Manfaat vitamin C sangat baik untuk tubuh. Tidak hanya buah dan sayur, vitamin C juga bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin ini.
Manfaat vitamin C untuk tubuh manusia sangat banyak.
Vitamin C merupakan vitamin yang punya khasiat dalam menjaga daya tahan tubuh dari segala penyakit.
Cara mendapatkan vitamin C untuk tubuh bisa diperoleh dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C, maupun olahan bahan kimia yang telah dikemas dalam bentuk suplemen siap minum.
Meskipun vitamin C memiliki banyak manfaat untuk tubuh, namun apabila zat ini dikonsumsi dalam jumlah besar maka dapat memberikan efek samping bagi tubuh.
Vitamin C atau juga dikenal dengan istilah kimia asam askorbat merupakan vitamin yang mudah larut dalam air dan teroksidasi oleh hujan, panas dan cahaya.
Vitamin ini dikenal berpengaruh terhadap sistem imun dalam tubuh serta menunjang penampilan fisik seseorang.
Vitamin C dapat dikonsumsi secara oral melalui makanan, tablet, pil atau suntik Vitamin C pada tubuh secara langsung.
Manfaat Vitamin C dalam Tubuh
Manfaat vitamin C dalam tubuh sangat banyak, di antaranya :
- Membantu tubuh dalam proses penyerapan zat besi dalam makanan nabati sehingga dapat membantu kelancaran peredaran darah dalam tubuh;
- Melancarkan pencernaan sehingga memudahkan dalam buang air besar;
- Merupakan antioksidan fisiologis yang telah meregenerasi antioksidan lain dalam tubuh yang mampu menangkal radikal bebas;
- Meningkatkan produksi struktur kolagen yang berperan penting dalam proses penyembuhan luka;
- Mencegah atau menunda pertumbuhan sel kanker dalam tubuh;
- Merupakan tips ampuh dalam mengatasi flu;
- Membantu memperlambat perkembangan AMD (Age-related Macular Degeneration) dan katarak;
- Bekerja sama dengan sel darah putih untuk menghasilkan kekebalan tubuh;
- Mencerahkan kulit yang dapat dilakukan dengan suntik Vitamin C. Perlu diingat bahwa pemberian suntik vitamin C yang aman harus berdasarkan pemeriksaan dokter.
Makanan yang Mengandung Vitamin C
Kandungan Vitamin C banyak terdapat dalam makanan seperti buah dan sayuran
Selain jeruk, kandungan vitamin C juga banyak terdapat dalam buah dan sayuran lainya.
Berikut ini makanan yang kaya dengan kandungan vitamin C, antara lain :
- Jambu Biji Putih
Jambu biji putih adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C terutama jambu biji merah. Buah ini mengandung 116 mg kandungan vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh Anda; - Cabai Merah
Bagi para pecinta makanan pedas cabai merupakan teman makanan yang selalu dicari. Cabai sendiri terbukti memiliki kandungan vitamin C yang tinggi; - Pepaya
Pepaya merupakan buah yang dipercaya mampu melancarkan pencernaan. Selain itu buah ini juga digunakan sebagai bahan dasar beberapa produk kecantikan yang dipercaya mampu mencerahkan kulit. Hal ini salah satu faktor yang mengindikasikan terdapat kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya; - Brokoli
Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan serat dan vitamin C tinggi yang diteliti mampu mencegah pertumbuhan sel kanker; - Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C dan kalium yang tinggi untuk pembentukan sel-sel tubuh; - Nanas
Buah nanas baik yang masih segar maupun sudah dalam kemasan kaleng telah teruji memiliki kandungan vitamin C yang baik bagi tubuh.
Dampak Kekurangan Vitamin C bagi Tubuh
Vitamin C atau asam askorbat merupakan vitamin yang berperan dalam kesehatan tubuh manusia.
Kekurangan vitamin C atau dikenal dengan istilah medis hipoaskorbemia dapat mengakibatkan hal-hal seperti berikut :
- Kulit terasa kasar dan terlihat kusam;
- Gusi tidak sehat yang dapat mengakibatkan pada kesehatan gigi;
- Cepat lelah dan mudah depresi;
- Selain itu vitamin C juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh lain, seperti jantung, radang sendi serta batuk pilek.
Dampak Kelebihan Vitamin C bagi Tubuh
Meskipun vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, namun apabila dikosnumsi secara berlibahan atau dalam jumlah yang banyak maka akan mendatangkan efek samping bagi yang mengkonsumsinya.
Dampak kelebihan vitamin C dalam tubuh antara lain :
- Masalah pencernaan seperti diare, mual, muntah, kram dan sakit perut karena efek vitamin C yang tidak dapat diserap oleh saluran pencernaan;
- Mempercepat pembentukan batu ginjal yang diakibatkan ekskresi asam urat dan pembentukan batu oksalat pada urin;
- Kerusakan jaringan bagi penderita hemochromatosis, kondisi tubuh menyerap zat besi dalam jumlah tinggi.
