Inilah 8 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Bagikan artikel ini

Ada banyak makanan yang mengandung vitamin E tinggi seperti kacang-kacangan, buah, telur, dan sayuran.

Vitamin E mengandung antioksidan, berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh serta mencegah gangguan saraf, meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah anemia.

Selain itu kandungan vitamin E banyak ditemukan pada produk kecantikan serta suntik wajah.

Baca juga:  Manfaat Suntik Vitamin E Untuk Wajah, Amankah Untuk Kesehatan?

Manfaat vitamin E untuk kecantikan antara lain melembabkan kulit dan menyamarkan flek hitam.

Akan tetapi suntik wajah dengan vitamin E sebaiknya dilakukan oleh dokter.

Konsultasikan kebutuhan vitamin dan nutrisi Anda dengan dokter di rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.

vitamin c di rumah, vitamin c, infus di rumah, pasang infus di rumah, infus vitamin c, medicall, medi-call
Medi-Call: Layanan Infus dan Vitamin di Rumah Anda

Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Idealnya, kebutuhan vitamin E yang harus dipenuhi dalam sehari adalah 15mg.

Tubuh yang kekurangan vitamin E akan menyebabkan nyeri pada saraf atau neuropati.

Berikut ini adalah macam-macam makanan yang mengandung vitamin E tinggi:

  • Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari tinggi akan kandungan vitamin E tinggi dibandingkan dengan makanan lain.

Dalam 100 g biji bunga matahari mengandung 35 mg vitamin E atau setara dengan 234% dari kebutuhan harian.

Selain itu, biji bunga matahari juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah sehingga mencegah terjadinya penyakit jantung.

  • Kacang Almond

Pada 100 g kacang almond terdapat 26 mg vitamin E atau setara dengan 171% dari kebutuhan harian.

Selain kaya kandungan vitamin E, manfaat lain dari kacang almond adalah menurunkan kadar kolesterol jahat untuk kesehatan jantung serta memperkuat tulang dan gigi.

Kandungan selenium dan magnesium pada almond dapat meningkatkan mood dan memberikan rasa rileks pada tubuh.

  • Kacang Hazel

Kacang hazel mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit.

Konsumsi kacang hazel secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah tetap normal dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

  • Kacang Tanah

Kacang tanah termasuk makanan yang mengandung vitamin E tinggi.

Kandungan protein di dalamnya memiliki banyak kegunaan seperti pembentukan tulang, otot dan kulit bagi pertumbuhan anak.

Kacangan tanah juga mengandung lemak baik yang dapat menjaga kadar kolesterol agar terhindar dari stroke.

panggil perawat home care, panggil perawat lansia, perawat home care, perawat lansia, perawat orang tua, perawat lansia stroke, stroke, caregiver, care giver
Medi-Call: Layanan Perawat Lansia Ke Rumah Anda
  • Alpukat

Alpukat mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh sehingga mencegah penyakit penuaan seperti alzheimer.

Folat yang terdapat pada alpukat baik dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menunjang kesehatan kandungan dan menjaga mood tetap baik.

  • Mangga

Mangga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin E tinggi.

Selain itu mangga juga mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta vitamin A untuk menjaga kesehatan mata.

  • Bayam

Kandungan magnesium yang tinggi pada bayam dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta menjaga kesehatan otot dan saraf.

Bayam juga mengandung beta-karoten yaitu zat pengubah makanan menjadi vitamin A dalam tubuh.

Kandungan ini dapat mencegah penyakit asma. 

  • Brokoli

Brokoli mengandung antioksidan dan potasium yang dapat menurunkan resiko kanker serta menurunkan tekanan darah.

Konsumsi brokoli secara rutin dapat membantu mencegah masalah penglihatan seperti katarak.

dokter ke rumah, panggil dokter ke rumah
Medi-Call: Layanan Dokter ke Rumah Anda

Selain mengetahui makanan yang mengandung vitamin E tinggi, olahraga dan pola hidup yang baik juga perlu diterapkan agar kesehatan tetap terjaga.

Jika muncul permasalahan setelah mengkonsumsi salah satu makanan yang mengandung vitamin E tinggi di atas seperti alergi, periksakan diri dengan menggunakan layanan dokter ke rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.

DMCA.com Protection Status