Ternyata beberapa cara mengatasi kaki terkilir berikut ini salah dan dapat memperparah cedera. Berikut panduan mengatasi kaki terkilir yang benar.
Siapa saja dapat mengalami kaki terkilir atau keseleo karena ini merupakan cedera yang umum terjadi.
Penyebab kaki terkilir adalah ketika ligamen sebuah pita jaringan yang menghubungkan dua tulang di persendian Anda meregang atau robek.
Kaki terkilir biasanya ditandai dengan perasaan nyeri di bagian pergelangan kaki dan telapak kaki diikuti oleh adanya pembengkakan.
Jika mengalami tanda-tanda seperti di atas terutama setelah beraktivitas, tandanya Anda mengalami kaki terkilir.
Jangan biarkan kaki terkilir menghambat langkah dan aktivitas Anda!
Layanan fisioterapi Medi-Call adalah solusi terbaik untuk mengatasi kaki terkilir secara efektif dan aman.
Layanan fisioterapi dari Medi-Call dapat datang ke rumah serta menggunakan metode fisioterapi terkini dan peralatan modern untuk memastikan hasil terbaik bagi Anda.
Pemesanan layanan fisioterapi Medi-Call datang ke rumah hubungi Customer Service 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Cara Mengatasi Kaki Terkilir yang Salah
Saat mengalami keseleo atau kaki terkilir, naluri pertama adalah ingin segera meredakan rasa sakit.
Namun, ada beberapa tindakan yang justru bisa memperlambat pemulihan dan memperparah cedera.
Mari simak beberapa cara mengatasi kaki terkilir yang salah yang sebaiknya dihindari:
- Mengurut kaki yang cedera
Masih banyak yang percaya bahwa mengurut kaki yang cedera dapat mempercepat penyembuhan.
Padahal mengurut area yang baru saja terkilir justru bisa memperparah cedera.
Ligamen yang robek atau tertarik akibat keseleo membutuhkan waktu untuk pulih.
Tekanan dari pijatan, terutama pijatan kuat, bisa merusak jaringan yang sedang berusaha pulih dan membuat masa penyembuhan menjadi lebih lama.
- Tidak menggunakan perban elastis
Penggunaan perban elastis sebagai cara mengatasi kaki terkilir masih belum banyak diketahui.
Penggunaan perban elastis membantu menekan area yang cedera sehingga mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan pada sendi.
Sebaliknya, tidak menggunakan perban elastis bisa membuat pembengkakan semakin parah dan meningkatkan ketidakstabilan pada sendi.
- Kembali beraktivitas terlalu cepat
Kembali beraktivitas saat kaki belum pulih sepenuhnya bisa membuat ligamen yang cedera semakin teregang, terhenti pada cedera berulang yang lebih parah.
Ikuti anjuran dokter untuk beristirahat sebelum memutuskan kembali beraktivitas.
Cara Mengatasi Kaki Terkilir yang Benar
Meskipun kaki terkilir biasanya ringan dan dapat disembuhkan dengan sendirinya, perlu dilakukan cara mengatasi kaki terkilir yang benar guna mempercepat pemulihan serta mencegah adanya komplikasi.
- Kompres es
Kompres terbaik sebagai mengatasi kaki terkilir adalah dengan menggunakan es.
Kompres area yang cedera dengan es selama 20 menit sebanyak 3-4 kali sehari.
- Balut dengan perban
Balut area yang cedera dengan perban elastis untuk menopangnya.
Hindari membungkus terlalu ketat, karena dapat mengganggu aliran darah.
- Meninggikan area yang cedera
Tinggikan kaki atau area yang cedera menjadi lebih tinggi daripada jantung Anda.
Caranya dengan berbaring kemudian letakkan bantal yang cukup tinggi di bawah kaki Anda.
- Beristirahat
Hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat dan yang dapat memperparah rasa sakit.
Jika Anda sudah bisa menggerakkan area yang cedera tanpa rasa sakit, usahakan untuk terus menggerakkannya agar sendi atau otot tidak menjadi kaku.
Jika dalam waktu 72 jam kondisi Anda tidak juga membaik atau malah menjadi lebih parah.
Sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter Medi-Call datang ke rumah untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Bantu pemulihan lebih cepat dan berikan rasa nyaman dari kaki terkilir, segera hubungi dokter Medi-Call datang ke rumah lewat aplikasi Medi-Call atau hubungi Customer Service 24 Jam.
