Gejala Kekurangan Vitamin

• Sakit Kepala

Orang yang sering sakit kepala menandakan tubuhnya mengalami tekanan darah tinggi salah satunya akibat  kekurangan vitamin D. 

Tidak hanya pusing atau sakit kepala, kekurangan vitamin D menyebabkan tubuh cepat lelah.

• Kulit Bermasalah

Timbul jerawat serta bintik merah pada kulit juga merupakan gejala kekurangan vitamin  A dan C serta Zinc.

Wortel, tomat, ikan serta buah-buahan dapat mengurangi jerawat dan bintik merah pada kulit.

• Sendi Menjadi Kaku

Kekurangan vitamin dapat menyebabkan tubuh sering terasa pegal karena sendi menjadi kaku. 

Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya sinar matahari atau makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan tuna dan salmon. 

•  Kulit Mudah Memar

Kulit memar biasanya terjadi karena tubuh terbentur benda padat atau saat kondisi tubuh terlalu lelah.

Namun memar atau lebam pada kulit tiba-tiba dapat menjadi salah satu tanda gejala kekurangan vitamin yang perlu diwaspadai.

• Sering Kram

Kram dapat terjadi akibat sendi atau otot tubuh kelelahan setelah melakukan aktivitas berat seperti berolahraga.

Sering mengalami kram pada kaki atau tangan adalah salah satu gejala kekurangan vitamin. 

Konsumsi penyeimbang tubuh seperti kacang-kacangan, labu, pisang dan apel agar tidak menderita kram.

• Rambut Rontok

Rambut rontok adalah salah satu gejala kekurangan vitamin yang paling umum.

Ini terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin B3 dan B7 serta Zinc.

Sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, ikan dan daging adalah makanan yang dapat membantu masalah rambut rontok.

• Ruam di sekitar mulut

Munculnya ruam di sekitar mulut menandakan tubuh kekurangan vitamin B.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B dan zat besi seperti daging, ikan, kacang-kacangan untuk mengurangi ruam di sekitar mulut. 

• Peradangan Gusi

Peradangan gusi dapat terjadi jika saat tubuh kekurangan vitamin C.

Vitamin C dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan mencegah kerusakan pada gusi.

Konsumsi makanan seperti jeruk, tomat, jambu biji atau suplemen untuk menambah asupan vitamin dalam tubuh dan mencegah peradangan gusi.

• Masalah dalam penglihatan

Berbagai macam masalah dalam penglihatan seperti rabun senja adalah gejala kekurangan vitamin A dalam tubuh.

Konsumsi makanan mengandung vitamin A seperti wortel, telur, dan tomat.

• Depresi

Studi menunjukkan ada hubungan antara depresi dengan kekurangan vitamin D.

Pemberian vitamin D terhadap orang yang depresi mampu mengurangi tingkat depresi.

Kandungan mineral di dalamnya bekerja di bagian otak yang mempengaruhi hormon seperti serotonin yang mempunyai efek terhadap suasana hati seseorang.

• Lelah

Sering merasa lelah adalah tanda dari kurangnya nutrisi dari zat besi, vitamin B12, dan juga vitamin D.