Sering menunda makan karena sibuk? Hati-hati berikut ini beberapa bahaya menunda makan bagi kesehatan.
Saat berbicara mengenai kesehatan, apa yang Anda makan itu penting, namun kapan waktu Anda makan juga tidak kalah pentingnya.
Tubuh memiliki ritme jam sendiri yang akan membantu memandu kapan Anda akan bangun dan tertidur.
Ritme jam ini disebut dengan ritme sirkadian dan menunda makan dapat merusak ritme sirkadian sehingga mempengaruhi jam tidur Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa menunda makan selama lima jam sama dengan menunda ritme tubuh dan akan berpengaruh pada kesehatan.
Jika Anda sering menunda makan dan mengalami beberapa keluhan kesehatan seperti sakit perut, lemas dan lain-lain sebaiknya segera hubungi dokter.
Anda bisa memanggil dokter Medi-Call datang ke rumah dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau melalui Call-Center 24 Jam.
Bahaya Menunda Makan
Berbagai macam alasan menyebabkan seseorang menunda waktu makan mereka, mulai dari sibuk hingga sedang melakukan diet.
Bahaya menunda makan tidak hanya berdampak pada ritme sirkadian, tetapi juga pada masalah kesehatan.
Apa saja sih bahaya menunda makan bagi kesehatan tubuh? Berikut ini beberapa bahaya menunda makan yang perlu diketahui:
- Radang lambung
Bahaya menunda makan yang pertama adalah dapat menyebabkan peradangan pada lambung.
Menunda makan dapat menyebabkan meningkatkan cairan pada lambung, cairan ini dapat mengiritasi sehingga lambung mengalami peradangan.
Selain itu, menunda makan juga meningkatkan beban kerja usus 12 jari sehingga memperburuk gejala radang lambung.
- Melambatnya metabolisme tubuh
Bahaya menunda makan selanjutnya adalah melambatnya metabolisme tubuh.
Meskipun Anda sedang istirahat, namun metabolisme tubuh akan tetap berjalan untuk membakar kalori dan diubah menjadi energi.
Namun menunda makan membuat metabolisme tubuh melambat akibat tidak adanya kalori yang cukup untuk proses pembakaran.
Dampak dari melambatnya metabolisme tubuh adalah Anda akan merasa lemas dan tidak bertenaga.
- Kadar gula darah menurun
Bahaya menunda makan selanjutnya adalah dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi menurun.
Saat menunda makan, maka kadar gula darah dalam tubuh akan menurun dan membuat Anda menjadi lemas, mudah tersinggung dan sakit kepala.
Bekurangnya kadar gula darah dalam tubuh juga kemampuan berpikir dan berkonsentrasi pada seseorang.
Sehingga saat menunda makan, seseorang akan cenderung sulit untuk berkonsentrasi.
- Menjadi cemas
Bahaya menunda makan lainnya adalah dapat membuat seseorang menjadi cemas.
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang tidak sarapan dan menunda makan lebih rentan mengalami stres dibandingkan dengan orang yang sarapan.
Selain itu, saat menunda makan tubuh akan memproduksi kortisol yaitu hormon stres sebagai pengganti gula darah sehingga Anda akan lebih mudah merasa stres dan cemas.
Apabila Anda sering menunda makan dan mendapatkan gejala seperti di atas terutama rasa sakit di perut yang tak tertahankan, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter.
Anda dapat memanggil dokter Medi-Call ke rumah untuk berkonsultasi dan cek kesehatan dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.
