darah putih untuk menghasilkan kekebalan tubuh;
  • Mencerahkan kulit yang dapat dilakukan dengan suntik Vitamin C. Perlu diingat bahwa pemberian suntik vitamin C yang aman harus berdasarkan pemeriksaan dokter.
vitamin c di rumah, vitamin c
Layanan Konsultasi Vitamin di Rumah Anda Medi-Call

Makanan yang Mengandung Vitamin C

Kandungan Vitamin C dapat diperoleh dari sumber asupan makanan seperti buah dan sayuran.

Salah satu makanan yang terkenal dengan kandungan vitamin C tinggi adalah jeruk, padahal masih banyak buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tidak kalah tinggi dengan jeruk.

Makanan yang kaya dengan kandungan vitamin C, antara lain :

  • Jambu Biji Putih
    Jambu biji putih adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C terutama jambu biji merah. Buah ini mengandung 116 mg kandungan vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh Anda;
  • Cabai Merah
    Makanan yang digemari oleh orang dengan selera pedas selalu dilengkapi dengan cabai merah. Cabai terbukti memiliki kandungan vitamin C yang tinggi;
  • Pepaya
    Pepaya merupakan buah yang dipercaya mampu melancarkan pencernaan. Selain itu buah ini juga digunakan sebagai bahan dasar beberapa produk kecantikan yang dipercaya mampu mencerahkan kulit. Hal ini salah satu faktor yang mengindikasikan terdapat kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya;
  • Brokoli
    Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan serat dan vitamin C tinggi yang diteliti mampu mencegah pertumbuhan sel kanker;
  • Kiwi
    Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C dan kalium yang tinggi untuk pembentukan sel-sel tubuh;
  • Nanas
    Buah nanas baik yang masih segar maupun sudah dalam kemasan kaleng telah teruji memiliki kandungan vitamin C yang baik bagi tubuh.

 

Dampak Kekurangan Vitamin C bagi Tubuh

Vitamin C atau asam askorbat merupakan vitamin yang berperan dalam kesehatan tubuh manusia.

Kekurangan vitamin C atau dikenal dengan istilah medis hipoaskorbemia dapat mengakibatkan hal-hal seperti berikut :

  • Kulit terasa kasar dan terlihat kusam;
  • Gusi tidak sehat yang dapat mengakibatkan pada kesehatan gigi;
  • Cepat lelah dan mudah depresi;
  • Selain itu vitamin C juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh lain, seperti jantung, radang sendi serta batuk pilek.

 

Dampak Kelebihan Vitamin C bagi Tubuh

Ternyata dibalik manfaat vitamin C terhadap tubuh, juga ada dampak buruknya apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebih.

Dampak kelebihan vitamin C dalam tubuh antara lain :

  • Masalah pencernaan seperti diare, mual, muntah, kram dan sakit perut karena efek vitamin C yang tidak dapat diserap oleh saluran pencernaan;
  • Mempercepat pembentukan batu ginjal yang diakibatkan ekskresi asam urat dan pembentukan batu oksalat pada urin;
  • Kerusakan jaringan bagi penderita hemochromatosis, kondisi tubuh menyerap zat besi dalam jumlah tinggi.
Medi-Call Writers

Medi-Call Writers

Content writer on Medi-Call's Blog

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.