Gejala kekurangan vitamin yang paling umum adalah tubuh mudah terserang berbagai jenis penyakit.
Vitamin mempunyai fungsi yang penting bagi tubuh seperti memberi nutrisi, meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlancar peredaran darah.
Salah satunya vitamin C sangat efektif untuk mengobati sariawan, flu serta mencegah penuaan dini pada kulit.
Vitamin bisa didapatkan tidak hanya melalui makanan yang mengandung vitamin seperti buah dan sayur tetapi juga lewat suntikan.
Meskipun ada banyak sekali manfaatnya, mengkonsumsi vitamin sebaiknya dalam porsi yang cukup tidak berlebihan.
konsultasikan kebutuhan vitamin Anda pada dokter melalui aplikasi atau menghubungi Call-Center Medi-Call 24 jam.
Gejala Kekurangan Vitamin
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan menurunnya produktivitas dalam beraktivitas dan daya tahan tubuh
Berikut beberapa tanda gejala kekurangan vitamin pada tubuh yang bisa Anda ketahui:
- Sakit Kepala
Orang yang sering sakit kepala menandakan tubuhnya mengalami tekanan darah tinggi salah satunya akibat kekurangan vitamin D.
Tidak hanya pusing atau sakit kepala, kekurangan vitamin D menyebabkan tubuh cepat lelah.
- Kulit Bermasalah
Timbul jerawat serta bintik merah pada kulit juga merupakan gejala kekurangan vitamin A dan C serta Zinc.
Wortel, tomat, ikan serta buah-buahan dapat mengurangi jerawat dan bintik merah pada kulit.
- Sendi Menjadi Kaku
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan tubuh sering terasa pegal karena sendi menjadi kaku.
Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya sinar matahari atau makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan tuna dan salmon.
- Kulit Mudah Memar
Kulit memar biasanya terjadi karena tubuh terbentur benda padat atau saat kondisi tubuh terlalu lelah.
Namun memar atau lebam pada kulit tiba-tiba dapat menjadi salah satu tanda gejala kekurangan vitamin yang perlu diwaspadai.
- Sering Kram
Kram dapat terjadi akibat sendi atau otot tubuh kelelahan setelah melakukan aktivitas berat seperti berolahraga.
Sering mengalami kram pada kaki atau tangan adalah salah satu gejala kekurangan vitamin.
Konsumsi penyeimbang tubuh seperti kacang-kacangan, labu, pisang dan apel agar tidak menderita kram.
- Rambut Rontok
Rambut rontok adalah salah satu gejala kekurangan vitamin yang paling umum.
Ini terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin B3 dan B7 serta Zinc.
Sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, ikan dan daging adalah makanan yang dapat membantu masalah rambut rontok.
- Ruam di sekitar mulut
Munculnya ruam di sekitar mulut menandakan tubuh kekurangan vitamin B.
Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B dan zat besi seperti daging, ikan, kacang-kacangan untuk mengurangi ruam di sekitar mulut.
- Peradangan Gusi
Peradangan gusi dapat terjadi jika saat tubuh kekurangan vitamin C.
Vitamin C dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan mencegah kerusakan pada gusi.
Konsumsi makanan seperti jeruk, tomat, jambu biji atau suplemen untuk menambah asupan vitamin dalam tubuh dan mencegah peradangan gusi.
- Masalah dalam penglihatan
Berbagai macam masalah dalam penglihatan seperti rabun senja adalah gejala kekurangan vitamin A dalam tubuh.
Konsumsi makanan mengandung vitamin A seperti wortel, telur, dan tomat.
- Depresi
Studi menunjukkan ada hubungan antara depresi dengan kekurangan vitamin D.
Pemberian vitamin D terhadap orang yang depresi mampu mengurangi tingkat depresi.
Kandungan mineral di dalamnya bekerja di bagian otak yang mempengaruhi hormon seperti serotonin yang mempunyai efek terhadap suasana hati seseorang.
- Lelah
Sering merasa lelah adalah tanda dari kurangnya nutrisi dari zat besi, vitamin B12, dan juga vitamin D.
Penuhi asupan vitamin Anda dengan konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.
Istirahat yang cukup, olahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kesehatan daya tahan tubuh.
