Daging merupakan makanan penuh protein yang baik untuk tubuh. Tapi ada aturan konsumsi daging yang perlu Anda perhatikan sebelumnya.
Daging merupakan sumber protein hewani dan sering diubah menjadi berbagai olahan makanan yang lezat.
Tidak hanya itu, daging juga sumber zat besi, protein, dan nutrisi penting lainnya yang berharga seperti seng, vitamin B12, dan lemak omega-3.
Bagi seseorang yang memiliki anemia, daging menjadi sumber zat besi yang mudah dicerna dan mampu mencegah anemia.
Selain itu, untuk Anda yang berolahraga dan meningkatkan bentuk tubuh, daging merupakan sumber protein yang baik untuk membentuk otot.
Protein pada otot dapat membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk ngemil terutama di malam hari.
Namun sayangnya, beberapa daging memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi terutama lemak jenuh.
Makan banyak lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah serta meningkatkan risiko penyakit jantung.
Periksa kadar kolesterol Anda dan keluarga secara rutin untuk mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit seperti jantung dan stroke.
Sekarang pemeriksaan kadar kolesterol bisa dari rumah saja bersama dokter Medi-Call, caranya cukup hubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Aturan Konsumsi Daging
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa perlu ada aturan konsumsi daging?
Terlalu banyak mengkonsumsi daging ternyata dapat menyebabkan kanker usus, penyakit jantung, stroke dan masih banyak lagi.
Anda tentu tidak ingin, makanan yang dikonsumsi menjadi bumerang bagi kesehatan Anda.
Oleh karena itu berikut beberapa aturan konsumsi daging yang perlu Anda perhatikan sebelumnya:
- Jumlah daging
Aturan konsumsi daging yang pertama adalah perhatikan jumlah daging yang Anda makan.
Sebaiknya mengkonsumsi daging tidak lebih dari 70g daging matang per harinya.
- Jadwal makan
Mungkin akan sulit bagi Anda untuk tiba-tiba berhenti atau tidak makan daging sama sekali.
Anda bisa mencoba menjadwalkan waktu makan daging agar tidak mengkonsumsinya setiap hari.
Anda bisa menjadwalkan makan daging hanya dua atau tiga kali dalam seminggu sebagai aturan konsumsi daging.
Pastikan pada hari-hari Anda tidak makan daging termasuk daging kemasan pada hari-hari yang tidak menjadi jadwal makan daging.
- Tambahkan sayur
Jangan hanya mengkonsumsi daging saja tanpa sayur-sayuran saat sedang makan daging.
Aturan konsumsi daging selanjutnya, pastikan untuk memakan daging bersama sayuran seperti selada atau salad untuk membantu mempermudah tubuh mencerna daging.
- Jenis daging
Saat membeli daging, ingatlah aturan konsumsi daging berikut ini, pilihlah daging tanpa lemak.
Semakin banyak putih yang terlihat pada daging, semakin banyak lemak yang dikandungnya.
Oleh karena itu, cobalah untuk membeli daging yang tidak banyak putihnya agar lebih sehat.
Apabila Anda mengalami pusing, mual dan diare setelah makan daging ini mungkin efek samping dari mengkonsumsi terlalu banyak daging.
Sebaiknya segera hubungi dokter Medi-Call datang ke rumah untuk mendapatkan penanganan dengan segera.
Anda bisa segera menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call untuk panggil dokter Medi-Call datang ke rumah.
