Efek Kurang Tidur
Kurang tidur bukan termasuk kebiasaan baik yang perlu untuk dilestarikan. Sebaliknya, kebiasaan kurang tidur tersebut justru dapat menyebabkan efek yang buruk bagi kesehatan. Nah, berikut beberapa efek kurang tidur yang dapat terjadi.- Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Ketika Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik, sistem kekebalan tubuh Anda juga akan menghasilkan zat pelindung seperti antibodi dan sitokin.
Zat tersebut berperan untuk melawan virus atau bakteri yang masuk dan membahayakan tubuh. Kedua zat itu juga dapat mempertahankan tubuh dari berbagai penyakit.
Untuk itu, adanya kondisi kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda menjadi melemah yang berakhir tidak bisa melawan virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh.
- Obesitas
Efek kurang tidur selanjutnya yaitu obesitas.
Tidur sangat mempengaruhi kadar dari hormon leptin dan ghrelin.
Apabila Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, sistem otak Anda akan mengurangi kadar hormon leptin dan meningkatkan kadar hormon ghrelin yang merupakan stimulus nafsu makan.
Keadaan di atas menjelaskan bagaimana seseorang bisa merasa lapar dan makan secara berlebihan di malam hari.
Seiring berjalannya waktu, kebiasaan tersebut dapat membuat berat badan Anda semakin bertambah bahkan hingga obesitas. Apalagi jika tidak dibarengi dengan olahraga.
- Diabetes
Efek kurang tidur lainnya yaitu diabetes.
Kurang tidur ternyata dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan sedikit insulin setelah makan. Insulin adalah hormon yang membantu mengurangi kadar gula di dalam darah.
Oleh karena itu, adanya gangguan produksi insulin tersebut dapat menyebabkan Anda menderita penyakit gula darah tinggi bahkan hingga diabetes melitus.
- Produksi Hormon Terganggu
Efek kurang tidur terakhir yaitu terjadinya gangguan pada produksi hormon.
Hal itu dikarenakan produksi hormon sangat bergantung pada bagaimana kualitas tidur yang Anda miliki. Misalnya saja, untuk memproduksi hormon testosteron dibutuhkan setidaknya 3 jam tidur tanpa gangguan.
