Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat
Tahukah Anda bahwa darah tinggi mempengaruhi hampir 1 miliar orang dewasa di seluruh dunia berdasarkan data dari WHO (World Health Organization).Jika tidak terkontrol, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.Obat-obatan tentu dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.Tapi merubah pola makan dan gaya hidup juga bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi tanpa obat.Sehingga Anda bisa menurunkan darah tinggi tanpa perlu mengkonsumsi obat-obatan yang terlalu banyak.Berikut ini beberapa cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang bisa Anda lakukan di rumah:- Menurunkan berat badan
Ada hal yang jarang menjadi perhatian, bahwa ternyata tekanan darah umumnya meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan.
Menurunkan berat badan merupakan salah satu cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang bisa Anda coba.
Secara umum, tekanan darah mungkin turun sekitar 1 mm Hg pada setiap 1 kilogram berat badan Anda yang turun.
Selain itu, ukuran lingkar pinggang juga penting, terlalu banyak beban di sekitar pinggang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
- Mengurangi konsumsi garam
Bahkan dengan sedikit pengurangan kandungan natrium atau garam dalam makanan dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 hingga 6 mm Hg.
Sebaiknya mulailah untuk mengurangi asupan garam sebagai cara menurunkan darah tinggi tanpa obat.
Berkurangnya asupan garam juga ternyata dapat meningkatkan kesehatan jantung loh!
- Tidur malam yang cukup
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam atau begadang, sebaiknya kurangi hal tersebut sebagai cara menurunkan darah tinggi tanpa obat.
Kualitas tidur yang buruk seperti tidur kurang dari enam jam setiap malam yang terus-menerus terjadi dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
