Olahraga yang Baik di Rumah
Tidak hanya sehat, olahraga yang baik di rumah juga memiliki banyak manfaat loh!Anda dapat menghemat banyak waktu karena tidak ada perlu melakukan perjalan ke gym.Olahraga yang baik di rumah juga sangat menghemat biaya karena tidak ada biaya gym atau peralatan lainnya.Anda juga tidak perlu merasa minder dan dapat berolahraga dengan nyaman serta kapan saja sesuai dengan jadwal Anda sendiri, tidak peduli waktu siang atau malam.Dan yang terakhir, keuntungan dari olahraga yang baik di rumah adalah Anda dapat berolahraga sesuai dengan kecepatan dan kemampuan sendiri.Tapi apa saja sih yang perlu dilakukan untuk olahraga yang baik di rumah? Simak poin-poin berikut ini!- Bridge
Bridge merupakan aktivitas yang cocok untuk dijadikan pemanasan sebelum berolahraga.
Ini dapat mengaktifkan bagian belakang tubuh Anda sebelum berolahraga.
Cobalah untuk berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki menapak di lantai, dan lengan diletakkan di samping tubuh.
Angkat bagian bawah tubuh Anda menggunakan kekuatan kaki sampai pinggul terangkat sepenuhnya.Â
Setelah melakukan ini, perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi gerakkan di atas hingga beberapa menit.
- Push up lutut
Aktivitas olahraga yang baik di rumah selanjutnya adalah melakukan push up lutut.
Push up ini cocok untuk Anda yang pemula agar membangun kekuatan sebelum mencoba push up standar.Â
Cobalah untuk memposisikan diri seperti akan push up, pertahankan garis lurus dari kepala hingga lutut kemudian tekuk lutut untuk menurunkan diri ke lantai.Â
Pastikan siku Anda berada pada sudut 45 derajat kemudian dorong tubuh Anda untuk memulai push up lutut.
- Stationary lunge
Stationary lunge merupakan aktivitas olahraga yang baik di rumah yang menggunakan paha depan dan paha belakang.
Taruh kaki kanan di depan dan kaki kiri harus berjinjit di atas jari-jari kakinya.
Kemudian tekuk lutut dan berhenti ketika paha kanan Anda sejajar dengan tanah.
Lalu dorong tubuh ke atas menggunakan kaki kanan Anda untuk kembali ke posisi awal setelah selesai Anda dapat berganti kaki.
