Sesak nafas sehabis berolahraga? Jangan didiamkan! Coba cara mengatasi dada sakit setelah olahraga yang benar berikut ini!
Pernahkah Anda mengalami sakit di dada saat atau sesudah berolahraga?
Saat berolahraga, paru-paru tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup dan kekurangan karbon dioksida.
Ini menyebabkan nafas seseorang menjadi lebih pendek dan cepat setelah berolahraga.
Sehingga siapa saja, termasuk atlet yang sering berolahraga mungkin mengalami sakit dada setelah olahraga.
Selain itu ada beberapa penyebab seseorang dapat mengalami sakit dada setelah olahraga.
Kurangnya persiapan fisik sebelum berolahraga seperti tidak melakukan pemanasan yang cukup dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit dada setelah olahraga.
Dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat mengakibatkan seseorang mengalami sakit dada setelah olahraga.
Terakhir, makan makanan yang pedas dan berlemak sebelum berolahraga dapat meningkatkan asam lambung sehingga membuat dada terasa sakit saat berolahraga.
Namun apabila Anda terus-menerus merasakan sakit di dada setelah olahraga meskipun sudah melakukan pemanasan dan tidak makan pedas sebelumnya, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter Medi-Call datang ke rumah.
Anda bisa menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Cara Mengatasi Dada Sakit Setelah Olahraga
Meskipun dada sakit setelah olahraga merupakan kondisi yang dapat terjadi pada siapa saja, namun ini sangat membuat tidak nyaman dan menyakitkan.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda segera melakukan cara mengatasi dada sakit setelah olahraga.
Apa saja sih cara mengatasi dada sakit setelah olahraga yang benar dan bisa dilakukan di rumah?
- Beristirahat
Apabila Anda mengalami sakit dada setelah berolahraga, sebaiknya segera beristirahat.
Beristirahat yang cukup kurang lebih selama dua hari dapat menjadi cara mengatasi dada sakit setelah olahraga.
Ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dada, dan setelah itu Anda dapat memulai berolahraga kembali.
- Kompres dingin
Melakukan kompres dingin ternyata juga bisa menjadi cara mengatasi dada sakit setelah olahraga.
Taruh es pada handuk atau kain bersih kemudian letakkan pada bagian dada selama kurang lebih 20 menit setelah berolahraga.
Ini dapat membantu menenangkan serta mencegah peradangan pada dada.
- Posisikan dada lebih tinggi
Cara mengatasi dada sakit setelah olahraga selanjutnya adalah dengan memposisikan bagian dada lebih tinggi daripada anggota tubuh lainnya.
Posisikan dada Anda lebih tinggi dengan memberikan bantal dibawah punggung atau benda lainnya.
Posisi dada yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi rasa sakit serta memperlancar aliran darah.
- Konsumsi protein
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein juga bisa menjadi cara mengatasi dada sakit setelah olahraga loh.
Protein dapat membantu meningkatkan perbaikan otot yang cedera penyebab sakit dada.
Anda bisa mengkonsumsi ayam, tahu, tempe, kacang-kacangan dan daging setelah berolahraga.
Selain cara di atas, mendapatkan terapi fisik dari fisioterapis juga dapat membantu meringankan rasa sakit di dada.
Terapi fisik ini bertujuan untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot yang menyebabkan dada terasa sakit.
Saat ini, terapi fisik dapat dilakukan dari rumah saja bersama dengan fisioterapis Medi-Call cukup dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
