Demam karena flu adalah hal umum, tapi bisa jadi tanda serius. Ketahui penyebab, durasi normal, dan cara mengatasinya dengan tepat.

Demam karena flu terjadi akibat respons sistem imun terhadap infeksi virus influenza, di mana tubuh meningkatkan suhu untuk menghambat perkembangan virus. Kondisi ini biasanya disertai gejala seperti batuk, pilek, nyeri otot, dan kelelahan.

Cara mengatasi demam karena flu meliputi istirahat cukup, menjaga asupan cairan, konsumsi obat penurun demam, seperti paracetamol sesuai dosis, serta makan makanan bergizi. Jika demam berlangsung lebih dari beberapa hari atau disertai gejala berat, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Meskipun umumnya tidak berbahaya dan dapat sembuh sendiri, penting untuk memahami penyebab, durasi, serta cara mengatasi demam karena flu agar tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

Apa Penyebab Demam Saat Terkena Flu?

Penyebab demam karena flu adalah infeksi virus influenza, terutama tipe A, B, atau C, yang menyerang saluran pernapasan. Saat virus masuk ke dalam tubuh, sistem imun langsung merespons dengan melepaskan zat kimia seperti pirogen dan sitokin.

Zat-zat ini kemudian memicu hipotalamus bagian otak yang mengatur suhu tubuh untuk menaikkan suhu tubuh. Tujuannya adalah menciptakan kondisi yang kurang ideal bagi virus untuk berkembang sekaligus meningkatkan efektivitas sistem imun dalam melawan infeksi.

Respons ini bisa terasa lebih kuat pada kondisi tertentu, seperti saat daya tahan tubuh menurun atau tubuh sedang kelelahan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC, 2026), demam merupakan salah satu gejala umum influenza, terutama pada anak-anak dan orang dewasa muda.

Ciri-Ciri Flu yang Disertai Demam Tinggi

Umumnya, berikut ciri-ciri flu yang disertai demam:

• Suhu tubuh meningkat (≥38°C)
• Tubuh terasa lemas dan menggigil
• Nyeri otot dan sendi
• Sakit kepala
• Batuk kering
• Hidung tersumbat atau berair
• Kehilangan nafsu makan

Tidak semua flu menyebabkan demam tinggi. Namun, pada kasus tertentu, suhu tubuh dapat meningkat hingga lebih dari 38°C. Flu dengan demam biasanya muncul secara tiba-tiba, berbeda dengan pilek biasa yang berkembang secara bertahap.

Mengapa Tubuh Terasa Menggigil Saat Demam Flu?

Menggigil saat demam karena flu terjadi karena tubuh sedang “menaikkan target suhu” di dalam dirinya. Ibaratnya seperti thermostat AC atau pemanas ruangan: ketika suhu yang diinginkan dinaikkan, sistem akan bekerja lebih keras untuk mengejar suhu tersebut. Hal yang sama terjadi pada tubuh.

Saat terkena flu, otak (hipotalamus) menaikkan target suhu tubuh. Akibatnya, suhu tubuh saat ini dianggap masih “kurang panas”, sehingga tubuh merespons seolah-olah sedang kedinginan.

Untuk mengejar suhu yang baru ini, tubuh akan:

• Menyempitkan pembuluh darah agar panas tidak keluar
• Menggerakkan otot secara cepat (menggigil)
• Menghasilkan panas tambahan

Itulah sebabnya Anda bisa merasa kedinginan dan menggigil, padahal sebenarnya suhu tubuh sedang meningkat.

Menurut National Library of Medicine (NIH, 2023), menggigil merupakan respons alami tubuh untuk membantu mencapai suhu tubuh yang lebih tinggi saat melawan infeksi.

Perbedaan Demam Flu Biasa dengan Gejala Demam Berdarah

Penting untuk membedakan demam karena flu dengan penyakit lain seperti gejala demam berdarah dengue (DBD), karena penanganannya berbeda. Gunakan panduan ini untuk membedakan keduanya:

Demam karena flu:

• Disertai batuk, pilek, dan sakit tenggorokan
• Demam naik turun
• Jarang menyebabkan ruam atau perdarahan
• Umumnya membaik dalam beberapa hari

Demam berdarah:

• Demam tinggi mendadak (hingga 40°C)
• Nyeri hebat di belakang mata
• Muncul ruam atau bintik merah
• Risiko perdarahan (mimisan, gusi berdarah)
• Penurunan trombosit

Menurut World Health Organization (WHO, 2025), DBD memerlukan perhatian medis segera karena berisiko menyebabkan komplikasi serius. Jika demam tinggi berlangsung lebih dari 3 hari atau disertai tanda perdarahan, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan.

Berapa Lama Demam Flu Biasanya Berlangsung pada Orang Dewasa?

Pada orang dewasa, demam karena flu biasanya berlangsung selama 2–3 hari pada sebagian besar kasus, dan maksimal hingga 5 hari pada kondisi tertentu. Sementara itu, gejala flu secara keseluruhan dapat berlangsung selama 7–10 hari, meskipun rasa lelah bisa bertahan lebih lama.

Menurut Mayo Clinic (2024), demam yang berlangsung lebih dari 5 hari perlu dievaluasi lebih lanjut untuk menyingkirkan infeksi lain atau komplikasi.

Kapan Demam Karena Flu Harus Segera ke Dokter atau Rumah Sakit?

Meskipun umumnya ringan, ada kondisi tertentu yang memerlukan penanganan medis segera. Konsultasikan ke dokter jika mengalami kondisi berikut:

• Demam lebih dari 3–5 hari
• Suhu tubuh di atas 39°C
• Sesak napas atau nyeri dada
• Tidak bisa makan atau minum
• Kebingungan atau penurunan kesadaran
• Gejala memburuk setelah sempat membaik

Kelompok berisiko tinggi:

• Lansia
• Anak kecil
• Ibu hamil
• Penderita penyakit kronis

Berdasarkan pengalaman klinis tim dokter Medi-Call, banyak pasien yang awalnya menganggap demam flu sebagai kondisi ringan, namun ternyata mengalami komplikasi seperti infeksi sekunder. Oleh karena itu, pemantauan gejala sejak awal sangat penting.

Cara Mengatasi Demam Saat Flu

Penanganan demam karena flu berfokus pada meredakan gejala, menjaga kondisi tubuh tetap stabil, serta mendukung sistem imun agar dapat melawan infeksi secara optimal. Sebagian besar kasus flu bersifat self-limiting (dapat sembuh sendiri), namun perawatan yang tepat dapat mempercepat pemulihan dan mencegah komplikasi.

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat merupakan komponen utama dalam pemulihan demam karena flu. Saat tubuh beristirahat, sistem imun dapat bekerja lebih efektif dalam melawan virus.

Selama demam:

• Usahakan tidur 7–9 jam per hari
• Hindari aktivitas fisik berat
• Batasi paparan layar dan stres berlebih

Istirahat yang cukup juga membantu menurunkan risiko perburukan gejala.

2. Perbanyak Cairan

Demam meningkatkan risiko kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Oleh karena itu, menjaga hidrasi menjadi bagian penting dalam cara mengatasi demam karena flu.

Jenis cairan yang dianjurkan:

• Air putih
• Sup hangat (mengandung elektrolit alami)
• Oralit atau cairan elektrolit
• Teh hangat tanpa kafein

Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat meningkatkan kehilangan cairan.

3. Konsumsi Obat Penurun Demam

Obat antipiretik, seperti paracetamol (acetaminophen) sering digunakan untuk menurunkan suhu tubuh dan meredakan nyeri.

Hal yang perlu diperhatikan:

• Gunakan sesuai dosis yang dianjurkan
• Hindari penggunaan berlebihan karena berisiko pada hati
• Konsultasikan ke dokter jika memiliki penyakit hati atau sedang mengonsumsi obat lain

Alternatif lain seperti ibuprofen juga dapat digunakan pada kondisi tertentu, namun tetap harus sesuai anjuran medis.

4. Kompres Hangat

Kompres demam dengan air hangat membantu menurunkan suhu tubuh secara bertahap melalui mekanisme pelepasan panas dari kulit.

Melansir dari situs resmi Kemenkes, kompres hangat lebih dianjurkan dibandingkan kompres dingin karena:

• Tidak menyebabkan vasokonstriksi ekstrem
• Lebih nyaman bagi pasien
• Membantu tubuh menyesuaikan suhu secara alami

Area yang efektif untuk kompres:

• Dahi
• Ketiak
• Lipatan paha

Hindari penggunaan air es karena dapat memicu menggigil dan justru meningkatkan suhu tubuh.

5. Makan Makanan Bergizi

Nutrisi yang baik dapat membantu tubuh memproduksi antibodi dan mempercepat pemulihan dari penyakit infeksi.

Rekomendasi makanan yang bergizi tinggi, antara lain:

• Makanan tinggi protein (telur, ayam, ikan)
• Buah dan sayur kaya vitamin C dan antioksidan
• Makanan lunak dan mudah dicerna seperti bubur atau sup

Jika nafsu makan menurun, fokus pada porsi kecil tetapi sering.

6. Gunakan Obat Sesuai Anjuran Dokter

Pada sebagian kasus, terutama pada kelompok berisiko tinggi atau gejala berat, dokter dapat meresepkan obat antivirus dengan pertimbangan:

• Obat antivirus paling efektif jika diberikan dalam 48 jam pertama sejak gejala muncul
• Dapat membantu memperpendek durasi penyakit
• Mengurangi risiko komplikasi seperti pneumonia

Namun, tidak semua kasus flu memerlukan antivirus. Penggunaan obat ini harus berdasarkan evaluasi medis.

Penting untuk diketahui, segera cari bantuan medis jika:

• Demam tidak turun setelah 3 hari
• Suhu tubuh >39°C
• Disertai sesak napas, nyeri dada, atau muntah terus-menerus
• Terdapat tanda dehidrasi (lemas berat, jarang buang air kecil)

Pendekatan yang tepat dalam cara mengatasi demam karena flu tidak hanya membantu meredakan gejala, tetapi juga mencegah kondisi berkembang menjadi lebih serius.

Diagnosis dan Pencegahan Demam Karena Flu

Diagnosis

Diagnosis demam karena flu umumnya dilakukan melalui evaluasi klinis oleh dokter. Berdasarkan pengalaman klinis tim dokter Medi-Call, sebagian besar kasus flu dapat dikenali dari kombinasi gejala khas seperti demam, batuk, pilek, nyeri otot, dan kelelahan, tanpa memerlukan pemeriksaan lanjutan.

Dalam praktiknya, dokter akan menilai pola gejala, durasi keluhan, serta kondisi umum pasien untuk memastikan diagnosis. Pendekatan ini membantu menentukan apakah kondisi masih tergolong flu biasa atau memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.

Dokter biasanya akan menilai:

• Gejala klinis seperti demam, batuk, pilek, nyeri otot, dan kelelahan
• Riwayat kesehatan serta durasi keluhan
• Hasil pemeriksaan fisik, termasuk suhu tubuh dan kondisi saluran pernapasan

Pemeriksaan laboratorium seperti tes swab influenza umumnya hanya dilakukan pada kondisi tertentu, misalnya jika gejala berat, pasien termasuk kelompok berisiko tinggi, atau diperlukan untuk memastikan diagnosis.

Pencegahan

Pencegahan merupakan langkah penting untuk menurunkan risiko terkena flu sekaligus mencegah penyebaran virus ke orang lain.

Beberapa langkah yang direkomendasikan antara lain:

• Vaksin influenza tahunan, yang terbukti efektif mengurangi risiko infeksi dan komplikasi
• Mencuci tangan secara rutin dengan sabun atau hand sanitizer berbasis alkohol
• Menggunakan masker saat sakit, terutama saat berada di dekat orang lain
• Menghindari kontak dekat dengan individu yang sedang sakit
• Menjaga daya tahan tubuh, melalui pola makan sehat, tidur cukup, dan aktivitas fisik teratur.

Solusi Layanan Medi-Call

Dalam kondisi demam karena flu, sebagian orang mungkin merasa tidak nyaman atau kesulitan untuk pergi ke fasilitas kesehatan. Untuk itu, layanan kesehatan berbasis rumah, seperti Medi-Call dapat menjadi solusi praktis.

Melalui layanan ini, pasien dapat memperoleh:

• Kunjungan dokter langsung ke rumah
• Pemeriksaan kesehatan tanpa harus antre di rumah sakit
• Konsultasi medis yang lebih nyaman dan personal

Layanan ini sangat membantu, terutama bagi pasien dengan kondisi lemah atau berisiko tinggi, seperti lansia, ibu hamil, dan anak-anak. Layanan ini juga membantu mereka yang membutuhkan penanganan cepat tanpa risiko paparan di fasilitas umum.

Kenali Penyebab dan Cara Tepat Mengatasi Demam Karena Flu

Demam tinggi karena flu merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi virus influenza. Penyebab demam karena flu berasal dari reaksi sistem imun yang meningkatkan suhu tubuh untuk melawan virus. Umumnya, kondisi ini berlangsung selama 2–5 hari dan dapat diatasi dengan perawatan mandiri, seperti istirahat, hidrasi, kompress saat demam, dan minum paracetamol untuk demam.

Selain itu, mandi air hangat saat demam juga dapat membantu tubuh lebih relaks dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat demam. Namun, penting untuk mengenali tanda bahaya dan memahami perbedaan dengan penyakit lain, seperti demam berdarah. Jika gejala memburuk atau tidak kunjung membaik, segera cari bantuan medis.

Dengan pemahaman yang tepat, Anda dapat mengelola demam karena flu secara efektif sekaligus mencegah komplikasi yang lebih serius.

Disclaimer:

Artikel ini disusun untuk tujuan edukasi dan informasi umum. Isi di dalamnya bukan pengganti konsultasi, diagnosis, maupun penanganan medis langsung oleh dokter. Jika Anda mengalami gejala yang disebutkan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan pemeriksaan dan saran yang sesuai.

Ditinjau oleh: dr. Stanislaus Ivanovich K