Sering mengalami nyeri saat menstruasi? Jangan panik! Berikut 4 tips yang bisa Anda lakukan di rumah sebagai pertolongan pertama nyeri haid.
Setiap wanita yang sudah memasuki masa pubertas pasti akan mengalami yang namanya haid atau menstruasi.
Pada beberapa wanita, memasuki masa menstruasi akan menimbulkan rasa nyeri yang hebat.
Ini dikarenakan selama menstruasi, otot-otot rahim Anda akan berkontraksi untuk membantu melepaskan lapisan yang menumpuk.
Sehingga mengakibatkan rasa nyeri dan kram terutama di bagian perut, punggung bawah dan paha.
Tapi beberapa wanita lainnya mungkin juga akan mengalami mual, muntah, sakit kepala dan diare selama masa menstruasi.
Jika Anda mengalami masalah di atas selama masa menstruasi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Medi-Call untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Tidak perlu khawatir, dokter Medi-Call dapat datang ke rumah Anda untuk memeriksa kesehatan, cukup dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Pertolongan Pertama Nyeri Haid
Tidak perlu khawatir jika Anda mendapatkan pertolongan pertama nyeri haid.
Nyeri saat menstruasi merupakan hal yang banyak terjadi pada banyak wanita lainnya.
Dilansir dari American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), hampir separuh wanita membutuhkan pertolongan pertama nyeri haid akibat nyeri dan kram.
Meskipun bukan masalah kesehatan yang serius, nyeri saat haid tentu saja sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Anda jadi tidak dapat pergi keluar dengan teman atau pergi berbelanja karena rasa sakit yang dirasakan.
Nah, berikut ini beberapa tips pertolongan pertama nyeri haid yang bisa Anda lakukan:
- Kompres panas
Cara pertolongan pertama nyeri haid yang bisa Anda lakukan adalah dengan kompres panas.
Mengaplikasikan kompres panas ke perut dan bagian punggung dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
Anda bisa meletakkan botol berisi air panas ke atas perut atau punggung, kemudian diamkan selama beberapa menit.
- Obat
Pertolongan pertama nyeri haid selanjutnya adalah mengkonsumsi obat-obatan.
Obat-obatan yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri haid adalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) termasuk ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve).
- Olahraga
Saat sakit Anda mungkin malas untuk bergerak apalagi berolahraga,
Tapi tahukah Anda bahwa berolahraga juga dapat menjadi pertolongan pertama nyeri haid yang sangat baik?
Olahraga merangsang pelepasan endorfin, yaitu bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh yang membantu menghalangi persepsi rasa sakit.
Olahraga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meredakan nyeri secara alami.
- Makan makanan sehat
Pertolongan pertama nyeri haid selanjutnya adalah dengan makan makanan yang sehat.
Kandungan vitamin dan mineral pada makanan dapat membantu mengurangi kram dan nyeri saat haid.
Saat waktu menstruasi datang, Anda bisa mencoba mengkonsumsi kacang-kacangan, alpukat, asparagus, jeruk dan bayam.
Jika sudah melakukan tips di atas namun nyeri saat haid masih juga menyerang, ini mungkin tanda masalah kesehatan yang perlu Anda waspadai.
Anda dapat menghubungi dokter Medi-Call datang ke rumah dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
