Kondisi darah tinggi berpotensi dalam memicu berbagai penyakit. Tapi ada beberapa cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang bisa Anda coba di rumah loh!
Darah tinggi atau hipertensi, sering dikenal sebagai “silent killer” atau penyakit ini biasanya tidak menimbulkan gejala sampai terjadi kerusakan signifikan pada jantung.
Tanpa gejala yang terlihat, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa dirinya mengidap tekanan darah tinggi.
Tekanan darah yang normal yaitu kurang dari 120/80 mm Hg, jika tekanan darah Anda lebih dari itu maka tekanan darah Anda sedang tinggi.
Ketika tekanan darah tinggi, darah bergerak melalui arteri dengan lebih kuat.
Hal ini meningkatkan tekanan pada jaringan halus di arteri dan merusak pembuluh darah.
Karena darah tinggi umumnya tidak menimbulkan gejala, oleh karena itu sebaiknya Anda rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memeriksa tekanan darah.
Pemeriksaan kesehatan rutin sekarang bisa dilakukan di rumah bersama Tenaga Medis Medi-Call loh!
Sehingga memudahkan Anda dan keluarga hanya cukup dengan menghubungi Call-Center Medi-Call 24 Jam atau menggunakan aplikasi Medi-Call.
Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat
Tahukah Anda bahwa darah tinggi mempengaruhi hampir 1 miliar orang dewasa di seluruh dunia berdasarkan data dari WHO (World Health Organization).
Jika tidak terkontrol, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Obat-obatan tentu dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Tapi merubah pola makan dan gaya hidup juga bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi tanpa obat.
Sehingga Anda bisa menurunkan darah tinggi tanpa perlu mengkonsumsi obat-obatan yang terlalu banyak.
Berikut ini beberapa cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang bisa Anda lakukan di rumah:
- Menurunkan berat badan
Ada hal yang jarang menjadi perhatian, bahwa ternyata tekanan darah umumnya meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan.
Menurunkan berat badan merupakan salah satu cara menurunkan darah tinggi tanpa obat yang bisa Anda coba.
Secara umum, tekanan darah mungkin turun sekitar 1 mm Hg pada setiap 1 kilogram berat badan Anda yang turun.
Selain itu, ukuran lingkar pinggang juga penting, terlalu banyak beban di sekitar pinggang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
- Mengurangi konsumsi garam
Bahkan dengan sedikit pengurangan kandungan natrium atau garam dalam makanan dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 hingga 6 mm Hg.
Sebaiknya mulailah untuk mengurangi asupan garam sebagai cara menurunkan darah tinggi tanpa obat.
Berkurangnya asupan garam juga ternyata dapat meningkatkan kesehatan jantung loh!
- Tidur malam yang cukup
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam atau begadang, sebaiknya kurangi hal tersebut sebagai cara menurunkan darah tinggi tanpa obat.
Kualitas tidur yang buruk seperti tidur kurang dari enam jam setiap malam yang terus-menerus terjadi dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Selain cara menurunkan darah tinggi tanpa obat di atas, cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur serta berolahraga secara rutin.
Jika sudah mencoba berbagai cara namun tekanan darah masih juga tinggi, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter Medi-Call.
Dokter Medi-Call dapat datang ke rumah cukup dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau hubungi Call-Center 24 Jam.
